4 Wochen Diät HSD

[MiMi]

PS Kaffe ohne Milch ist und bleibt eklig ....

 

Du witzbold, was spricht dagegen Soyamilch rein zumachen? Hab immer noch keine Antwort drauf ^^

Soya ungesüßt, natur von Alpro hat auf 100ml nur: 32kcal, 3,3g EW, 0,2g KH, 1,8g Fett

 

Du möchtest nur ein bissel jammern oder?^^

[Tazmain]

Du witzbold, was spricht dagegen Soyamilch rein zumachen? Hab immer noch keine Antwort drauf ^^

Soya ungesüßt, natur von Alpro hat auf 100ml nur: 32kcal, 3,3g EW, 0,2g KH, 1,8g Fett

 

Du möchtest nur ein bissel jammern oder?^^

 

Ich nehme kein Soja zu mir zunächst weil es phytoöstrogene hat und zum 2 weil Soja so eine sache ist die meisten Pflanzen kommen ja nicht aus Deutschland oder einer näheren Umgebung sondern irgendwo aus dritte Welt Länder wo halt Aufzucht und Düngung Gesetzlich nicht von Giftstoffen Regelmentiert werden soll heißen will das gar net erst versuchen.... ich weiß es ist nur eine winzige menge aber wie gesagt nutze überhaubt kein soja nach möglichkeit und zum 2 ich will das maximum aus der HSD raushlen also nehem ich an den diättagen nix dazu was nicht ins konzept passt .....

[Tazmain]

Gestern wieder mal Trainiert bei der KNiebeuge musste ich 20 Kg runter gehen sonst hätte ich meine 2x 6 Wdh nicht geschafft ansonsten lief alles supi. Die vorfreude vor dem Training auf Kohlenhydrate nach dem Training ist bei mir enormund motiviert mich immer wieder auf´s neue. Heute abend gehts auf die Waage und dann werde ich mit meinem Neuen Gewicht die HSD2 neu berechnen mal sehen was dabei rauskommt. Endlich wieder "cheat Tag" am WE.

 

Mal ne frage an alle die schon mal HSD3 gemacht haben bekommt ihr auch so das gefühl nach der Zeit das ihr auf alles Hunger habt? oder komische gedanken? man steht neben einer Mülltonne und schaut rein und denkt sich :" Die pommes liegen ja eigentlich noch ganz oben"?

 

Naja nur noch diese WE dann wird alles etwas erträglicher...

[MiMi]

Lol, ernsthaft? Nein absolut nicht. Man muss für alles Alternativen finden. Wenn ich lust auf süßes hab, ess ich Kaugummi oder mach mir einen Schokopudding mit Quark und Schokopulver (siehe Rezepte). Bock auf Nudeln mit Bolognese hat mir auch das Rezept mit den Zucchini Nudeln geholfen, hört sich komisch an, aber irgendwie hat es funktioniert Lust auf Eis? Mach ich mir ein Eissorbee oder Quarkeis. Klar soll man während der HSD nicht so viele Früchte essen, aber lieber soetwas als nicht so lange durchhalten Das ist wie die Soya-Milch in meinem Kaffee, es hilft mir durchzuhalten und es fühlt sich nicht nach einer Diät an. Umsonst hab ich nicht schon fast Woche 7 rum

So muss man für alles worauf man Appetit hat, ne Alternative finden.

[Tazmain]

Nun mal wieder der Große Wiegesonntag mal sehen wo die Nadel heute steht werde dann auch heute meine sheed neu berechnen und von der HSD3 in die HSD2 wechseln. Heute morgen dann mal wieder ne stunde gelaufen und mich direkt wieder mit einem Brötchen und lecker Rührei belohnt. Ich liebe den Sonntag morgen.

 

1-1,5 Wochen noch durchhalten und dann langsam ausschleifen lassen und dann wird abgerechnet. Aber bis jetzt siehts noch ok aus

[Tazmain]

So heute " woche rum und gestern abend mal wieder gewogen und entsprechend meine Signatur geändert...

[Tazmain]

Die 3 Woche neigt sich dem Ende heute abend mal wieder zum Training aber nur Geräte Plan und Kreuzheben also max ne Stunde mit allem drum und drann und dann gibts mal wieder meine heißgeliebten Nudeln. hab mir mal Low Carb Nudeln geholt kann da dann mehr von Essen mal sehen wie die Geschmacklich sind.

[Tazmain]

So dritte Woche ist rum und das gewicht ist zwar etwas weniger gepurzelt als gehoft aber dennoch auf Talfahrt mal sehen meine Letzte Woche Läuft...

ab Mittwoch stelle ich hier mal ein Video Rein wie ich denke das Kreuzheben gemacht werden sollte alles was ich dort erkläre oder zeige ist nur meine Meinhung und kann selbstverständlich auch anders ausgeführt werden. Ich spreche da nur für mich wie ich mich Gut und sicher fühle jeder kanns gern mal so probieren und wenn es nichts für einen ist soll es auch oK sein....

[Tazmain]

So hab mal 2 Videos Gemacht einmal eins wo ich 1-2 Warm Ups für das Kreuzheben oder Kniebeugen zeige und ein Video wie ich Kreuzheben ausführe. Das soll keine Musterlösung sein aber so mache ich das und bin dabei immer Gut gefahren also vielleicht hilfts ja jemanden. Wenn ihr noch mehr Übungen Braucht oder mal ne Kniebeuge dann schreibt mich an. LG

 

 

[Micha]

Wie geil ist denn bitte der typ im brasilien-trikot und tasche im Hintergrund im 2ten Video

[Tazmain]

Ja ich weiß bei uns kommen ab und zu mal immer wieder solche Typen Rein das ist halt der Nachteil wenn man in einer richtiegen Pumper Bude ist da "trainiert" jeder

[Tazmain]

So 4 Woche ist so gut wie Rum gestern 92,7 Kg auf der Waage gehabt werde heute das erste mal erhaltungskallorien zu mir nehmen mal sehen was dann das Gewicht am sonntag abend zeigt und der KFA. Werden dann diesen Block in Zukunft dazu nutzen mal einiege Technikvideos und Fragen zu Posten und zu beantworten hofe das ist für alle ok.

[MiMi]

Vielleicht ist es sinnvoll dafür einen neuen Thread zu eröffnen. Da es dann ja nicht mehr direkt mit deiner 4 Wöchigen HSD zu tun hat. So wäre das ganze dann auch einfacher findbar, vielleicht direkt unter Training/Grundübungen

[Tazmain]

Heute war dann mein Offizielles ende der Hsd am ende zegte dann meine Waage 91,4 kg also hab ich in 4 eochen 10,1 kg abgneommen. Hoffe das alle sich dazu Motivieren können das auch so durchzuziehen hat supi geklappt. Weiterhin werde ich jetzt mal etzwas mehr drauf achten besser zu essen wei eigentlich sollen noch so gut 5- 10 kg runter. Mir ist klar das das nicht ohne Kraft verlust geht wäre aber schon super wenn meine Kh werte so bei 220- 240 kg bleiben würden meine Beuge sollte sich auf 200 und BD wäre super wenn es so bis 120-130 bleiben würde ich denke das ist ok mit 80/85kg naja mal sehen was wird lG Der Taz

[_Anja_]

Wow, 10 kg in 4 Wochen, Respekt für die starke Leistung! Deine KDK-Kraftwerte sind ja auch nicht zu verachten Darf ich fragen wie groß du bist?

[Tazmain]

Wow, 10 kg in 4 Wochen, Respekt für die starke Leistung! Deine KDK-Kraftwerte sind ja auch nicht zu verachten Darf ich fragen wie groß du bist?

Also wenn ich mich richtig groß mache 1,80

Die kdk Werte sind meine bestergebnisse im Training ziehe ich meist nur bis max 230 und beuge auch nur bis max 200 bankdrücken variiert zwischen 100 und 120/130

[MiMi]

Da kann man ja glatt neidisch werden

Gratuliere zu deinem tollem Ergebnis in 4 Wochen!

[Kammermann]

Wau da ging ja was Flöten und dann diese Kraftwerte. Weiterhin viel Erfolg.