astridmaria1306 Geschrieben January 12, 2015 at 08:44 PM Autor Melden Share Geschrieben January 12, 2015 at 08:44 PM Anschauen das nutzt mir aber rein gar nichts...anschauen .....phhhhhhhhhhhhhh Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben January 12, 2015 at 08:47 PM Melden Share Geschrieben January 12, 2015 at 08:47 PM Hmm na dann kann ich Dir auch nicht helfen War nur son Gedanke 1 Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 12, 2015 at 08:47 PM Autor Melden Share Geschrieben January 12, 2015 at 08:47 PM so, jetzt bin ich ja gut gelaunt, das hab ich euch zu verdanken, haha hoffentlich geht es mir morgen nach der ÄRZTIN auch so wenn ich jetzt ans schlafen denke, ist das nicht so prickelnd, da wieder die ohren extremst piepsen und rauschen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 12, 2015 at 08:48 PM Autor Melden Share Geschrieben January 12, 2015 at 08:48 PM Hmm na dann kann ich Dir auch nicht helfen War nur son Gedanke falsch, falsch, falsch Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben January 12, 2015 at 09:37 PM Melden Share Geschrieben January 12, 2015 at 09:37 PM Musik zum einschlafen? Tinnitusgeplagten hilft das oft. Und das wird lustig morgen wenn die Ärztin deine Ohren untersucht. Sag uns dann welches Parfum sie trug. Gackerlach. 2 Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 13, 2015 at 07:38 AM Melden Share Geschrieben January 13, 2015 at 07:38 AM Aber warum auch nicht, auch als Frau darf man gerne hübsche Frauen anschauen ^^ Nur anschauen reicht dir aber anscheinend nicht, kannst natürlich auch probieren über sie herzufallen, aber das kommt meistens beim ersten Treffen nicht so doll denk ich mal ^^ Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 13, 2015 at 07:56 AM Autor Melden Share Geschrieben January 13, 2015 at 07:56 AM Aber warum auch nicht, auch als Frau darf man gerne hübsche Frauen anschauen ^^ Nur anschauen reicht dir aber anscheinend nicht, kannst natürlich auch probieren über sie herzufallen, aber das kommt meistens beim ersten Treffen nicht so doll denk ich mal ^^ meinste?????????????? hmmmmm.....hab ich irgendwas falsch verstanden :lol: Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 13, 2015 at 07:58 AM Autor Melden Share Geschrieben January 13, 2015 at 07:58 AM sodele, war schon mal bei der ärztin zum anmelden!! arzthelferin meinte, vor halb elf/elf kommen sie eh nicht dran..können ja nochmal nach hause fahren oder sonst was machen ok, jetzt war ich doch nochmal im solarium und nun zu hause...hab ja noch etwas zeit... also ÄRZTIN noch nicht gesehen, gelle Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_Anja_ Geschrieben January 13, 2015 at 12:07 PM Melden Share Geschrieben January 13, 2015 at 12:07 PM Drücke dir die Daumen, dass du bald wieder trainieren und dein tolles Rack ausprobieren kannst! Bis dahin versuch das beste draus zu machen und genieß am besten einfach die zusätzliche freie Zeit und mach vielleicht ein paar Sachen, zu denen du sonst wegen Training nicht so oft kommst 2 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 13, 2015 at 12:48 PM Autor Melden Share Geschrieben January 13, 2015 at 12:48 PM sodele, ich schon wieder!! alsooooooooooo: sie meinte es wäre immer noch von meinem baktierellen infekt, der schleim muß sich lösen und der zugang vom ohr bis nase ist zu, ist keine belüftung. deswegen auch das piepsen, rauschen und der druck auf den ohren..auch das dumpfe hören.... lympfknoten sind immer noch arg geschwollen, was auch darauf hinweisen würde. jetzt heißt es heute noch zur radiologische praxis düsen und dort röngenbilder machen lassen. danach mit den bildern nochmal zur hno- ärztin.... mußte dann erstmal mit den hundis raus und meinen kleinen von der schule holen und jetzt gleich wieder hinbringen .... sport natürlich auch erstmal nichts.................seufz Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 13, 2015 at 12:50 PM Autor Melden Share Geschrieben January 13, 2015 at 12:50 PM Drücke dir die Daumen, dass du bald wieder trainieren und dein tolles Rack ausprobieren kannst! Bis dahin versuch das beste draus zu machen und genieß am besten einfach die zusätzliche freie Zeit und mach vielleicht ein paar Sachen, zu denen du sonst wegen Training nicht so oft kommst danke anja aber eigentlich bin ich eh immer unterwegs usw....so viel freie zeit ist es irgendwie gar nicht... jedenfalls momentan Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 13, 2015 at 01:16 PM Melden Share Geschrieben January 13, 2015 at 01:16 PM Immer dieses gerenne von einem zum anderem Arzt und wieder zurück -.- Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 13, 2015 at 04:28 PM Autor Melden Share Geschrieben January 13, 2015 at 04:28 PM jup, das kannste laut sagen, mimi also heute nachmittag radiologische praxis wegen den röntgenbilder, danach wieder zum hno gedüst mit den bildern. ergebnis: neben und stirnhöhlen vereitert, neues antibiotikum, nasenspray mit kortison, schleimlöser, hustenstiller....weiterhin inhalieren usw.... und natürlich kein sport wenn es nicht besser wird, muß ein ct gemacht werden... BITTE, BITTE, hoffentlich wirkt jetzt dieses antibiotikum!!! ich hab kein bock mehr!!!!!!!!!!!!! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 13, 2015 at 05:22 PM Melden Share Geschrieben January 13, 2015 at 05:22 PM achje... gute besserung! Ruh dich mal aus, damit du wieder gesund wirst! 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 13, 2015 at 06:19 PM Autor Melden Share Geschrieben January 13, 2015 at 06:19 PM oh man, ich bin jetzt total geknickt also mein bulken kann ich doch total vergessen... das wenige was ich trainiert habe, war doch für die katz...wenn ich wieder anfangen kann, dann fange ich wirklich von vorne an echt total scheiße.... mit bakteriellen infekt und entzündungen im kopp brauche ich auch gar nicht anfangen mir zu überlegen zu trainieren. allein das antibiotikum ist ja schon ausreichend ich darf gar nicht an mein neues rack denken, da kommen mir die tränen frust, frust, frust................sorry, für das gejammere Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben January 13, 2015 at 07:05 PM Melden Share Geschrieben January 13, 2015 at 07:05 PM Hey zum ausjammern sind wir doch da 1 Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 13, 2015 at 08:11 PM Melden Share Geschrieben January 13, 2015 at 08:11 PM Das wird schon wieder! Mach dir keinen Stress und werd wieder vollkommen gesund! Dann kannst du wieder anfangen und du wirst sehen, dass du schnell wieder bei deinen Kraftwerten bist und dann darüber hinaus schießen! 1 Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 13, 2015 at 08:14 PM Autor Melden Share Geschrieben January 13, 2015 at 08:14 PM klara, das waren aber echt liebe worte!! danke!!! darüber hinaus schießen gefällt mir das wäre sooooooooooooooooooo schön!!! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben January 13, 2015 at 08:19 PM Melden Share Geschrieben January 13, 2015 at 08:19 PM Aber jetzt heißt erst mal entspannen und den Körper wieder gesund werden lassen! Wie wärs mit einem schönen Schaumbad, Massage oder Solariumbesuch? Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 13, 2015 at 08:24 PM Autor Melden Share Geschrieben January 13, 2015 at 08:24 PM bad geht nicht, haben wir nicht, nur dusche muß sagen, das vermisse ich gerade sehr... solarium habe ich heute gemacht und massage ist auch ne gute idee Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 13, 2015 at 08:29 PM Autor Melden Share Geschrieben January 13, 2015 at 08:29 PM so, erste antibiotikum eingenommen...noch ne acc 600 hinterher und ab ins bett.... und beten gute nacht Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_Anja_ Geschrieben January 13, 2015 at 08:35 PM Melden Share Geschrieben January 13, 2015 at 08:35 PM Gute Nacht und gute Besserung!! Und noch als kleine Aufmunterung: Soweit ich weiß (ich hoffe das ist tatsächlich so und kein BroScience?! ) gibt es doch einen gewissen "Memory-Effekt", der dafür sorgt, dass man nach längerer Pause schneller wieder zur alten Stärke bzw. Muskelmasse zurück findet als wenn man nie so weit gewesen wäre Ruh dich schön aus und wenn du deine Muskulatur bestmöglich vor dem Abbau schützen willst, würde ich auf jeden Fall versuchen nicht zu wenig zu essen, vor allem natürlich nicht zu wenig Eiweiß. 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 14, 2015 at 11:10 AM Autor Melden Share Geschrieben January 14, 2015 at 11:10 AM so, ich hab lange überlegt, ob ich es hier reinstellen soll. aber gut, jetzt tue ich es hab mal vier bilder für euch, das linke ist von märz 14, rechts januar 15 ich sehe da ehrlich gesagt nicht so viel unterschied...außer bei po und beine, gerade im unteren bild. aber ich möchte gerne wissen, was ihr dazu sagt da ich ja jetzt wieder mal zwangspausiere, habe ich mir überlegt, das ich nachdem ich endlich mal wieder gesund bin, erstmal wieder mit dem gk-plan anfange. ich denke, erstmal mindestens für 4 wochen. dann werde ich weiter sehen. werde dann auch wieder bilder machen, um zu sehen, ob da sich auch optisch was tut masse werde ich natürlich auch nehmen. sodele, also wenn dieses antibiotikum hoffentlich anschlägt, wäre ich damit am sonntag fertig. würde bedeuten, das ich dann nach fünf weiteren tagen pause anfangen darf. sind dann insgesamt fast vier wochen pause ich spüre jetzt schon den muskelkater also, hier die bilder (aber ufpasse, das sind vier, untere ist die seitenansicht) http://www.directupload.net/file/d/3867/m2ezdrr2_pdf.htm Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 14, 2015 at 11:47 AM Melden Share Geschrieben January 14, 2015 at 11:47 AM Also am Bauch von der Seite seh ich auch einen Unterschied. Und der Po ist schon gut rausgekommen Vorher war er doch eher Flach, jetzt nimmt er doch schon gut Form an. Das Handtuch auf dem Kopf, herrlich 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 14, 2015 at 02:41 PM Autor Melden Share Geschrieben January 14, 2015 at 02:41 PM Also am Bauch von der Seite seh ich auch einen Unterschied. Und der Po ist schon gut rausgekommen Vorher war er doch eher Flach, jetzt nimmt er doch schon gut Form an. Das Handtuch auf dem Kopf, herrlich ja, neeeeech naja, zu diesem zeitpunkt hatte ich noch nicht an sowas gedacht danke, mimi, bauchi hat sich auch verändert, stimmt! obwohl ich ja kein spezifisches bauchtraining mache Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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