MiMi Geschrieben July 10, 2014 at 06:19 AM Melden Share Geschrieben July 10, 2014 at 06:19 AM PS Kaffe ohne Milch ist und bleibt eklig .... Du witzbold, was spricht dagegen Soyamilch rein zumachen? Hab immer noch keine Antwort drauf ^^ Soya ungesüßt, natur von Alpro hat auf 100ml nur: 32kcal, 3,3g EW, 0,2g KH, 1,8g Fett Du möchtest nur ein bissel jammern oder?^^ Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Tazmain Geschrieben July 10, 2014 at 04:06 PM Autor Melden Share Geschrieben July 10, 2014 at 04:06 PM Du witzbold, was spricht dagegen Soyamilch rein zumachen? Hab immer noch keine Antwort drauf ^^ Soya ungesüßt, natur von Alpro hat auf 100ml nur: 32kcal, 3,3g EW, 0,2g KH, 1,8g Fett Du möchtest nur ein bissel jammern oder?^^ Ich nehme kein Soja zu mir zunächst weil es phytoöstrogene hat und zum 2 weil Soja so eine sache ist die meisten Pflanzen kommen ja nicht aus Deutschland oder einer näheren Umgebung sondern irgendwo aus dritte Welt Länder wo halt Aufzucht und Düngung Gesetzlich nicht von Giftstoffen Regelmentiert werden soll heißen will das gar net erst versuchen.... ich weiß es ist nur eine winzige menge aber wie gesagt nutze überhaubt kein soja nach möglichkeit und zum 2 ich will das maximum aus der HSD raushlen also nehem ich an den diättagen nix dazu was nicht ins konzept passt ..... Zitieren Worauf es ankommt: in jedem Moment in der Lage zu sein, das, was wir sind, zu opfern, für das was wir sein könnten!!! -Charles Du Bos- "HSD" Startdaten: Gewicht: 101,5kg bei 1,80m KFA: 25% Kraftwerte: 1RMs KB: 220 kg // KH: 250 kg // BD: 150 kg Ziel(e): Gewichtsreduktion, Krafterhalt Aktuelle Werte nach 4 Wochen: Gewicht: 91,4 kg KFA: 20,2% Kraftwerte: 1RM KB: 200// KH: 240// BD 135 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Tazmain Geschrieben July 12, 2014 at 06:55 AM Autor Melden Share Geschrieben July 12, 2014 at 06:55 AM Gestern wieder mal Trainiert bei der KNiebeuge musste ich 20 Kg runter gehen sonst hätte ich meine 2x 6 Wdh nicht geschafft ansonsten lief alles supi. Die vorfreude vor dem Training auf Kohlenhydrate nach dem Training ist bei mir enormund motiviert mich immer wieder auf´s neue. Heute abend gehts auf die Waage und dann werde ich mit meinem Neuen Gewicht die HSD2 neu berechnen mal sehen was dabei rauskommt. Endlich wieder "cheat Tag" am WE. Mal ne frage an alle die schon mal HSD3 gemacht haben bekommt ihr auch so das gefühl nach der Zeit das ihr auf alles Hunger habt? oder komische gedanken? man steht neben einer Mülltonne und schaut rein und denkt sich :" Die pommes liegen ja eigentlich noch ganz oben"? Naja nur noch diese WE dann wird alles etwas erträglicher... Zitieren Worauf es ankommt: in jedem Moment in der Lage zu sein, das, was wir sind, zu opfern, für das was wir sein könnten!!! -Charles Du Bos- "HSD" Startdaten: Gewicht: 101,5kg bei 1,80m KFA: 25% Kraftwerte: 1RMs KB: 220 kg // KH: 250 kg // BD: 150 kg Ziel(e): Gewichtsreduktion, Krafterhalt Aktuelle Werte nach 4 Wochen: Gewicht: 91,4 kg KFA: 20,2% Kraftwerte: 1RM KB: 200// KH: 240// BD 135 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 12, 2014 at 09:21 AM Melden Share Geschrieben July 12, 2014 at 09:21 AM Lol, ernsthaft? Nein absolut nicht. Man muss für alles Alternativen finden. Wenn ich lust auf süßes hab, ess ich Kaugummi oder mach mir einen Schokopudding mit Quark und Schokopulver (siehe Rezepte). Bock auf Nudeln mit Bolognese hat mir auch das Rezept mit den Zucchini Nudeln geholfen, hört sich komisch an, aber irgendwie hat es funktioniert Lust auf Eis? Mach ich mir ein Eissorbee oder Quarkeis. Klar soll man während der HSD nicht so viele Früchte essen, aber lieber soetwas als nicht so lange durchhalten Das ist wie die Soya-Milch in meinem Kaffee, es hilft mir durchzuhalten und es fühlt sich nicht nach einer Diät an. Umsonst hab ich nicht schon fast Woche 7 rum So muss man für alles worauf man Appetit hat, ne Alternative finden. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Tazmain Geschrieben July 13, 2014 at 10:40 AM Autor Melden Share Geschrieben July 13, 2014 at 10:40 AM Nun mal wieder der Große Wiegesonntag mal sehen wo die Nadel heute steht werde dann auch heute meine sheed neu berechnen und von der HSD3 in die HSD2 wechseln. Heute morgen dann mal wieder ne stunde gelaufen und mich direkt wieder mit einem Brötchen und lecker Rührei belohnt. Ich liebe den Sonntag morgen. 1-1,5 Wochen noch durchhalten und dann langsam ausschleifen lassen und dann wird abgerechnet. Aber bis jetzt siehts noch ok aus Zitieren Worauf es ankommt: in jedem Moment in der Lage zu sein, das, was wir sind, zu opfern, für das was wir sein könnten!!! -Charles Du Bos- "HSD" Startdaten: Gewicht: 101,5kg bei 1,80m KFA: 25% Kraftwerte: 1RMs KB: 220 kg // KH: 250 kg // BD: 150 kg Ziel(e): Gewichtsreduktion, Krafterhalt Aktuelle Werte nach 4 Wochen: Gewicht: 91,4 kg KFA: 20,2% Kraftwerte: 1RM KB: 200// KH: 240// BD 135 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Tazmain Geschrieben July 14, 2014 at 06:58 AM Autor Melden Share Geschrieben July 14, 2014 at 06:58 AM So heute " woche rum und gestern abend mal wieder gewogen und entsprechend meine Signatur geändert... Zitieren Worauf es ankommt: in jedem Moment in der Lage zu sein, das, was wir sind, zu opfern, für das was wir sein könnten!!! -Charles Du Bos- "HSD" Startdaten: Gewicht: 101,5kg bei 1,80m KFA: 25% Kraftwerte: 1RMs KB: 220 kg // KH: 250 kg // BD: 150 kg Ziel(e): Gewichtsreduktion, Krafterhalt Aktuelle Werte nach 4 Wochen: Gewicht: 91,4 kg KFA: 20,2% Kraftwerte: 1RM KB: 200// KH: 240// BD 135 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Tazmain Geschrieben July 18, 2014 at 05:02 AM Autor Melden Share Geschrieben July 18, 2014 at 05:02 AM Die 3 Woche neigt sich dem Ende heute abend mal wieder zum Training aber nur Geräte Plan und Kreuzheben also max ne Stunde mit allem drum und drann und dann gibts mal wieder meine heißgeliebten Nudeln. hab mir mal Low Carb Nudeln geholt kann da dann mehr von Essen mal sehen wie die Geschmacklich sind. Zitieren Worauf es ankommt: in jedem Moment in der Lage zu sein, das, was wir sind, zu opfern, für das was wir sein könnten!!! -Charles Du Bos- "HSD" Startdaten: Gewicht: 101,5kg bei 1,80m KFA: 25% Kraftwerte: 1RMs KB: 220 kg // KH: 250 kg // BD: 150 kg Ziel(e): Gewichtsreduktion, Krafterhalt Aktuelle Werte nach 4 Wochen: Gewicht: 91,4 kg KFA: 20,2% Kraftwerte: 1RM KB: 200// KH: 240// BD 135 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Tazmain Geschrieben July 21, 2014 at 06:20 PM Autor Melden Share Geschrieben July 21, 2014 at 06:20 PM So dritte Woche ist rum und das gewicht ist zwar etwas weniger gepurzelt als gehoft aber dennoch auf Talfahrt mal sehen meine Letzte Woche Läuft... ab Mittwoch stelle ich hier mal ein Video Rein wie ich denke das Kreuzheben gemacht werden sollte alles was ich dort erkläre oder zeige ist nur meine Meinhung und kann selbstverständlich auch anders ausgeführt werden. Ich spreche da nur für mich wie ich mich Gut und sicher fühle jeder kanns gern mal so probieren und wenn es nichts für einen ist soll es auch oK sein.... Zitieren Worauf es ankommt: in jedem Moment in der Lage zu sein, das, was wir sind, zu opfern, für das was wir sein könnten!!! -Charles Du Bos- "HSD" Startdaten: Gewicht: 101,5kg bei 1,80m KFA: 25% Kraftwerte: 1RMs KB: 220 kg // KH: 250 kg // BD: 150 kg Ziel(e): Gewichtsreduktion, Krafterhalt Aktuelle Werte nach 4 Wochen: Gewicht: 91,4 kg KFA: 20,2% Kraftwerte: 1RM KB: 200// KH: 240// BD 135 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Tazmain Geschrieben July 22, 2014 at 08:34 PM Autor Melden Share Geschrieben July 22, 2014 at 08:34 PM So hab mal 2 Videos Gemacht einmal eins wo ich 1-2 Warm Ups für das Kreuzheben oder Kniebeugen zeige und ein Video wie ich Kreuzheben ausführe. Das soll keine Musterlösung sein aber so mache ich das und bin dabei immer Gut gefahren also vielleicht hilfts ja jemanden. Wenn ihr noch mehr Übungen Braucht oder mal ne Kniebeuge dann schreibt mich an. LG Zitieren Worauf es ankommt: in jedem Moment in der Lage zu sein, das, was wir sind, zu opfern, für das was wir sein könnten!!! -Charles Du Bos- "HSD" Startdaten: Gewicht: 101,5kg bei 1,80m KFA: 25% Kraftwerte: 1RMs KB: 220 kg // KH: 250 kg // BD: 150 kg Ziel(e): Gewichtsreduktion, Krafterhalt Aktuelle Werte nach 4 Wochen: Gewicht: 91,4 kg KFA: 20,2% Kraftwerte: 1RM KB: 200// KH: 240// BD 135 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Micha Geschrieben July 22, 2014 at 08:53 PM Melden Share Geschrieben July 22, 2014 at 08:53 PM Wie geil ist denn bitte der typ im brasilien-trikot und tasche im Hintergrund im 2ten Video Zitieren 2er - Split alternierend 17.03.2017 Gewicht: 74,9kg (1,89m)KFA: keine AhnungStart-Kraftwerte: 1RMs KB: 85Kg // KH: 96Kg // BD: 57Kg // Press: 46Kg (1Woche = 4 Trainingseinheiten) Nach 2ter Woche: 1RMs KB: 91Kg // KH: 102Kg // BD: 62Kg // Press: ??Kg 17.04.2017 - 23.04.2017: KB: 96Kg // KH: 119Kg // BD: 68Kg // Press: 51Kg 24.04.2017 - 30.04.2017: KB: 96Kg // KH: 130Kg // BD: 79Kg // Press: ??Kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Tazmain Geschrieben July 23, 2014 at 05:45 AM Autor Melden Share Geschrieben July 23, 2014 at 05:45 AM Ja ich weiß bei uns kommen ab und zu mal immer wieder solche Typen Rein das ist halt der Nachteil wenn man in einer richtiegen Pumper Bude ist da "trainiert" jeder Zitieren Worauf es ankommt: in jedem Moment in der Lage zu sein, das, was wir sind, zu opfern, für das was wir sein könnten!!! -Charles Du Bos- "HSD" Startdaten: Gewicht: 101,5kg bei 1,80m KFA: 25% Kraftwerte: 1RMs KB: 220 kg // KH: 250 kg // BD: 150 kg Ziel(e): Gewichtsreduktion, Krafterhalt Aktuelle Werte nach 4 Wochen: Gewicht: 91,4 kg KFA: 20,2% Kraftwerte: 1RM KB: 200// KH: 240// BD 135 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Tazmain Geschrieben July 26, 2014 at 06:25 AM Autor Melden Share Geschrieben July 26, 2014 at 06:25 AM So 4 Woche ist so gut wie Rum gestern 92,7 Kg auf der Waage gehabt werde heute das erste mal erhaltungskallorien zu mir nehmen mal sehen was dann das Gewicht am sonntag abend zeigt und der KFA. Werden dann diesen Block in Zukunft dazu nutzen mal einiege Technikvideos und Fragen zu Posten und zu beantworten hofe das ist für alle ok. Zitieren Worauf es ankommt: in jedem Moment in der Lage zu sein, das, was wir sind, zu opfern, für das was wir sein könnten!!! -Charles Du Bos- "HSD" Startdaten: Gewicht: 101,5kg bei 1,80m KFA: 25% Kraftwerte: 1RMs KB: 220 kg // KH: 250 kg // BD: 150 kg Ziel(e): Gewichtsreduktion, Krafterhalt Aktuelle Werte nach 4 Wochen: Gewicht: 91,4 kg KFA: 20,2% Kraftwerte: 1RM KB: 200// KH: 240// BD 135 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 26, 2014 at 07:04 AM Melden Share Geschrieben July 26, 2014 at 07:04 AM Vielleicht ist es sinnvoll dafür einen neuen Thread zu eröffnen. Da es dann ja nicht mehr direkt mit deiner 4 Wöchigen HSD zu tun hat. So wäre das ganze dann auch einfacher findbar, vielleicht direkt unter Training/Grundübungen Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Tazmain Geschrieben July 27, 2014 at 10:47 AM Autor Melden Share Geschrieben July 27, 2014 at 10:47 AM Heute war dann mein Offizielles ende der Hsd am ende zegte dann meine Waage 91,4 kg also hab ich in 4 eochen 10,1 kg abgneommen. Hoffe das alle sich dazu Motivieren können das auch so durchzuziehen hat supi geklappt. Weiterhin werde ich jetzt mal etzwas mehr drauf achten besser zu essen wei eigentlich sollen noch so gut 5- 10 kg runter. Mir ist klar das das nicht ohne Kraft verlust geht wäre aber schon super wenn meine Kh werte so bei 220- 240 kg bleiben würden meine Beuge sollte sich auf 200 und BD wäre super wenn es so bis 120-130 bleiben würde ich denke das ist ok mit 80/85kg naja mal sehen was wird lG Der Taz Zitieren Worauf es ankommt: in jedem Moment in der Lage zu sein, das, was wir sind, zu opfern, für das was wir sein könnten!!! -Charles Du Bos- "HSD" Startdaten: Gewicht: 101,5kg bei 1,80m KFA: 25% Kraftwerte: 1RMs KB: 220 kg // KH: 250 kg // BD: 150 kg Ziel(e): Gewichtsreduktion, Krafterhalt Aktuelle Werte nach 4 Wochen: Gewicht: 91,4 kg KFA: 20,2% Kraftwerte: 1RM KB: 200// KH: 240// BD 135 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_Anja_ Geschrieben July 27, 2014 at 10:57 AM Melden Share Geschrieben July 27, 2014 at 10:57 AM Wow, 10 kg in 4 Wochen, Respekt für die starke Leistung! Deine KDK-Kraftwerte sind ja auch nicht zu verachten Darf ich fragen wie groß du bist? 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Tazmain Geschrieben July 27, 2014 at 07:17 PM Autor Melden Share Geschrieben July 27, 2014 at 07:17 PM Wow, 10 kg in 4 Wochen, Respekt für die starke Leistung! Deine KDK-Kraftwerte sind ja auch nicht zu verachten Darf ich fragen wie groß du bist? Also wenn ich mich richtig groß mache 1,80 Die kdk Werte sind meine bestergebnisse im Training ziehe ich meist nur bis max 230 und beuge auch nur bis max 200 bankdrücken variiert zwischen 100 und 120/130 1 Zitieren Worauf es ankommt: in jedem Moment in der Lage zu sein, das, was wir sind, zu opfern, für das was wir sein könnten!!! -Charles Du Bos- "HSD" Startdaten: Gewicht: 101,5kg bei 1,80m KFA: 25% Kraftwerte: 1RMs KB: 220 kg // KH: 250 kg // BD: 150 kg Ziel(e): Gewichtsreduktion, Krafterhalt Aktuelle Werte nach 4 Wochen: Gewicht: 91,4 kg KFA: 20,2% Kraftwerte: 1RM KB: 200// KH: 240// BD 135 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 27, 2014 at 08:25 PM Melden Share Geschrieben July 27, 2014 at 08:25 PM Da kann man ja glatt neidisch werden Gratuliere zu deinem tollem Ergebnis in 4 Wochen! 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kammermann Geschrieben August 2, 2014 at 01:19 AM Melden Share Geschrieben August 2, 2014 at 01:19 AM Wau da ging ja was Flöten und dann diese Kraftwerte. Weiterhin viel Erfolg. 1 Zitieren Aktuell FER Kat1 min. 6WochenStartdaten: 01.07.2014Gewicht: 91,4KGKFA: ca.23%(Caliper)Kraftwerte FE's 1RM rechner (inkl. Stange!): KB 130kg // KH 126 // BD 83kgAktuelle Werte (03.01.2015):Gewicht: 73KGKFA: ca. --%Kraftwerte FE's 1RM rechner (inkl. Stange!): KB --kg // KH --kg // BD --kgZiel(e) Mitte März: KFA scheissegal die Plautze muss weg Kraftwerte Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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