Dont wish for it - work for it

[astridmaria1306]

hier mal auch ein aktuelles bild vom ganzen körper....weiß auch nicht, ob sich da was getan hat..

naja, wie immer halt

 

 

[MiMi]

Hab das Bild einem Arbeitskollegen gezeigt und ihn schätzen lassen wie alt du bist. Er meinte so zwischen 25 und 30..
Das nenn ich mal kompliment

[Gast Dominik S.]

Haha, top! 

 

Aber um ehrlich zu sein, würde ich Astrid jetzt auch nicht auf > 40 Jahre + 2 Kinder schätzen.

 

Eher so auf Mitte bis Ende 30.

 

Aber definitiv keine "4" vorne.

 

Krafttraining und ein fitter, gesunder, straffer Körper machen dich gut und gerne mal um die 5 Jahre jünger. 

[astridmaria1306]

ist echt interessant! ich wurde in letzter zeit öfters auf ca. 25 -30 geschätzt

eigentlich kann ich das gar nicht glauben...weil ich mich momentan eher wie 50zig fühle

vielleicht liegt es an meiner jugendlichen ausstrahlung

[Nera]

mal ganz ehrlich...manche 20 jährige wäre neidisch auf deinen Körper. Das darfst du dir ruhig mal so richtig bewusst machen

Aber ich finde es gut, dass du Ehrgeiz hast und versuchst, dass bestmögliche rauszuholen.

hihi...das Hundebein im Hintergrund   Großer Hund?

[astridmaria1306]

ach ja, mit komplimenten tue ich mich schwer, nera aber ja, natürlich freut mich das, wenn ich das höre/lese

 

oh ha, wir haben zwei hunde! einen schäferhund und eine frops (mischung aus mops und französischer bulldogge)

[shehulk]

Dieses Forum wimmelt auch nur so vor sehr selbstkritischen Menschen..

Das hilft aber vermutlich auch dran zu bleiben.

Man könnte ja auch einfach sagen - ach ich schau eh gut aus, ich bleib auf der Couch

 

Aber hin und wieder Lob und Komplimente annehmen bestärkt einen sicher auch, dass man auf dem richtigen Weg ist.

 

Du hast sie dir definitiv verdient

[astridmaria1306]

danke, shehulk

 

ja, wenn man zufrieden wäre, dann wäre es stillstand! und das wollen wir ja alle nicht

also immer weiter trianieren und das beste draus machen

[HerrAlex]

"ach ich schau eh gut aus, ich bleib auf der Couch" ist doch der erste Schritt zum Dick und Faul werden

[shehulk]

seh ich auch so, deshalb setze ich mir immer wenn ich ein Ziel erreicht habe sofot das nächste

[astridmaria1306]

bääämmmm!!! heute war ein super gutes training!!!

 

kz: 10/5/5/6

kb 11kg 1x12 31kg 1x8 51kg 1x5 61kg 1x3 68,5kg 1x3 71kg 8x3

beinstrecker 60kg 3x12

beinbeuger 20kg 3x12

 

boooahhh, die kb liefen heute so super gut, ich hätte noch mehr machen können

jubel!! freu!!! das nächste mal hoffe ich, dass ich auch so gut drauf bin und dann

wird 1kg mehr drauf gelegt! das wäre neue pr

[Nera]

Klimmzüge?? So viele? Boaaaaaaaa   Das ist ja beneidenswert, ich musste mir jetzt ein "Schummelband" kaufen

Toll, freut mich aber für dich

Trainierst du eigentlich nach einem Plan oder setzt du dir die Übungen selbst zusammen?

[astridmaria1306]

danke!!!!!

jap, klimmzüge obergriff bin auch ganz stolz auf mich

 

ich trainiere nach einem plan..hab aber mittlerweile etwas dran umgebaut...

bin aber momentan wieder am überlegen, ob ich einen neuen mache...

mit den beinen geht es momentan ja aufwärts...aber oberkörpermäßig tut´s sich

irgendwie nichts

[Looking]

Bah. 10 im Obergriff. 

[astridmaria1306]

Bah. 10 im Obergriff. 

 

 

 

[Looking]

Iiiiirgendwann... ;-)

[astridmaria1306]

Iiiiirgendwann... ;-)

 

genau, looking!!! nicht aufgeben!! wenn deine kraftwerte steigen, dann wirst du auch da bestimmt stärker!!

[Looking]

Ja mal sehen. Ich bin gespannt ob meine nun bessere Lat-Aktivierung generell plus das Training im Obergriff bald Früchte trägt. Müsste beim KZ eigentlich einiges ausmachen. Aber ich hab schon das Gefühl, es ist eine Übung, die nur im Schneckentempo gesteigert werden kann bei mir. Und wehe, ich bleib nicht dran. *augenroll* 

[Gast]

 

 

...bin aber momentan wieder am überlegen, ob ich einen neuen mache... mit den beinen geht es momentan ja aufwärts...aber oberkörpermäßig tut´s sich irgendwie nichts...

 

Denkst du konkret nach? Oder ist das nur eine vage Unzufriedenheit?

 

Es entwickelt sich später nie alles gleichzeitig und gleichmäßig... Solange du nicht überall stagnierst, brauchst du dir keine (gesteigerten) Sorgen zu machen.

 

Gib ansonsten Bescheid, wenn du Anregungen brauchst.

[astridmaria1306]

Denkst du konkret nach? Oder ist das nur eine vage Unzufriedenheit?

 

Es entwickelt sich später nie alles gleichzeitig und gleichmäßig... Solange du nicht überall stagnierst, brauchst du dir keine (gesteigerten) Sorgen zu machen.

 

Gib ansonsten Bescheid, wenn du Anregungen brauchst.

 

haha, ich brauche da immer etwas länger, tpz! bei den messungen ist halt zu erkennen, das ich beinemäßig zugelegt habe und

mein oberkörper gleich geblieben ist! kann aber auch jetzt damit zusammenhängen, dass ich ja eigentlich erst die letzten monate

wirklich ohne pausen das beintraining durchziehen konnte und sie deswegen endlich mal "wachsen"!

ich denke momentan auch, das ich, wenn ich z.b. beim bankdrücken mehr gewicht bewegen kann, dann auch da sich wieder was tut!

bin jetzt ja wieder so an die 45kg gekommen...mein ziel ist immer noch die 50kg! also stell ich mir die frage, was kann ich da noch tun,

damit ich dieses ziel mal endlich erreiche bin wohl auch etwas ungeduldig??

[astridmaria1306]

oh man, ich müßte eigentlich einkaufen....ist immer noch so schweinekalt

bääääääääääääähhhh....

[Gast]

Wenn ich ehrlich bin... Ich weiß gar nicht, nach welchem Programm du aktuell eigentlich trainierst und wie die Progression da ist. (Deine Signatur könnte auch mal eine Aktualisierung vertragen   )

 

Ich würde dir ja raten, dich nochmal mit 5/3/1 zu beschäftigen, um ein langfristig funktionierendes System zu haben.

[astridmaria1306]

im prinzip ein ok/uk training, tzp! und jaaaaaaaaaaaa, ich muß mich mal wieder um meine akutellen

kraftwerte kümmern und meine signatur aktualisieren

 

hmmm...momentan gehe ich ja nicht an meine grenzen! heißt, ich müßte mal testen, wie oft ich das

gewicht eigentlich wirklich ordentlich schaffe......

 

das thema 5/3/1 hatten wir ja schon mal ich werde es mir nochmal anschauen und berichten!

[Kilo]

oh man, ich müßte eigentlich einkaufen....ist immer noch so schweinekalt

bääääääääääääähhhh....

 

Bei uns waren es heute Minus 15 Grad. Kannst Du mehr bieten ?

[HerrAlex]

Ausreden

Warm anziehen und raus an die frische Luft