Pearly

Dann sind es bei mir also ca. 25%. Danke!

Bezüglich KFA habe ich noch keine Rückmeldung.

Danke, ich habe euch die Bilder geschickt. Entschuldigt die schlechte Qualität, war sehr spontan. Am Rücken haben ich eine Muskelschwäche wurde auch ärztlich - ohne großartige Erkenntnis - abgeklärt. Daher glaube ich, dass mein KFA deutlich höher ist, als man ihn vielleicht schätzen würde wenn man mich in Klamotten auf der Straße sieht oder nur meinen BMI nimmt. Ich habe als erstes die Rekomposition geholt, dann aber doch die HSD machen wollen.

Danke für die Antworten. Leider habe ich eine sehr geringe Muskelmasse und viel Fettmasse. Ich lasse meinen KFA mal schätzen. Vielleicht ist die HSD nicht geeignet.

Hallo, heute habe ich den 2. Anlauf zur HSD gestartet, da ich in der letzten Woche nach 3 Tagen abbrechen musste. Was ist passiert: Vorbereitung und Supplements problemlos, gute Motivation, gute Planung der Woche und Tagesplan. Ausgangswerte 56kg, 168cm, KFA 26-27%, Training im Studio ca. 12 -13 Uhr 2x wöchentlich, Anfängerin. Ich arbeite täglich von 14:00 bis 23 Uhr wochentags. Kein großartiges Hungergefühl, leichte Benommenheit und -das Problem- verminderte geistige Leistungsfähigkeit, auch nach 50g Carbs Refeed. Ich fühle mich als ob ich mit meinen Gedanken gegen eine Wand laufe, wo früher eine Tür war. Mein Gehirn arbeitet nicht, ich mache grobe Fehler. Heute bereits 1,5h nach dem Frühstück (250g Magerquark) erneut dieses Einschränkungs-Gefühl. Habe schon low-carb gemacht, zunächst problemlos und bei weiteren Versuchen fährt mein Körper sofort in diesen Zustand, ich habe bei der HSD jedoch keinen Heißhunger. Danke

Danke, ich versuche es mal. An sich habe ich mit der Einnahme von Kapseln keine Probleme, nur der Magen spielt manchmal verrückt (chem. Induzierte Gastritis, aufsteigende Gallensäure und da schlägt mir schnell was auch den Magen) Ich bin mir sicher das schaffe ich schon irgendwie mich an die 10Kapseln zu gewöhnen!

Aber 10 Kapseln!?

Vielleicht kann ich meine Frage zum Fischöl gleich hier anfügen... Ich habe bei mic bestellt und meine Kapseln sollten bald geliefert werden. Nun kann ich mir nicht vorstellen täglich so viel Öl zu mir zu nehmen: 10 Kapsel! Kann ich bei 55kg, 168cm, KFA ca. 26% reduzieren bzw. langsam an die Dosis anpassen? Ich habe noch nie Omega3 genommen und sagen wir ich habe gegenüber öligen Lebensmitteln eine natürliche Abneigung. Dankeschön