Meier Geschrieben February 21, 2017 at 01:27 AM Melden Share Geschrieben February 21, 2017 at 01:27 AM Ich bin mehr oder weniger Neueinsteiger, im Thema Fitness Studio... Ich möchte gerne schnell Fett verbrennen (wenn das überhaupt schnell geht) und außerdem möchte ich meine Muskeln aufbauen. Welche Mittel(Supplemente) und Diäten, und welche Traings sind dafür am besten geeignet? 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben February 21, 2017 at 04:10 AM Melden Share Geschrieben February 21, 2017 at 04:10 AM Als Anfänger bist Du mit einem Ganzkörpertraining gut bedient: http://fitness-experts.de/muskelaufbau/ganzkoerpertraining-trainingsplan http://fitness-experts.de/trainingsplaene/fe-muskelaufbau-trainingsplan Als Basis sind in jedem Fall Grundübungen geeignet: http://fitness-experts.de/uebungen Für Supplemente schaust Du hier: http://fitness-experts.de/supplements Welche Diät sinnvoll ist, hängt davon ab, wieviel Fett Du verbrennen willst/musst. Wenn es sehr viel Fett ist, dann ist die HSD zu empfehlen: http://fitness-experts.de/high-speed-diaet Ist es eher wenig Fett, das abgebaut werden soll, bist Du mit einer Rekomposition gut beraten: http://fitness-experts.de/fe-rekomposition Wenn Du unentschlossen bist, hier entlang: http://fitness-experts.de/welches-programm Folgende Links dürften ebenfalls interessant sein: http://fitness-experts.de/maenner http://fitness-experts.de/faq http://fitness-experts.de/abnehmen http://fitness-experts.de/muskelaufbau Den kostenlosen eMail-Kurs findest Du hier: http://fitness-experts.de/kostenloser-kurs Zitieren Mein Blog Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 21, 2017 at 07:04 AM Melden Share Geschrieben February 21, 2017 at 07:04 AM Ich verschieb das mal, das gehört ja nicht zur HSD. 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kritischer Geist Geschrieben February 21, 2017 at 07:06 AM Melden Share Geschrieben February 21, 2017 at 07:06 AM Ich bin mehr oder weniger Neueinsteiger, im Thema Fitness Studio... Ich möchte gerne schnell Fett verbrennen (wenn das überhaupt schnell geht) und außerdem möchte ich meine Muskeln aufbauen. Welche Mittel(Supplemente) und Diäten, und welche Traings sind dafür am besten geeignet? Hallo Meier und willkommen im Forum. Raph hat dir schon eine ganze Menge an sehr nützlichen Links gepostet, die dir erst mal ein gutes Grundwissen vermitteln und deine Fragen gut beantworten sollten. Interessant ist jedoch, dass in deiner Frage zuerst Supplemente, dann Ernährung und dann Training kommen... In der Realität spielen gerade Supps gegenüber Ernährung und Training eine deutlich untergeordnete Rolle. Um dir ggfs. gezielt helfen zu können, wären nähere Informationen zu dir hilfreich: neben Alter und Geschlecht sicher auch Gewicht, Körperfettanteil, Trainingerfahrung und deine (möglichst konkreten) Ziele.... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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