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Eine dritte HSD?


m_sf

Empfohlene Beiträge

Hallo zusammen,

 

ich habe bereits wirklich gute Erfolge mit der HSD erzielt. Diese habe ich nun bald zwei mal durchgeführt (Aktuell befinde ich mich in der letzten Woche der Variante 2).

 

Folgender Zeitverlauf:

HSD (Variante 3) - 8 Wochen

Erhaltungskalorien - 3 Wochen

HSD (Variante 2) - 4 Wochen

 

Ich würde nun gerne nochmals die Variante 2 angehen, da ich wahrscheinlich bei ca. ~17,5% kfa landen werde. Ist es in Ordnung, auch noch eine dritte anzugehen, nachdem ich 1 Woche Erhaltungskalorien gegessen habe? 

 

Viele Grüße,

m_sf

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Am 9/29/2024 um 11:21 AM schrieb Raphael:

Die Diätpause sollte 2 Wochen Dauern, bevor Du mit einer nächsten HSD anfängst. In dieser Zeit mindestens 100 g KH täglich und Erhaltungskalorien.

 

In Kapitel 5.1 steht, dass es 10 Tage bis 2 Wochen sein sollen und dass die 3 Tage des kontrollierten Endes davon abgezogen werden. Somit komme ich auf 7 Tage. Außerdem wird erwähnt das man 2-3g KH in den Erhaltungskalorien essen soll, was deutlich mehr als "pauschal" 100g KH entspricht und variabel durch das Gewicht ist.

 

Meine Frage zielte allerdings darauf ab, ob eine 3. Zyklus in dem Abstand in Ordnung ist.

bearbeitet von m_sf
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Am 9/29/2024 um 2:27 PM schrieb Raphael:

Interessant, bei mir gibt es kein Kapitel 5.1. Scheinbar wurde das eBook in den letzten Jahren geändert.

 

Du kannst dir jederzeit die neue Version runterladen.solltwst dazu auch ne Mail haben 

HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq                                                             HSD Supportfragen bitte nur im Forum 

Schritt für Schritt zum Ziel  (Mein Log)

Ziele Allgemein:
Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt

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