workout83 Geschrieben February 21, 2016 at 06:16 PM Melden Share Geschrieben February 21, 2016 at 06:16 PM Hast du an den Tag nur Deadlifts gemacht? Oder paar Übungen dazu, nur nicht erwähnt? Geiles Volumen Zitieren Startdaten:Gewicht: 90 kgKFA: 20 - 22 %Kraftwerte: 1RMs KB: 58 kg // KH: 63 kg // BD: 92 kg // SD: 30Ziel(e): - Körperfett runter auf 10 % und in den Grundübungen sich steigern.Aktuelle Werte : ...Wird noch ermittelt aufgrund fehlender TP - orientierung ... Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 21, 2016 at 06:37 PM Autor Melden Share Geschrieben February 21, 2016 at 06:37 PM Hast du an den Tag nur Deadlifts gemacht? Oder paar Übungen dazu, nur nicht erwähnt? Geiles Volumen + Latzug breit 5x6-10 Rudern eng 5x6-10 Latzug eng 5x6-10 Curls 6 x 6-10 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sa-bine Geschrieben February 22, 2016 at 03:43 PM Melden Share Geschrieben February 22, 2016 at 03:43 PM Wie läuft es momentan mit der Diät? Ziehst du es jetzt weiter durch? Und Glückwunsch zum PR! Zitieren Aktuelle Kraftwerte 5 RMs: High-Bar KB: 85 kg / Sumo-KH: 125 kg (tatsächliche Werte) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 23, 2016 at 09:00 AM Autor Melden Share Geschrieben February 23, 2016 at 09:00 AM Wie läuft es momentan mit der Diät? Ziehst du es jetzt weiter durch? Und Glückwunsch zum PR! Vielen Dank. Nein, die Wettkampfdiät lässt sich momentan einfach nicht umsetzen, ohne in anderen - wichtigeren - Bereichen meines Lebens weniger leisten zu können. Beruflich bin ich im Schnitt 50 Std. die Woche (Mo-Fr) als Projektleiter unterwegs, am Wochenende muss ich momentan jeden Sonntag nach Würzburg/München/Landshut um Klausuren zu schreiben (Fernstudium). Dafür muss nach der Arbeit noch gelernt werden. Dann habe ich noch meine freiberufliche Tätigkeit als Trainer - im Schnitt sind das nochmal ca. 5-10 Stunden in der Woche. Dazwischen muss ich noch 6 x Training, je 2 Std. unterbringen, habe eine Partnerin, einen Kater und einen eigenen Haushalt. Weniger als 5-6 Std. kann ich nicht schlafen - irgendwann sind meine Ressourcen erschöpft. Will hier in keinster Weise rumheulen, aber unter diesen Umständen ist eine Wettkampfdiät für mich einfach nicht machbar. Bei dieser Belastung brauch ich wenigstens mein Mindestmaß an Kalorien, ich konnte nichtmehr durchschlafen, konzentration war quasi nichtmehr vorhanden. Das könnte mich im schlimmsten Fall den Job kosten. Es werden auch wieder ruhigere Zeiten kommen. Für die Bilder mit der liebsten werde ich ne HSD einschieben um etwas in Shape zu sein und gut ist. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 23, 2016 at 10:27 AM Melden Share Geschrieben February 23, 2016 at 10:27 AM hört sich meiner meinung nach vernünftig an! momentan mußt du halt andere prioritäten setzen! und es werden sicherlich auch wieder andere zeiten kommen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 23, 2016 at 10:40 AM Autor Melden Share Geschrieben February 23, 2016 at 10:40 AM hört sich meiner meinung nach vernünftig an! momentan mußt du halt andere prioritäten setzen! und es werden sicherlich auch wieder andere zeiten kommen Ja die werden kommen. Als ich den Entschluss gefasst habe mich auf den Wettkampf vorzubereiten, hatte ich noch anderen Rahmenbedingungen. Mir ist das die letzten Monate alles etwas über den Kopf gewachsen, das will man sich halt nicht eingestehen Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sa-bine Geschrieben February 23, 2016 at 11:36 AM Melden Share Geschrieben February 23, 2016 at 11:36 AM Brachst dich nicht zu entschuldigen :-) Du ja bist hier niemanden Rechenschaft schuldig. Es ist total nachvollziehbar dass du die Sache abgebrochen hast! Was bringt es denn wenn du am Ende ohne Job dastehst? Finde es übrigens sehr sympathisch von dir, einfach ehrlich zuzugeben das so ein Wettkampf kein Sonntags-Spaziergang ist, den jeder mal kurz easy nebenbei machen kann, trotz Fulltime-Job, Beziehung uns sonstigen Verpflichtungen..... ....aber dafür wollen wir dann dieses Jahr noch die 300kg Kreuzheben sehen, gell!? Zitieren Aktuelle Kraftwerte 5 RMs: High-Bar KB: 85 kg / Sumo-KH: 125 kg (tatsächliche Werte) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 23, 2016 at 01:08 PM Autor Melden Share Geschrieben February 23, 2016 at 01:08 PM Brachst dich nicht zu entschuldigen :-) Du ja bist hier niemanden Rechenschaft schuldig. Es ist total nachvollziehbar dass du die Sache abgebrochen hast! Was bringt es denn wenn du am Ende ohne Job dastehst? Finde es übrigens sehr sympathisch von dir, einfach ehrlich zuzugeben das so ein Wettkampf kein Sonntags-Spaziergang ist, den jeder mal kurz easy nebenbei machen kann, trotz Fulltime-Job, Beziehung uns sonstigen Verpflichtungen..... ....aber dafür wollen wir dann dieses Jahr noch die 300kg Kreuzheben sehen, gell!? Bestenfalls schon, ja Ich werde regelmäßige Updates geben, ob ich 30-40kg auf mein 1rm draufpacken kann bis Ende des Jahres... Mal sehen. Ich probiere es wenigstens Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 24, 2016 at 10:25 PM Autor Melden Share Geschrieben February 24, 2016 at 10:25 PM Heute Bankdrücken. Die 130kg x 5 gingen ganz gut. Ich knüpfe an meine kraftleistungen wieder an. So kann es weiter gehen. 1 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sa-bine Geschrieben March 20, 2016 at 11:44 AM Melden Share Geschrieben March 20, 2016 at 11:44 AM Wie läuft dein Training? Von der Diät und vom Stress schon wieder erholt? Und wie läuft die Vorbereitung bei deiner Freundin? Zitieren Aktuelle Kraftwerte 5 RMs: High-Bar KB: 85 kg / Sumo-KH: 125 kg (tatsächliche Werte) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben March 20, 2016 at 07:02 PM Autor Melden Share Geschrieben March 20, 2016 at 07:02 PM Wie läuft dein Training? Von der Diät und vom Stress schon wieder erholt? Und wie läuft die Vorbereitung bei deiner Freundin? Ja es geht mir deutlich besser, auch die Kraft steigt. 135kg x 5 Bankdrücken - ohne Spotter, ganz easy. 240kg x 3 kreuzheben 200kg x 5 Kniebeuge 80kg x 6 overheadpress Zu Vorbereitung meiner Freundin: Am Samstag ist es soweit. Den Opener (Gewicht für den ersten Versuch) haben wir gestern und heute ermittelt. Kniebeuge: 75kg Bankdrücken: 40kg Kreuzheben: 110kg Bei einem Körpergewicht von <53kg. Die aktuellen deutschen Rekorde liegen bei: Beuge: 75kg Bankdrücken: 45kg Kreuzheben: 115kg D.h. unsere ersten beiden Lifts sind jeweils so ausgelegt, dass wir mit den Rekorden gleichziehen. Beim dritten und Letzten Versuch wollen wir die Rekorde brechen. Bie Beuge haben wir in der Tasche. Im Training gehen Standardmäßig 77,5 kg paused squat. Also der deutsche Rekord gehört uns ;-) Schauen wir mal. 1 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben March 20, 2016 at 07:21 PM Melden Share Geschrieben March 20, 2016 at 07:21 PM Schauen wir mal. Dann wünsche ich Deiner Freundin jetzt schon viel Erfolg. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sa-bine Geschrieben March 21, 2016 at 02:00 PM Melden Share Geschrieben March 21, 2016 at 02:00 PM Wow! Sehr beeindruckende Werte hat deine Freundin! ...und du ja sowieso ;-) Was passiert eigentlich wenn sie tatsächlich einen neuen Rekord aufstellt? Außer das sie dann nen Pokal bekommt? Zitieren Aktuelle Kraftwerte 5 RMs: High-Bar KB: 85 kg / Sumo-KH: 125 kg (tatsächliche Werte) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben March 21, 2016 at 02:16 PM Autor Melden Share Geschrieben March 21, 2016 at 02:16 PM Wow! Sehr beeindruckende Werte hat deine Freundin! ...und du ja sowieso ;-) Was passiert eigentlich wenn sie tatsächlich einen neuen Rekord aufstellt? Außer das sie dann nen Pokal bekommt? Sie steht dann in der Rekordliste. Geld verdient man in dem Sport nicht ;-) Die GDPDF dient als erster Probelauf. Wenn Sie Spaß daran hat, werden wir als nächstes einen Verein beitreten und beim BDVK starten. Wer weiß wo die Reise hingeht. Vll. EM-Quali - who knows ;-) Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
PullUpBenni Geschrieben March 21, 2016 at 04:24 PM Melden Share Geschrieben March 21, 2016 at 04:24 PM Vorallem bei unter 53kg! Hast du die Zahlen der höheren Klassen parat? Zitieren Mein Log Das Leben könnte so schön sein wenn man sich nicht immer so Scheiße fühlen würde! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben March 21, 2016 at 04:41 PM Melden Share Geschrieben March 21, 2016 at 04:41 PM Wow!! Ich drücke deiner Freundin die Daumen Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben March 25, 2016 at 08:44 PM Autor Melden Share Geschrieben March 25, 2016 at 08:44 PM So, sind heute nach 6,5 Stunden Autofahrt in Dortmund gelandet. Auf jeder Autobahn war Stau, da hilft das größte Auto nichts -.- Die Dame ist extrem nervös, hoffentlich ist das morgen Vormittag nicht kontraproduktiv. Morgen werden wir sehen ob ich alles richtig kalkuliert habe. Sie hat Angst, dass sie zu schwer für Ihre Klasse ist. Sie muss morgen unter 53kg wiegen. Wir werden das Gewicht komplett ausreizen und vmtl./hoffentlich auf ca. 52,5 - 53kg kommen... Ich bin vmtl. genauso nervös und gespannt wie sie auch. Ich wünsche ihr wirklich, dass sie das Niveau aus dem Training morgen abliefern kann. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sa-bine Geschrieben March 26, 2016 at 09:46 AM Melden Share Geschrieben March 26, 2016 at 09:46 AM Und??? Gibt's schon Neuigkeiten? Zitieren Aktuelle Kraftwerte 5 RMs: High-Bar KB: 85 kg / Sumo-KH: 125 kg (tatsächliche Werte) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Christian Geschrieben March 26, 2016 at 06:35 PM Melden Share Geschrieben March 26, 2016 at 06:35 PM Hi Bastian, ich hoffe, ihr seid noch gut nach Hause gekommen. War auf jeden Fall schön, euch mal persönlich kennenzulernen und nochmal herzliche Glückwünsche an deine Freundin für die gute Leistung im ersten Wettkampf! Zitieren Mein LOG ...Ernährung aktuell: IIFYMTrainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für StrongmanStartdaten Mai 2014:Gewicht: 109 kgKFA: ~ 19 %Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg Dezember 2015: Gewicht: 120 kg Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt) Ziel(e): KfA ~ 12 - 15 % Kraftwerte Ende 2016: Überkopfdrücken 90 kg Kniebeugen 200 kg Kreuzheben 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben March 26, 2016 at 06:49 PM Autor Melden Share Geschrieben March 26, 2016 at 06:49 PM Hi Bastian, ich hoffe, ihr seid noch gut nach Hause gekommen. War auf jeden Fall schön, euch mal persönlich kennenzulernen und nochmal herzliche Glückwünsche an deine Freundin für die gute Leistung im ersten Wettkampf! Danke Christian, gleichfalls. Hab das Lenkrad jetzt mal abgegeben, habe noch 390 km 1 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben March 26, 2016 at 06:56 PM Autor Melden Share Geschrieben March 26, 2016 at 06:56 PM Gewicht: 51,8kg Kniebeuge: 75kg Bank: 40kg Kreuzheben: 110kg Leider unter den Trainingsgewichten, trotzdem hat sie das für den ersten Wettkampf sehr gut gemacht. Die Gesamtplazierung, Klassenübergreifend wird morgen ermittelt. Mal sehen welche Platzierung rausspringt. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben March 26, 2016 at 07:03 PM Melden Share Geschrieben March 26, 2016 at 07:03 PM Meinen Glückwunsch an sie zum 1. Platz. 1 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sa-bine Geschrieben March 26, 2016 at 07:19 PM Melden Share Geschrieben March 26, 2016 at 07:19 PM Glückwunsch an deine Freundin! Welche Gewichte habt ihr nun für die einzelnen Versuche gewählt? Zitieren Aktuelle Kraftwerte 5 RMs: High-Bar KB: 85 kg / Sumo-KH: 125 kg (tatsächliche Werte) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
shehulk Geschrieben March 26, 2016 at 07:57 PM Melden Share Geschrieben March 26, 2016 at 07:57 PM wow. von mir auch herzlichen Glückwunsch! Zitieren FER (April 16-September 16) Startdaten Oktober 15 Gewicht: 51,5kg KFA: 20 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg) Ende FEM(April 16) Gewicht: 56,5 kg KFA: ca. 23 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27 Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split Gewicht: 53,2kg KFA: ca. 20% Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben March 27, 2016 at 05:44 AM Melden Share Geschrieben March 27, 2016 at 05:44 AM Glückwunsch an deine Freundin! Welche Gewichte habt ihr nun für die einzelnen Versuche gewählt? +1 Wenn ich recht erinnere waren die geposteten Ergebnisse die ursprünglich geplanten Opener? Schöne Ostertage und gute Erholung! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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