ExKugelStosser Geschrieben March 1, 2017 at 09:31 AM Autor Melden Share Geschrieben March 1, 2017 at 09:31 AM Waren 700kcal. Hatte bis dahin keine 500kcal zusammen. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kritischer Geist Geschrieben March 1, 2017 at 09:35 AM Melden Share Geschrieben March 1, 2017 at 09:35 AM War voll im Plan. Die Alternative war "kaltes" Geflügel fürs fehlende Eiweiss, n paar Tomaten, aber Ohne Gemüse. In meiner Welt gelten Tomaten (wie auch Spinat) als Gemüse... (Siehe auch S. 35 im Buch) Daher konnte ich deine Logik (siehe Markierungen im letzten Post) nicht nachvollziehen. Aber dann alles geklärt.... Läuft. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben March 1, 2017 at 10:17 AM Autor Melden Share Geschrieben March 1, 2017 at 10:17 AM Sprach von "massig Gemüse". Ok, 450g Spinat ist nicht wirklich massig aber massiger als 5 Mini Tomaten. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben March 2, 2017 at 05:54 AM Autor Melden Share Geschrieben March 2, 2017 at 05:54 AM Der MyProtein Protein Pudding schmeckt lecker und passt in die HSD Vorgaben 1 Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben March 4, 2017 at 06:30 AM Autor Melden Share Geschrieben March 4, 2017 at 06:30 AM Woche 3, Tag 19: 106.7kg (edit: wiege immer auf nüchternen Magen nach Morgentoilette. Hier stand eben noch 107.0) Beruflich und privat sehr fordernd, viele ad-hoc Planänderungen, viel unterwegs. Werde jetzt regelmäßig auf Abnahme angesprochen, brauche neue Klamotten bzw alte Fehlkäufe passen wieder. Spiegelbild macht gute Laune, auf Fotos sieht es immer viel fetter aus als im Spiegel, kann wohl auch nur Männern passieren. Willensstärke und Disziplin im Keller, muss mehr Routinen installieren wie das Wasser Whey am Morgen. Im 5 Tagesschnitt etwa 300 Kalorien tgl über Vorwoche, 500 über Optimum. Verschenke also 0.5kg Abnahme pro Woche oder 3kg für Woche 3 bis 8. Überkalorien zu 70% Fett, 30% KH. 50% sind fehlende Vorbereitung auf Sondersituationen wie ausserhalb Essen, die andere Hälfte ist, situativ gehäufz angebotenen Sünden nicht zu widerstehen. Klassiker, 2 lange Tage Konferenz, Langeweile, morgens Whey verpasst, Hunger, mieses Mittagessen, Kollege bringt Teller mit Miniwürfel Kuchenstückchen... Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben March 4, 2017 at 06:49 AM Melden Share Geschrieben March 4, 2017 at 06:49 AM Trotzdem gut so... Immer in kleinen Schritten verbessern und akzeptieren, dass immer mal Situationen gibt, die nicht optimal laufen (geht nie immer optimal). Hier gilt noch das Pareto-Prinzip mit allen positiven Auswirkungen der ersten 20%. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben March 4, 2017 at 07:43 AM Melden Share Geschrieben March 4, 2017 at 07:43 AM Kollege bringt Teller mit Miniwürfel Kuchenstückchen... Und zugegriffen? Ich wahrscheinlich schon Ich mach es manchmal so, dass wenn ich weiß, dass es stressig wird, bereits ich am Vortag vor. Z.b. fülle ich einfach Whey (ohne Wasser) schon in einen Shaker und stell ihn mir auf den Küchentisch. Dann muss ich Morgens einfach nur zugreifen. 1 Zitieren Aktueller Trainingsplan (2024) Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben March 4, 2017 at 08:24 AM Autor Melden Share Geschrieben March 4, 2017 at 08:24 AM Vorbereitung ist wirklich meine Schwachstelle. Ich koche jetzt gleich mal für heute Mittag Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben March 4, 2017 at 09:35 AM Autor Melden Share Geschrieben March 4, 2017 at 09:35 AM Bin nicht so der Schnellmerker. Hab gerade 1.300g Puten-/Hähnchenbrust gebraten, die heute ablaufen (und Kohlrabi, Jahre nicht gegessen). Wollte mir routiniert n 60g Whey machen, bis ich kapiert hab, dass ich auch lecker Essen kann statt Kalorien zu trinken. Herrlich. Also Wochenende ohne Whey. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kritischer Geist Geschrieben March 4, 2017 at 10:12 AM Melden Share Geschrieben March 4, 2017 at 10:12 AM Ich kann TPZ nur zustimmen ( und darum war ich ja bei einer sehr langfristige Perspektive und Planung auch sehr zurückhaltend…): zwar kann man theoretisch und rechnerisch seine Entwicklung ( Gewichts-und Fett Verlust) abschätzen, jedoch kommen in der Realität immer wieder Dinge dazwischen, so dass man meist an das perfekt mögliche nicht herankommt... Aber das ist ja auch gar nicht schlimm, solange man seinen Weg einfach weitergeht… Was du ja machst. 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben March 4, 2017 at 12:53 PM Melden Share Geschrieben March 4, 2017 at 12:53 PM Das aller schlimmste wäre ja einfach aufzuhören statt (nicht optimal aber trotzdem mit Erfolg) weiterzumachen. Viele sagen ja "das bringt alles nichts" und schmeißen komplett. Der von FE auch immer wieder angesprochene scheiß drauf Effekt halt. 1 Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben March 4, 2017 at 04:10 PM Autor Melden Share Geschrieben March 4, 2017 at 04:10 PM Solange ich immer noch etwa 1.000kcal im Defizit bin, geht ja auf jeden Fall was beim KFA und mittelbar auch auf der Waage. Ans aufhören hab ich bis jetzt noch keinen Gedanken vergeudet. Hoffe das bleibt so Dauert halt deutlich länger bis zum Ziel. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 4, 2017 at 10:42 PM Melden Share Geschrieben March 4, 2017 at 10:42 PM Solange du damit leben kannst, dass die Resultate nicht dem entsprechen was es sein könnte, du aber dafür durchältst passt es doch. Wenn du dich jetzt 100% daran halten würdest und nach 5 Tagen abbrichst, hast du noch weniger davon. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben March 4, 2017 at 10:50 PM Autor Melden Share Geschrieben March 4, 2017 at 10:50 PM Eben. Gleite mit möglichst wenig Kolateralschäden an meiner Belastungsgrenze entlang. Freundin nach Fuss-OP jetzt mehrere Wochen auf Krücken ohne Belastung des operierten Fuss. Demnach bleibt Haushalt, Kind etc an mir hängen. Da zoffts öfter mit dem Kalorien Defizit und so wenig Carbs. Naja, kommen auch wieder bessere Wochen. Heute 21 Uhr mein ausgefallenes Training von gestern nachgeholt und mit Mini Refeed einen tollen Tag hingelegt. Werde immer noch bei fast allen Übungen ne Wdh oder sogar ein Scheibchen stärker. Studio war angenehm leer. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben March 5, 2017 at 07:31 AM Autor Melden Share Geschrieben March 5, 2017 at 07:31 AM Sonntag, letzter Tag von Woche 3 106.8kg nach Mini-Refeed Spiegelbild Gut geschlafen, beste Laune, Pute schon gestern gebraten. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben March 6, 2017 at 09:32 AM Autor Melden Share Geschrieben March 6, 2017 at 09:32 AM Montag, 3 Wochen rum 106.9kg -3.3kg Bauch 102cm -5cm Vom Herbstpeak -12kg und -11cm Bauch. Habe Kraft und mMn auch sichtbar Muskeln zugelegt. Anpassung meiner Identität funktioniert, keine Wahnvorstellungen mehr bezügloch Lauchfigur und Zahnstocherärmchen Die Woche 2mal mit Kind im Hallenbad, fühle mich soviel besser. Und es gibt erstaunlich wenige Männer über 40, naja sogar über 30, die ne vernünftige Figur haben. Freue mich auf die nächsten Wochen und Kilos und KF%. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Dominik S. Geschrieben March 6, 2017 at 09:46 AM Melden Share Geschrieben March 6, 2017 at 09:46 AM Die Woche 2mal mit Kind im Hallenbad, fühle mich soviel besser. Und es gibt erstaunlich wenige Männer über 40, naja sogar über 30, die ne vernünftige Figur haben. Oh ja, das habe ich auch schon oft bemerkt. Erstaunlich viele Bierbäuche tummeln sich da herum. Eigentlich schade, denn vom "Pummel" (> 25% KFA) zum "Normalgewichtigen" (ca. 15-25% KFA) ist es aus meiner Sicht ein recht einfacher Weg. Wenn man bedenkt, dass es auch diejenigen gibt, die sich mit 15% nicht zufrieden geben und noch tiefer wollen... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 6, 2017 at 09:50 AM Melden Share Geschrieben March 6, 2017 at 09:50 AM Ach bei den Frauen schaut es ja auch nicht besser aus. Viele lassen sich gehen, sobald sie in einer Beziehung sind bzw wenn sie geheiratet haben/Kinder haben noch viel schlimmer. Deswegen seh ich (von meiner Mum mal ganz abgesehen) Astrid als so ein "großes" Vorbild Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Dominik S. Geschrieben March 6, 2017 at 10:47 AM Melden Share Geschrieben March 6, 2017 at 10:47 AM Kann ich bestätigen. Meine Freundin hatte damals ihre Bestform @ 42 kg auf 155 cm Körpergröße. Siehe hier, die Fotos sollten den meisten ja bekannt sein. Aber bitte nicht falsch verstehen; solch eine Form würden wir niemals das ganze Jahr über halten wollen. Das wäre ungesund, aufgrund des zu niedrigen KFAs. Und wie ist es heute?: Seit unser Sohn da ist (also seit Oktober 2014), wurde der Sport zunehmend unwichtiger für sie, bis sie den Kraftsport im letzten Jahr dann ganz an den Nagel gehängt hat. Dementsprechend wiegt sie jetzt immer so zwischen 50 und 55 kg. Das ist zwar immer noch Normalgewicht, aber ihre Körperkomposition ist natürlich jetzt völlig anders, als früher. Früher waren es ziemlich trockene 42 kg bei guter Muskelmasse und somit ein sehr niedriger KFA und heute sind es 50-55 kg bei weniger (!) Muskelmasse und dafür mehr Körperfett. Aber das ist die logische Konsequenz, wenn man das Krafttraining ganz schmeißt: Da schwinden Monat für Monat die hart erarbeiteten Muskeln und im Gegenzug nimmt man sukzessive an Fett zu, da die meisten Menschen ihren Kalorienbedarf ja nicht exakt treffen, sondern Tag für Tag leicht überschreiten. Und dann sammelt sich über die Monate eben ein wenig Fett an. Aber ich dränge sie auch nicht in den Sport zurück, weil man mit einem kleinen Kind (ca. 2,5 Jahre) selbstverständlich andere Prioritäten hat. Wer weiß, wenn der Kleine größer ist und dann mit 6 Jahren oder so mal eingeschult wird, dann hat sie sicherlich auch wieder etwas mehr Zeit für sich. Und spätestens vor der Hochzeit, die dann auch irgendwann mal ansteht, will sie sowieso "in shape" kommen. Das hat sie mir persönlich versichert. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 6, 2017 at 11:14 AM Melden Share Geschrieben March 6, 2017 at 11:14 AM Naja auch mit 50-55kg hat sie ja Normalgewicht wie du sagtest und ist dementsprechend definitiv unter der Minderheit unter den Müttern mit so einer Figur Zudem glaube ich nicht, dass sie sich komplett gehen lässt. Und wenn sie mal zurückfindet, hat sie definitiv den Vorteil des Memory Effekts Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Dominik S. Geschrieben March 6, 2017 at 11:18 AM Melden Share Geschrieben March 6, 2017 at 11:18 AM Von "komplett gehen lassen" redet ja auch niemand. Aber das ist jetzt schon ihre "flauschigste" Form, seit wir uns im April 2013 kennengelernt haben. Mal abgesehen von der Schwangerschaft natürlich. Das Tolle ist: In Kleidung sieht sie nach wie vor schlank und sportlich aus. Und unbekleidet sehe ja nur ich sie bzw. höchstens noch andere Menschen im Schwimmbad. Aber gut, genug davon, ich will den Log von ExKugelStosser hier nicht missbrauchen. Back2Topic. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben March 6, 2017 at 04:11 PM Autor Melden Share Geschrieben March 6, 2017 at 04:11 PM Lustig, meine wirklich magere und sehr figurbewußte Schwiegermutter sprach mich heute drauf an, dass ich super abgenommen hätte. Auf mein "Ja, jetzt noch 10kg." kam als völlig überraschende Antwort nur "Dann reichts aber auch. Mehr muss wirklich nicht sein." So wird man als Abnehmender schon von den Schlanken manipuliert. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben March 6, 2017 at 04:21 PM Melden Share Geschrieben March 6, 2017 at 04:21 PM Finde diese Kommentare immer etwas nervig. Das hat einfach was mit der Gewohnheit der anderen zu tun irgendwie. Die können sich einen so gar nicht vorstellen. Kenne das auch, das manche über andere sagen, das diese Leute ja bloß nicht weiter abnehmen sollten, dann sehen sie so mager aus... Aber dieselben Leute sagen bei wieder anderen schon immer sehr schlanken Menschen nichts dazu, weil sie sie nicht anders kennen. Alles nur das typische: Gewohnheit, Routine, Alltag, nichts ändern. Und scheinbar müssen manche schon ihre komforzone verlassen wenn Leute in ihrem Umfeld sich (stark) verändern. 1 Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben March 6, 2017 at 04:23 PM Melden Share Geschrieben March 6, 2017 at 04:23 PM Vor allem kommen diese Kommentare meist von Leuten, die 2/3 von einem wiegen. Oft sind diese Aussagen nur Eindrücke und entsprechend leicht zu manipulieren. Hatte mit 107 kg immer XXL Shirts an und die Leute meinten "Du bist ja nicht dick". Nachdem ich 10 kg runter war und mal ein L-Shirt anhatte, weil das jetzt endlich ging, kam "Ja, Hüfte ist bei Dir so die Problemzone". 2 Zitieren Aktueller Trainingsplan (2024) Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben March 6, 2017 at 06:16 PM Autor Melden Share Geschrieben March 6, 2017 at 06:16 PM Ein Phänomen, dass echte Problemzonen teilweise erst richtig in Erscheinung treten, nachdem man 10 Kilo abgenommen hat. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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