Millennium Geschrieben April 22, 2017 at 06:48 PM Melden Share Geschrieben April 22, 2017 at 06:48 PM Ich mache seit heute die HSD und muss einen Shake zur Ergänzung nehmen ~30g Ew. Normalerweise habe ich ihn immer mit Milch zu mir genommen. Sollte ich nun lieber Wasser nehmen? Wenn ja wieviel ist zu empfehlen? 1 Zitieren KFA Wert 17% Größe:178cm Gewicht:74kg Bauchumfang:86 Nackenumfang:39cm Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben April 22, 2017 at 06:55 PM Melden Share Geschrieben April 22, 2017 at 06:55 PM Kommt auf's Whey an. Die Pulver haben teilweise eine sehr unterschiedliche Konsistenz. Zitieren Aktueller Trainingsplan (2024) Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Millennium Geschrieben April 22, 2017 at 07:02 PM Autor Melden Share Geschrieben April 22, 2017 at 07:02 PM Benutze das von Optimum Nutrition Gold Standard Whey und wechsel in 2 Tagen auf das MyProtein Impact Whey Protein. Kannst du da was empfehlen? Zitieren KFA Wert 17% Größe:178cm Gewicht:74kg Bauchumfang:86 Nackenumfang:39cm Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben April 23, 2017 at 03:49 AM Melden Share Geschrieben April 23, 2017 at 03:49 AM Benutze das von Optimum Nutrition Gold Standard Whey und wechsel in 2 Tagen auf das MyProtein Impact Whey Protein. Kannst du da was empfehlen? Nein. Dir wird nicht der überaus schwere Schritt erspart bleiben, es einfach zu probieren. Zitieren Aktueller Trainingsplan (2024) Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 23, 2017 at 09:14 AM Melden Share Geschrieben April 23, 2017 at 09:14 AM Hi, Im Buch steht man soll flüssige Kalorien vermeiden. Milch sind flüssige Kalorien. 200ml MIlch sind auch unnötige Kalorien. Also trink es mit Wasser Und wieso "musst" du einen Shake zur Ergänzung nehmen? Versuche deinen EW Bedarf mit festen Nahrungsmitteln zu decken. 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Millennium Geschrieben April 23, 2017 at 09:39 AM Autor Melden Share Geschrieben April 23, 2017 at 09:39 AM Habe es gestern mit Wasser probiert gehabt. War jetzt nicht so besonders lecker aber konnte man runterbekommen. Warum Nahrungsergänzung? Esse an dem Tag genug kcal und genug Fleisch. Vorallen will ich die ersten Tage um bekommen damit der Körper sich zumindest ein wenig dran gewöhnt und dann lasse ich den 20g ew protein shake weg. Der ist nur günstig und kann man zwischendurch nochmal kurz zu sich nehmen. Zitieren KFA Wert 17% Größe:178cm Gewicht:74kg Bauchumfang:86 Nackenumfang:39cm Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben April 23, 2017 at 10:18 AM Melden Share Geschrieben April 23, 2017 at 10:18 AM Habe es gestern mit Wasser probiert gehabt. War jetzt nicht so besonders lecker aber konnte man runterbekommen. Die meisten Whey-Proteine sind in Wasser nicht sonderlich lecker. Wirklich überzeugt hat mich in der Hinsicht nur ESN. Ich würde Dir einfach empfehlen: je schlechter das Whey schmeckt,desto weniger Wasser solltest Du nehmen. Warum Nahrungsergänzung? Esse an dem Tag genug kcal und genug Fleisch. Vorallen will ich die ersten Tage um bekommen damit der Körper sich zumindest ein wenig dran gewöhnt und dann lasse ich den 20g ew protein shake weg. Im Grunde brauchst Du den Körper an nichts zu gewöhnen, das macht er selbst. Wenn Du es sowieso schaffst genug zu essen und den Shake weg lassen könntest, dann würde ich es mir nicht angewöhnen. Hilfreich kann so ein Shake gelegentlich schon sein, wenn einem mal 15-30 g Protein fehlen. Andererseits sollte man diese Shakes auch nicht überbewerten: sie haben ebenso KH und Fett, sind daher nicht kaloriensparender als richtige Lebensmittel. Gerade mit MyProtein liegt man schnell über den Werten, die man mit normalen Lebensmitteln hätte. Am Ende bleibt auch die Frage, ob die Werte wirklich so viel ausmachen. Nicht wenige Hersteller geben den Proteingehalt auf Trockenstoffbasis an, was nicht der Menge Pulver entspricht. Somit kommst du vielleicht sowieso auf 10 g weniger Protein als Du glaubst, womit der Shake an sinnvolle Nahrungsergänzung sowieso keinen Zweck erfüllt. 1 Zitieren Aktueller Trainingsplan (2024) Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 23, 2017 at 11:29 AM Melden Share Geschrieben April 23, 2017 at 11:29 AM Habe es gestern mit Wasser probiert gehabt. War jetzt nicht so besonders lecker aber konnte man runterbekommen. Warum Nahrungsergänzung? Esse an dem Tag genug kcal und genug Fleisch. Vorallen will ich die ersten Tage um bekommen damit der Körper sich zumindest ein wenig dran gewöhnt und dann lasse ich den 20g ew protein shake weg. Der ist nur günstig und kann man zwischendurch nochmal kurz zu sich nehmen. GIbt ja auch noch andere Proteinquellen ausser Fleisch Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Heavenly_w Geschrieben April 30, 2017 at 10:12 AM Melden Share Geschrieben April 30, 2017 at 10:12 AM Wieso nicht ein Kompromiss aus beidem? Ich nehme immer 100ml 0,3% Milch und Rest Wasser sind gerade mal 37 Extra-Kalorien. 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Grauseppel Geschrieben May 3, 2017 at 02:28 PM Melden Share Geschrieben May 3, 2017 at 02:28 PM Wenn man den Shake mit Wasser gar nicht runterbekommen sollte, kann ich die kalorienarme aber relativ kostspielige Alternative ungesüßte Mandelmilch empfehlen. 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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