Gast Geschrieben December 31, 2014 at 09:13 AM Melden Share Geschrieben December 31, 2014 at 09:13 AM Na dann mal gute und schnelle Genesung und (trotzdem) einen guten Rutsch und ein frohes neues Jahr! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben December 31, 2014 at 10:10 AM Melden Share Geschrieben December 31, 2014 at 10:10 AM Auch von mir gute Besserung und einen schönen Abend heute. Ein frohes Neues natürlich auch 1 Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben December 31, 2014 at 12:30 PM Autor Melden Share Geschrieben December 31, 2014 at 12:30 PM http:// Gaestebuchbilder.org - das Original! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 4, 2015 at 01:31 PM Autor Melden Share Geschrieben January 4, 2015 at 01:31 PM guten tach, wollte mal kurz berichten: mich hat es wirklich total hingerafft. halsschmerzen, ohrenschmerzen, kopfschmerzen, gliederschmerzen, und zum schluß schön fieber.....mir ging es die letzten tage echt bescheiden....seit freitag nehme ich antibiotikum und heute ist der erste tag wo es endlich etwas besser wird. allerdings sport oder sowas geht gar nicht. alleine das duschen ist für mich körperlich total anstrengend, alles was ich mache...fühle mich wie eine alte oma ich hoffe, es wird von tag zu tag jetzt besser wann ich wieder sporteln kann, keine ahnung am hals hab ich auch noch einen knoten, denke geschwollene lympfknoten....sieht irgendwie total schräg aus so, das war´s erstmal von mir ....bis denne Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 4, 2015 at 02:17 PM Melden Share Geschrieben January 4, 2015 at 02:17 PM Auf jeden Fall gute Besserung, kurier dich schön aus! 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben January 4, 2015 at 03:16 PM Melden Share Geschrieben January 4, 2015 at 03:16 PM Ach Du arme, bei mir wird es immer besser und dafür hat es Dich nun erwischt. Auf alle Fälle solltest Du nach dem Antibiotikum ca. 2 Wochen warten, bis Du wieder trainierst. Der Herzmuskel wird es Dir danken. Dann gute Besserung von mir. 1 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 4, 2015 at 04:45 PM Autor Melden Share Geschrieben January 4, 2015 at 04:45 PM tonne, zwei wochen??????????????????? :o :o Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben January 4, 2015 at 05:52 PM Melden Share Geschrieben January 4, 2015 at 05:52 PM Ja, leider. Ein Bekannter hatte mal schon füher wieder angefangen. Er lag dann letztendlich auf der Intensivstation und ist noch gerade so von der Schippe gesprungen. Es muss natürlich nicht bei jedem so sein. Aber bei dem was Du so alles hast, inklusive der geschwollenen Lymphknoten, da solltest Du lieber auf Nummer sicher gehen. Das einzige wo ich mich wirklich dran halte ist, wenn ich Antibiotika nehmen muss. Denn wenn man sich mal eine Herzmuskelentzündung eingefangen hat, dann ist damit nicht zu spaßen. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben January 4, 2015 at 07:24 PM Melden Share Geschrieben January 4, 2015 at 07:24 PM Ou ja, lieber ganz konservativ sein Astridmaria, das macht echt keinen Spass. Und solange die Lymphknoten geschwollen sind ist dein Körper eh noch richtig am arbeiten. Mach all das was du dir sonst nie gönnst... Rumliegen, baden, lesen... Gute Besserung! Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 4, 2015 at 08:14 PM Autor Melden Share Geschrieben January 4, 2015 at 08:14 PM danke, looking!! ja, rumliegen tue ich ja schon seit tagen....es nervt langsam...das kenn ich ja gar nicht....aber es geht momentan wirklich gar nichts...antibiotikum muß ich noch drei tage nehmen, dann noch zwei wochen warten........oh ha, da ist mein bulken umsonst gewesen. essenmäßig war das ja unter aller sau.......ich hab so gut wie bis gar nichts gegessen. nur viel getrunken Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ironie Geschrieben January 5, 2015 at 08:56 AM Melden Share Geschrieben January 5, 2015 at 08:56 AM das mit dem Herzmuskel ist nicht ohne - würde aber auf jeden Fall auch den doc fragen was er dazu sagt. wenn du dich wieder fit fühlst kannst du auch wieder ans Eisen - vielleicht einfach locker wieder einsteigen und nicht gleich vollgas geben. in der Zeit jetzt auf jeden Fall genug protein essen, auch wenns nicht ganz einfach ist. gute und rasche Besserung von mir! ^^ Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 5, 2015 at 09:08 AM Autor Melden Share Geschrieben January 5, 2015 at 09:08 AM danke, ironie!! es wird langsam...heute fühle ich mich schon einen tick besser. zum thema bulken: ich weiß jetzt gar nicht wie ich weitermachen soll jetzt war doch alles für die katz oder was meint ihr?? ich hab ja jetzt etwas zeit mir darüber gedanken zu machen. aber soll ich dann langsam nochmal neu starten??? ah menno....... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ironie Geschrieben January 5, 2015 at 09:16 AM Melden Share Geschrieben January 5, 2015 at 09:16 AM das ist schwierig zu beurteilen, wenn du bereits eine deutliche menge an (muskel)masse aufgebaut hast wirst du das in der kurzen Zeit sicher nicht wieder alles verlieren - aber mit sicherheit war es ein kleiner rückschritt. halb so wild, so was passiert nun mal! eine bikini-athletin der ich auf instagram folge war jetzt fast 2 wochen krank mitten im bulk - aber jetzt ist sie wieder fit und startet erneut durch. so würde ich das auch machen: wieder anfangen gut zu essen und das training wieder zur alten intensität bringen sobald es möglich ist und weiter gehts. sollte das noch mal vorkommen kann man es besser abfedern indem man schaut, dass man (auch wenn es schwer ist) nicht fastet sondern sich mit den wichtigen nährstoffen versorgt und dem körper eben ruhe gönnt - das mit dem essen ist gerade dann vor allem wichtig. eine erhöhte omega3 dosis hilft dem immunsystem meist auch zusätzlich wieder gut auf die Beine. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 5, 2015 at 09:31 AM Autor Melden Share Geschrieben January 5, 2015 at 09:31 AM ja, essen mit halsschmerzen ist echt schwierig mein ganzer hals hat sich wie offenes fleisch angefühlt, da war mir irgendwie nicht so nach futtern....aber ok, der hunger kommt sooo langsam und ich werde versuchen genug zu essen... naja, wird sicherlich bei mir mit den zwei wochen noch pausieren, dann eher gute drei wochen pause aber gut, da muß ich durch. dann werde ich einfach neu anfangen und schauen was geht ! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sub Geschrieben January 5, 2015 at 05:30 PM Melden Share Geschrieben January 5, 2015 at 05:30 PM das ist schwierig zu beurteilen, wenn du bereits eine deutliche menge an (muskel)masse aufgebaut hast wirst du das in der kurzen Zeit sicher nicht wieder alles verlieren - aber mit sicherheit war es ein kleiner rückschritt. halb so wild, so was passiert nun mal! eine bikini-athletin der ich auf instagram folge war jetzt fast 2 wochen krank mitten im bulk - aber jetzt ist sie wieder fit und startet erneut durch. so würde ich das auch machen: wieder anfangen gut zu essen und das training wieder zur alten intensität bringen sobald es möglich ist und weiter gehts. sollte das noch mal vorkommen kann man es besser abfedern indem man schaut, dass man (auch wenn es schwer ist) nicht fastet sondern sich mit den wichtigen nährstoffen versorgt und dem körper eben ruhe gönnt - das mit dem essen ist gerade dann vor allem wichtig. eine erhöhte omega3 dosis hilft dem immunsystem meist auch zusätzlich wieder gut auf die Beine. Hmm, ich würde ich aufpassen mit dem Omega 3. Es schützt zwar davor, krank zu werden, aber wenn man einmal krank geworden ist, "schützt" es sozusagen auch davor, wieder gesund zu werden. Deswegen lieber mit dem Omega 3 warten, bis man wieder vollständig gesund ist. http://fitness-experts.de/supplements/omega-3-fischoel Wann solltest du kein Fischöl nehmen?Wenn du erkrankt bist (z.B. bei einer Erkältung) und dein Immunsystem gegen Eindringlinge kämpft, solltest du kein Fischöl nehmen. Omega 3 wirkt leicht immunsuppressiv d.h. fährt dein Immunsystem leicht herunter. Im Zweifelsfall sprich mit deinem behandelnden Arzt! 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ironie Geschrieben January 5, 2015 at 10:53 PM Melden Share Geschrieben January 5, 2015 at 10:53 PM danke für den ergänzenden beitrag. soweit ich das gelesen habe befindet astrid sich ja soweit wieder auf dem weg der Besserung, hoff ich hab das nicht falsch verstanden. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 6, 2015 at 08:09 AM Autor Melden Share Geschrieben January 6, 2015 at 08:09 AM guten morgen ironie, bin auf dem weg der besserung, aber noch irgendwie weit weg von fit zu sein. es wird laaaaaaaaaanngsam besser. erstaunlich finde ich auch, das ich zwar wieder hunger habe, aber essenmäßig wenig runter bekomme. mein magen ist so schnell voll da passt nichts mehr rein.. wenn ich bedenke, was ich vorher alles gegessen habe....seufz. naja, wird wieder trotz allem muß ich diese woche noch etwas organisieren, da am samstag mein kleiner geburtstag hat da fahren wir in ein indoorspielplatz und er ist schon ganz aufgeregt ach, wie schön, das er sich soooo freuen kann Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 7, 2015 at 09:49 AM Autor Melden Share Geschrieben January 7, 2015 at 09:49 AM sodele, mein powerrack ist heute geliefert worden mein großer packt gerade aus und ich darf zuschauen super!! aber das schlimmste ist, ich kann es nicht gleich ausprobieren heute muß ich noch einmal das blöde antibiotikum einnehmen, dann hab ich es geschafft..........jetzt muß ich mich noch mehr zusammenreißen um nicht gleich wieder anzufangen....obwohl ich ja leider immer noch nicht fit bin Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 9, 2015 at 11:49 AM Autor Melden Share Geschrieben January 9, 2015 at 11:49 AM sodele, ich mal wieder..... seit mittwoch sind meine ohren zugegangen erst das linke, dann gestern das rechte...so ein scheiß!! morgens geht es ja, aber dann wird es immer schlimmer und zum druck kommt dann noch richtige heftige kopfschmerzen bin heute wieder mal beim doc und dann werde ich ihn mal fragen, wann ich wieder mit sport anfangen kann. die letzte antibiotika hab ich ja am mittwoch eingenommen. gelesen habe ich das man so lange warten soll, so lange man antibiotikum eingenommen hat. bedeutet dann nochmal sechs tage es nervt langsam...ich will wieder durchstarten. ich weiß ja, das ich langsam anfangen muß, aber zumindestens wenigstens wieder ein anfang. da jetzt mein neues powerrack da ist, will ich sowieso es ausprobieren naja, morgen ist erstmal der geburtstag von meinen kleinen. da bin ich bestimmt danach auch fix und fertisch wünsch euch noch was Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben January 9, 2015 at 01:53 PM Melden Share Geschrieben January 9, 2015 at 01:53 PM es nervt langsam...ich will wieder durchstarten. Halt durch astridmaria. Auch wenns zur Zeit nervig ist, immer daran denken, es kommen wieder bessere Zeiten. 1 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben January 9, 2015 at 02:10 PM Melden Share Geschrieben January 9, 2015 at 02:10 PM Haha, Kindergeburtstage sind definitiv Sport! Viel Spass, mögest du den Frust dabei ein bisschen vergessen. 1 Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 9, 2015 at 03:08 PM Autor Melden Share Geschrieben January 9, 2015 at 03:08 PM Haha, Kindergeburtstage sind definitiv Sport! Viel Spass, mögest du den Frust dabei ein bisschen vergessen. haha, sportlich wird das sicherlich morgen im indoorspielplatz und nicht so gut hören hat hier sicherlich auch seine vorteile so, arzt meint, er kann nichts sehen in meinen ohren. sind ordentlich sauber ok, wenn es bis montag nicht besser ist, muß ich wohl den hno aufsuchen das ich nicht so gut höre, ist ja schon nicht so dolle, aber das piepsen im linken ohr macht mich gerade wahnsinnig Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben January 10, 2015 at 07:23 PM Melden Share Geschrieben January 10, 2015 at 07:23 PM Pass auf dich auf! 1 Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben January 12, 2015 at 08:52 AM Autor Melden Share Geschrieben January 12, 2015 at 08:52 AM sodele, bin total gefrustet. ohr pieps und rauscht immer noch -_- einen termin beim hno zu bekommen ist wirklich nervig, da sie erstens nicht ans telefon gehen oder es ist dauerbesetzt einen termin beim hno im krankenhaus (tipp von meinen mann) bekommt man nur, wenn man eine überweisung von einen spezial-arzt hat....aber gut, ich hatte nach 1 1/2 std. glück und bin endlich durchgekommen. termin morgen um 8uhr mit natürlich langer wartezeit (wollte eigentlich schon direkt da hinfahren...) keine ahnung, ob ich sportlich jetzt was machen darf. aber im endeffekt bin ich nicht wirklich fit...wenn ich mich an die regel mit dem antibiotikum halte (also nochmal sechs tage pause) dann darf ich ab morgen wieder....werde nochmal den hno ansprechen! da ich mit sowas keine erfahrungen habe, werde ich weiterhin erstmal den ball flach halten (müssen) immerhin pausiere ich jetzt schon zwei wochen..... wünsche euch einen schönen wochenstart Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 12, 2015 at 08:57 AM Melden Share Geschrieben January 12, 2015 at 08:57 AM Erstmal gesund werden, dass hat höchste Prio! Auch wenn es nervig ist, aber besser jetzt pausieren, als dann ewig was mit dir rumschleppen und Monatelang nur halbe Power haben oder noch länger. Gute Besserung nochmal! 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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