Daniel Geschrieben April 7, 2014 at 04:33 PM Melden Share Geschrieben April 7, 2014 at 04:33 PM Sind die unter unbegrenzt erlaubte Gemüsesorten wirklich unbegrenzt erlaubt? rote und gelbe Paprika habe beispielsweise 6g KH/100g laut fddb, und selbst Tomaten noch 2,6g KH/100g (in allen Fällen auch fast alles Zucker). Da kommt man doch recht schnell auf seine 30g KH pro Tag Wie sollte man es denn handhaben, wenn man sich bzgl. KH schon kurz vor 30g befindet, aber mit seinem Proteinbedarf noch mehr als die Hälfte zu sich nehmen muss? (Ich benötige ca. 225 - 240g Protein pro Tag) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Anne Geschrieben April 7, 2014 at 09:03 PM Melden Share Geschrieben April 7, 2014 at 09:03 PM Du solltest die 30g KH nach Möglichkeit nicht überschreiten! z.B Hähnchenbrust, Harzer Roller oder auch Shakes haben so gut wie keine KH aber enthalten viel Eiweiß. Ansonsten würde ich mich an Gemüsesorten mit sehr geringem KH-Anteil halten (z.B. Salat). Ich vermute bei der Menge an proteinreicher Nahrung wirst du aber eh schon ziemlich satt sein und kaum Platz für Gemüse haben. Zitieren “Challenge yourself, or what you are right now is the best you ever thought you could be.” ― Auliq Ice HSD Startdaten: Gewicht: 69,0 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 78 kg // KH: 92 kg // BD: 44 kg Ziel(e): KFA verringern, Definition, Kraftwerte erhalten/steigern, Kondition -> Toughmudder Aktuelle Werte nach 2 Wochen: Gewicht: 67,0 kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 8, 2014 at 06:20 AM Melden Share Geschrieben April 8, 2014 at 06:20 AM Das mit dem kein Platz mehr kann ich bestätigen, öfters schon leckeres Gemüse dazu gemacht aber dann durch das ganze Eiweiss schon so satt gewesen das ich das Gemüse gar nicht mehr komplett runter bekommen hab ^^ Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Daniel Geschrieben April 8, 2014 at 05:43 PM Autor Melden Share Geschrieben April 8, 2014 at 05:43 PM da bin ich noch nicht angekommen, dass ich durch das eiweiss allein schon satt werde *g* Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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