Rami Geschrieben August 4, 2015 at 06:42 AM Melden Share Geschrieben August 4, 2015 at 06:42 AM Meinst du 18/19:00 Uhr? Da muss ich leider schon wieder ins Bett! :-o Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben August 4, 2015 at 06:49 AM Melden Share Geschrieben August 4, 2015 at 06:49 AM ja genau. Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 4, 2015 at 07:31 AM Autor Melden Share Geschrieben August 4, 2015 at 07:31 AM ich muß jetzt leider wieder ein paar sachen erledigen......seufz Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 4, 2015 at 12:34 PM Autor Melden Share Geschrieben August 4, 2015 at 12:34 PM guten tach, ihr lieben nachdem ich heute morgen wieder durch die gegend gerast bin und auch einiges erledigen konnte, bin ich dann nach hause und hab mir gleich mal die sportklamotten angezogen. da gibt es keine ausrede mehr und wie es halt so ist, war das training wieder besser wie erwartet tja, der innere schweinehund hat heute versagt leider hat es dann angefangen zu regnen und das gassi gehen war nicht so angenehm...hmmm....die nassen haare vom duschen haben da dann auch nicht mehr gestört so, morgen hab ich mal wieder einen termin beim friseur, damit meine haare wieder schön sind mal schauen, wieviele stunden ich da wieder verbringe..... trotz dem unregelmäßigen training und auch veränderten, merke ich wieder, das sich was tut....keine ahnung.... und das obwohl ich wieder viel süßes futtere hier mal ein paar bilder (nicht angespannt): [/url]">http:// [/url]">http://http://www.directupload.net/file/d/4069/bnc7td3o_jpg.htm'> Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben August 4, 2015 at 04:06 PM Melden Share Geschrieben August 4, 2015 at 04:06 PM Ich bin voller Bewunderung! 1 Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 4, 2015 at 04:10 PM Autor Melden Share Geschrieben August 4, 2015 at 04:10 PM danke, rami Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben August 4, 2015 at 07:31 PM Melden Share Geschrieben August 4, 2015 at 07:31 PM wow, sieht klasse aus! 1 Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 4, 2015 at 07:38 PM Autor Melden Share Geschrieben August 4, 2015 at 07:38 PM danke, carlotta mit dem oberkörper bin ich ja schon so weit zufrieden....aber meine beine.......... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben August 5, 2015 at 07:08 AM Melden Share Geschrieben August 5, 2015 at 07:08 AM Die sind doch ideal! :-o Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 5, 2015 at 04:11 PM Autor Melden Share Geschrieben August 5, 2015 at 04:11 PM ach danke, rami!!! du bist einfach soooo lieb zu mir 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 6, 2015 at 08:07 AM Autor Melden Share Geschrieben August 6, 2015 at 08:07 AM oh man, mich hat´s wohl erwischt....ich fühle mich erschlagen, schnupfen, gliederschmerzen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben August 6, 2015 at 09:00 AM Melden Share Geschrieben August 6, 2015 at 09:00 AM .... Hier kam das böse S-Wort. Gute Besserung 1 Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben August 6, 2015 at 09:45 AM Melden Share Geschrieben August 6, 2015 at 09:45 AM oh man, mich hat´s wohl erwischt....ich fühle mich erschlagen, schnupfen, gliederschmerzen Was machst Du denn nur ? Gute Besserung. 1 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 6, 2015 at 10:27 AM Autor Melden Share Geschrieben August 6, 2015 at 10:27 AM danke, ihr lieben ich denke, ich hab einfach zuviel um die ohren....seufz....ich brauch mal urlaub Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MissSportsHH Geschrieben August 6, 2015 at 11:49 AM Melden Share Geschrieben August 6, 2015 at 11:49 AM Oh neeeein! Mein Tip: Heute und morgen paar Gläser Ingwerwasser trinken das verhindert bei mir oft Schlimmeres... einfach ein Stück Ingwer und eine halbe Zitrone mit heißem Wasser übergießen und abkühlen lassen. Wenn du magst mit bissl Honig, geht aber auch ohne. Und schlafen 1 Zitieren You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got. Startdaten: 02.07.2014 Alter: 31 Größe: 165 cm Gewicht: 56 kg KFA: ca. 25% Kraftwerte: unbekannt Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20% HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte) Aktuelle Daten: 07.10.2016 Alter: 33 Größe: 165 cm Gewicht: 55 kg KFA: ca. 23% Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten Gesamtziel: KFA Reduktion auf ca. 18% in 2016 und halten! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben August 6, 2015 at 02:35 PM Melden Share Geschrieben August 6, 2015 at 02:35 PM Ich hoffe, dir geht's besser, Astrid! Ich wünsche dir gute Besserung! 1 Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 6, 2015 at 06:33 PM Autor Melden Share Geschrieben August 6, 2015 at 06:33 PM trotz das es mir nicht so gut ging, bin ich mit meinen kleinen heute ins schwimmbad...er soll ja nicht drunter leiden, das ich krank bin ..... er hatte seinen spaß und ist jetzt hundemüde das mit dem ingwer werde ich morgen mal testen...muß morgen eh einkaufen. daaaaaaaaaaankkeeeeeee, misssporthh sportlich hab ich heute natürlich nichts gemacht Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 8, 2015 at 11:53 AM Autor Melden Share Geschrieben August 8, 2015 at 11:53 AM sodele, ich melde mich wieder! tja, ich glaub wirklich, ich hab keine erkältung, sondern eine allergie war ja gestern und vorgestern mit den jungs im schwimmbad und meine nase war zu und die augen haben gejuckt wie hölle heute morgen hatte ich außerhalb nichts zu tun und war nur zu hause, da waren meine augen und nase so weit ok....eben beim gassi gehen mit den hundis fängt es wieder an mein gott, sollte ich in meinen alter jetzt noch allergien bekommen??? das ist doch sch.............fühle mich ja soweit ok, also nicht top fit, aber auch nicht total fertig...kann aber ja auch von der hitze kommen...muß ich beobachten. naja, ich hab heute jedenfalls trainiert und ich fühle mich jetzt auch nicht schlechter nur dieses augenjucken ach ja, heute morgen wurde ich doch um halb sechs von einen superlauten donnerschlag geweckt man, ich stand senkrecht im bett...toller wecker aber da ja meine jungs meinen, bei den wetter angeln zu gehen, hab ich hier sturmfreie bude und werde mich jetzt nochmal in die waagerechte legen wünsch euch noch ein schönes wochenende Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 9, 2015 at 12:53 PM Autor Melden Share Geschrieben August 9, 2015 at 12:53 PM sodele, heute wieder trainiert heute waren wieder die kb dran und die hab ich 3x8 mit 65kg geschafft also neuer pr werde ich das nächste mal erhöhen! ansonsten hat es hier etwas abgekühlt und ist heute wolkig und bedeckt.... aber das war ja gut für´s training so, heute mal ein bildchen von meinen armen [/url]">http://http://www.directupload.net/file/d/4074/t8njfp57_jpg.htm'> 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben August 9, 2015 at 01:12 PM Melden Share Geschrieben August 9, 2015 at 01:12 PM ansonsten hat es hier etwas abgekühlt und ist heute wolkig und bedeckt.... Ja, es ist richtig frisch geworden. Bei uns scheint zwar die Sonne, aber es hat aktuell gerade mal 34 Grad. Heute ist Pause angesagt, aber morgen gehts wieder los. Irgendwie freue ich mich schon darauf. Dein Bild sieht gut aus. Hast Du schon wegen der Modelgeschichte etwas am laufen ? 1 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 9, 2015 at 04:10 PM Autor Melden Share Geschrieben August 9, 2015 at 04:10 PM sodele, ich hab mal meine beine fotografiert. ersteres bild ist von heute und das daneben vom 05.14.... sieht irgendwie aus, als hätte ich beinmäßig abgenommen oder was meint ihr?? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 9, 2015 at 04:27 PM Autor Melden Share Geschrieben August 9, 2015 at 04:27 PM sodele, ich hab mal meine beine fotografiert. ersteres bild ist von heute und das daneben vom 05.14.... sieht irgendwie aus, als hätte ich beinmäßig abgenommen oder was meint ihr?? http://www.directupload.net/file/d/4074/sa6ybzrm_pdf.htm Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben August 9, 2015 at 05:50 PM Melden Share Geschrieben August 9, 2015 at 05:50 PM Also, 34Grad muss ich nicht haben! Sieht so aus, aber ich finde nicht, dass das ein Nachteil ist! Im Gegenteil! Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 9, 2015 at 07:12 PM Autor Melden Share Geschrieben August 9, 2015 at 07:12 PM Ja, es ist richtig frisch geworden. Bei uns scheint zwar die Sonne, aber es hat aktuell gerade mal 34 Grad. Heute ist Pause angesagt, aber morgen gehts wieder los. Irgendwie freue ich mich schon darauf. Dein Bild sieht gut aus. Hast Du schon wegen der Modelgeschichte etwas am laufen ? danke, tonne! ich hab jetzt mehre agenturen mal angeschrieben....schauen wir mal Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MissSportsHH Geschrieben August 9, 2015 at 10:48 PM Melden Share Geschrieben August 9, 2015 at 10:48 PM Kann auch das Licht sein.... sieht aber beides Knaller aus!!! 1 Zitieren You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got. Startdaten: 02.07.2014 Alter: 31 Größe: 165 cm Gewicht: 56 kg KFA: ca. 25% Kraftwerte: unbekannt Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20% HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte) Aktuelle Daten: 07.10.2016 Alter: 33 Größe: 165 cm Gewicht: 55 kg KFA: ca. 23% Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten Gesamtziel: KFA Reduktion auf ca. 18% in 2016 und halten! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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