Tonne, es geht weiter

[Kilo]

So, die Zeit des Abnehmens ist vorbei und daher ein neuer Log.

 

Jetzt gilt es den JoJo Effekt zu vermeiden. Ich denke aber, das ich das mit der Kalorienzufuhr mittlerweile gut im Griff habe. Trotz der 2900 kcal komme ich mir vor, als wäre ich Schlemmerparadis. Um meine Kraftwerte wieder nach oben zu treiben, werde ich noch einige Zeit brauchen. Ich bin aber guter Dinge. Das Krafttraining bleibt gleich, das heißt, nur Kniebeugen und Kreuzheben, 2 mal die Woche. Boxen kommt dann noch 3 mal die Woche dazu. Ich führe es nicht extra auf, abends jeden Tag 10 Liegestütze, 10 mal Reissen links und rechts und 10 mal Schwingen. Kugelgewicht 24 kg.

 

Das Training von heute :

 

Kniebeugen 50 kg 2 x 10, 70 kg 1 x 10, 90 kg 1 x 10, 100 kg 5 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 110 kg 1 x 5, 120 kg 1 x 5, 130 kg 1 x 5, 140 kg 3 x 5

 

[astridmaria1306]

na, dann wünsche ich weiterhin viel erfolg

[pfanni]

von mir auch viel Erfolg...ich bin mir sicher du machst das!

[Kilo]

Gewicht 83,1 kg, Bauchumfang 91 cm. Nachdem ich nun 1 Woche wieder normal gegessen habe, ist das Gewicht nicht angestiegen, sondern es sind 200 g weniger geworden. Also zur Zeit kein JoJo Effekt in Sicht.

 

Kniebeugen 50 kg 2 x 10, 70 kg 1 x 10, 90 kg 1 x 10, 100 kg 5 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 110 kg 1 x 5, 120 kg 1 x 5, 130 kg 1 x 5, 140 kg 3 x 5

[Kilo]

Da ich jetzt nicht mehr vor dem Spiegel trainiere, habe ich mich beim Kniebeugen filmen lassen. Durch Zufall sah ich dann ein Video, vom März diesen Jahres. Und dort hat man so richtig meinen Bauch gesehen. Man, war ich mal fett... Ich stelle das Video hier rein und zum Vergleich das von gestern. Zufällig habe ich genau das gleiche an.

 

März 2016

 

https://www.youtube.com/watch?v=Kj9J_2h0J_E

 

Juli 2016

 

https://www.youtube.com/watch?v=1dD0YpbGGLM

[astridmaria1306]

da ist ja nichts mehr, kein bauchi wie schlank du jetzt bist

[Kilo]

da ist ja nichts mehr, kein bauchi wie schlank du jetzt bist

 

Ja, ich erkenne mich garnicht mehr wieder.

[astridmaria1306]

eine totale veränderung

[pfanni]

ich seh dich garnicht ;-)

[Kilo]

ich seh dich garnicht ;-)

 

Ja, vorher bestand ich aus Bauch. Und der ist jetzt weg.

[HerrAlex]

Mir ist das auch erst später mit dem vergleichen der Bilder aufgefallen was ich für einen Bauchansatz hatte XD

 

Aber wenn du nur aus Bauch bestanden hast und der jetzt Weg ist ... bist du nun Luft?

[shehulk]

Wow, sehr deutlicher Unterschied. Gut gemacht:)

[MiMi]

Definitiv! Kannst dir von mir auf die Schulter klopfen

[Kilo]

 

Aber wenn du nur aus Bauch bestanden hast und der jetzt Weg ist ... bist du nun Luft?

 

Zur Zeit kann ich mich nicht entscheiden. Bin ich nun Brust oder Keule. :lol:

[pfanni]

du Business Filet :-)))

[pfanni]

du bist. sollte das natürlich heißen...

[pfanni]

also: du bist das Filet !!!

[Kilo]

Nach dem Kniebeugevideo habe ich mich heute im Verein nochmal ohne Hemd filmen lassen.

 

https://www.youtube.com/watch?v=ED5rCCK4lgw

[Kilo]

Obwohl es heute nur 18 Grad hat und leicht regnet, habe ich beim Training geschwitzt, als ob ich in der Sauna trainiert hätte. Morgen solls aber schon wieder 27 Grad haben. Naja, da wird der Kreislauf so richtig in Schwung gebracht.

 

Kniebeugen 50 kg 2 x 10, 70 kg 1 x 10, 90 kg 1 x 10, 100 kg 5 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 110 kg 1 x 5, 120 kg 1 x 5, 130 kg 1 x 5, 140 kg 3 x 5

 

Achja, der Bauchumfang war heute nur 90 cm.

[astridmaria1306]

du wirst ja immer weniger du weißt doch, kein strichmännchen werden

[Kilo]

du wirst ja immer weniger du weißt doch, kein strichmännchen werden

 

Solange ich noch hinter der Stange zu erkennen bin, ist alles in Ordnung.   Mittlerweile fragen einige schon, wie ich das gemacht habe. Wenn ich sage, in der Diät habe ich Schnitzel, Pizza und Shicken Mc Nuggets gegessen, sind sie alle immer baff. Naja, auf die Kalorienzahl und das Defizit kommt es eben an.

[astridmaria1306]

ja, ich kenne diese diskussionen da hab ich schon einige geführt....allerdings ist das

schwierig, wenn sie meinen auch immer recht zu haben. aber zuviel auf den rippen haben, ja ja

[Kilo]

ja, ich kenne diese diskussionen da hab ich schon einige geführt....allerdings ist das

schwierig, wenn sie meinen auch immer recht zu haben. aber zuviel auf den rippen haben, ja ja

 

Ja, das ist hier wie eine Seuche. Anstatt mal auf andere zu hören, wird die eigene Meinung auf Teufel komm raus verteidigt. Egal ob sie Recht haben oder nicht. Aber mir ist das mittlerweile egal. Wer nicht hören will, der muss fühlen. Ein altes Sprichwort.

[astridmaria1306]

jep, so denke ich auch mittlerweile....dann sollen sie halt machen und nicht weiter kommen....

ist ja ihr körper

[Kilo]

Heute hatte ich nicht so viel Zeit. Daher war ich dann in 60 Minuten durch. Man habe ich geschwitzt...

 

Kniebeugen 50 kg 2 x 10, 70 kg 1 x 10, 90 kg 1 x 10, 100 kg 5 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 130 kg 1 x 5, 140 kg 3 x 5