Wie die zukunft gestalten?

[MiMi]

Ach Drölfzig-tausend Kalorien, macht nix Nutella im sandwitchmaker ist auch genial ;P

 

Aber gut B2T  

[Corvus]

Ach Drölfzig-tausend Kalorien, macht nix Nutella im sandwitchmaker ist auch genial ;P

 

und Banane dazwischen

[Corvus]

Hier mal ein Beispielfrühstück:

 

Bildschirmfoto 2017-02-08 um 11.18.33.jpg

 

Damit sind über 70% meines durchschnittlichen Tagesbedarfs gedeckt aber satt bin ich da nicht den ganzen Tag.

Du hast es echt gut, so ein Frühstück genießen zu können.

[Dosenjohannes]

Damit sind über 70% meines durchschnittlichen Tagesbedarfs gedeckt aber satt bin ich da nicht den ganzen Tag.

Du hast es echt gut, so ein Frühstück genießen zu können.

 

Dafür muss er aber auch einige Kilos mehr rumschleppen.

Wie das Topic hier gehighjacked wird. Habe mich ja erst zurückgehalten, aber jetzt kommt ihr hier so, dass ich auch meinen Senf dazugeben muss.

 

Ich finde das zeigt alles, dass man als Bürohengst schön die Flossen von den Standard Büroessen lassen sollte, nämlich Brötchen, Brot, Müsli usw.

Aber das wurde einem doch in der Schulzeit schon so "aufs Brot geschmiert", dass das einfach als normal gilt, obwohl es voll daneben ist...

 

So viel Kohlenhydrate wie nötig (fürs Training) und so wenig wie möglich erkenne ich irgendwie immer mehr als den heiligen Gral für mich um nicht zuzunehmen oder sogar abzunehmen.

[Raphael]

Ich finde das zeigt alles, dass man als Bürohengst schön die Flossen von den Standard Büroessen lassen sollte, nämlich Brötchen, Brot, Müsli usw.

 

Die Schlussfolgerung kann ich nicht nachvollziehen.

[Dosenjohannes]

Die Schlussfolgerung kann ich nicht nachvollziehen.

 

Alle schaffen Sandwiches und Brot ohne Ende zu essen, was über 1000kcal sprengt. Heißt, es sättigt einfach nicht genug. Wenn man sich viel bewegt und Haltekalorien über 3000 hat, dann geht das ja, aber ansonsten hat man dann dauernd mit Hunger zu kämpfen und/oder kriegt sein Eiweiß/Fett für den Tag nicht rein.

 

Natürlich kann man die genannten Lebensmittel essen und trotzdem abnehmen oder das Gewicht halten, ich wollte hier keine Kohlenhydrate oder sonst was verurteilen, aber es wird dann einfach unintuitiv, man muss dann schon Kalorien zählen oder sich bewusst in allen Menge beschränken.

[Raphael]

Alle schaffen Sandwiches und Brot ohne Ende zu essen, was über 1000kcal sprengt. Heißt, es sättigt einfach nicht genug. 

 

Also das Sandwich selbst (Brot) hatte in diesem Fall knapp 400 kcal und 70 g KH. Das ist selbst für jemanden mit einem geringen Kalorienbedarf weder zuviel noch kritisch. 

 

Letztlich war mein Beitrag eine Antwort auf den Threadersteller, der äußerte, nicht zu wissen wie er früh Morgens ordentlich essen / genug Proteine hineinbekommen kann.

 

Dass unter anderen Bedingungen die Empfehlung anders aussehen müsste, ist ein anderes Thema. Mit diese Sandwich kann im Grunde, ausgehend von einem durchshcnittlichen Kalorienbedarf von 2000 kcal, jeder einen Großteil seines Tagesbedarfs decken, besonders dann wenn wie hier die Mensa nicht tauglich erscheint.

 

Wenn man sich viel bewegt und Haltekalorien über 3000 hat, dann geht das ja, aber ansonsten hat man dann dauernd mit Hunger zu kämpfen und/oder kriegt sein Eiweiß/Fett für den Tag nicht rein. 

 

 

Klar, die Menge muss natürlich immer dem persönlichen Bedarf angepasst werden. Allerdings hat mich so ein Sandwich schon gut gesättigt. Fett und Proteine sind ja als sattmacher bekannt.

 

Aber nochmal: Der Threadersteller wusste nicht, wie er am frühen Morgen seinen Bedarf annähernd decken kann - darauf habe ich geantwortet.

[Gast Dominik S.]

Wollen wir diese Diskussion zum Thema Lebensmittel und Sättigung vielleicht hier fortsetzen?

 

http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3014-kalorienarme-bzw-freie-appetitz%C3%BCgler-und-magenf%C3%BCller/

 

Der Thread scheint mir geeignet und ich finde das Thema interessant. Also weitermachen!  

 

HIER GEHT ES WEITER!

 

--

 

In diesem Thread bitte wieder back2topic. 

[new_dawn]

Oh da hab ich wohl einiges verpasst hier.

 

Was ich aus dem überflogenem aber mitnehmen kann sind aber einige Tatsachen:

1.) Ich muss meine einkäufe anpassen, gerade was Frühstück angeht ( bin zu 120% kein Frühstücksmensch unter der woche )

2.) 2. Sandwiches sind toll aber kalorien"bomben" die ich mir nicht annähernd so gönnen dürfte wenn ich 2000 kcal anpeilen möchte

3.) Ich werde ein leichtes defizit fahren und meine nährwerte wie erwähnt tracken

4.) Zusätzlich dazu 3x woche einen GK plan ausführen

5.) Auf das beste hoffen und anschließend meinen Urlaub genießen.

6.) Anfang april quengelnd zu euch zurück kommen und erneut nach rat fragen ;D

 

Irgendwelche einwände ?

 

Lg

 

P.S.: android smileys vernichten jeglichen text der nach ihnen geschrieben wird wenn man etwas abachickt..