Mini-Refeeds und Training

[Chiara]

Hallo ihr Lieben!
Ich habe eine Frage zu den Mini-Refeeds und zum Training - manchmal gehe ich erst abends spät ins Fitnessstudio und komme erst um 11 wieder nach Hause.. Die Mini-Refeeds soll man laut Vorgaben ja bis zu zwei Stunden danach essen. Muss das unbedingt sein? Oder kann man sie auch vorher essen? Wenn ja, was sind die Nachteile davon?

Um die Uhrzeit habe ich häufig einfach keinen Hunger mehr.
Liebe Grüße und Danke!

[fit_dad]

Hallo Chiara, 

 

Auf Seite 47 steht: 

„Kleine Änderungen, wie das Verschieben von einem Workout, MiniRefeed oder BigRefeed um einen Tag nach vorne oder hinten, sind möglich.“

Des Weiteren schreibst Du ja, dass es manchmal vorkommt. Deswegen würde ich mir nicht so viel Stress machen. Wirkliche Nachteile wirst Du nicht haben, wenn Du Deine Mini-Refeeds auch mal vor dem Training isst 

bearbeitet March 2, 2024 at 08:53 PM von fit_dad

[MiMi]

Hi Chiara,

 

wie fit_dad sagt, wenn es mal vorkommt, ist es nicht so wild. 
Nach dem Training können halt die Nährstoffe (vorallem die Kohlenhydrate) besser vom Körper aufgenommen werden. 

Wichtiger ist aber, dass durchhalten und wenn es dir so einfacher fällt, weil du eben nur um die Zeit trainieren kannst, sollte dem nichts im Wege stehen. Besser so spät abends, als gar nicht