Max93 Geschrieben June 17, 2016 at 06:16 AM Melden Share Geschrieben June 17, 2016 at 06:16 AM Heyo Leute,mir ist heute aufgefallen, dass die Nährwertangaben auf den Produktpackungen nicht 100% stimmen und die Abweichung sogar gar nicht mal soo gering ist.Mir ist das aufgefallen, als ich über meine selbst erstellte Excelernährungstabelle mein Früchstück getrakt habe.z.B. ess ich seit neustem immer ein Früchtequark mit Haferflocken usw. und bei den Haferflocken (es handelt sich dabei um die Haferkleie von Kölln siehe Link: http://fddb.info/db/de/lebensmittel/koelln_koelln_balance_haferkleie_flocken/index.htmlsind es nicht 350kcal sondern 321,22 kcal ! Ich habe mit 9.3kcal (fett), 4.1kcal (KH) und 4.1kcal (Eiweis) gerechnet.Kla gibt es Firmen die auch nur mit 9, 4, 4 rechnen oder mit 9.1, 4.1 und 4 aber ich nehme immer die höchste Angabe also 9.3, 4.1 und 4.1 und selbst damit komm ich nur auf 321kcal... und wenn die schon so falsch rechnen, wer weiß ob das mit der Angabe von Fett, KH und EW stimmt.. man man man kann sich auf nichts mehr verlassen Das selbe Spiel bei Magerquark von Schwälbchen, es sind nicht 67kcal sondern 68,28kcal..Gut, das mag jetzt nicht viel sein der 1kcal aber mein Früchtequark hatte am Ende plötzlich 60kcal insgesamt mehr! wenn ich das mit den anderen Portionen mache und da dort auch defizite drin sind, kann man sich selbst mit dem Ernährungstagebuch um ~200kcal verschätzen...Mein Tipp wäre, bei Produkten die man häufig verwendet (wie z.B. Magerquark, Haferflocken usw) die Nährwerte mal nachzurechnen. Natürlich nur für den, denn's interessiert ich hab halt die macke das bei mir immer alles stimmen muss^^EDIT: ich hab jetzt mal so 10 Produkte herausgenommen und bei jedem ist ein Defizit drinne.. entweder zu tief oder etwas zu hoch.. rechne ich falsch oder was ist da los ???Gruß,Dino Zitieren KDK Landesmeisterschaften Hessen 22.05.2022 GK: -83kg (81.35kg) Kniebeugen: 185kg Bankdrücken: 112.5kg Kreuzheben: 210kg Total: 507.5kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
shehulk Geschrieben June 17, 2016 at 06:49 AM Melden Share Geschrieben June 17, 2016 at 06:49 AM Liegt das evtl an rundungsfehlern? Der Kaloriengehalt wird ja anders ermittelt als die Makros. Und kürzen sich diese ganzen Unsicherheiten nicht raus durch die Ermittlung des Kalorienverbrauchs über beobachten des eigenen Körpers.. Alle Lebensmittel unterliegen Schwankungen genau wie dein tatsächlicher Bedarf.. Macht also so lange du es immer gleich handhabst keinen Unterschied. Zitieren FER (April 16-September 16) Startdaten Oktober 15 Gewicht: 51,5kg KFA: 20 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg) Ende FEM(April 16) Gewicht: 56,5 kg KFA: ca. 23 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27 Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split Gewicht: 53,2kg KFA: ca. 20% Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 17, 2016 at 07:06 AM Melden Share Geschrieben June 17, 2016 at 07:06 AM Was eher wichtig ist, dass FDDB nicht immer die gleichen Angaben hat wie auf der Verpackung angegeben, das sind Usereingaben. Und auch Verpackungsnährwerte ändern sich mal. Hab ich bei Kartoffelecken schon mal gehabt. Genau die gleichen gekauft, aber Nährwerte waren anders. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben June 17, 2016 at 08:58 AM Melden Share Geschrieben June 17, 2016 at 08:58 AM schaut mal hier: https://www.lgl.bayern.de/lebensmittel/warengruppen/wc_20_mayonnaisen_feinkostsalate/ue_2014_feinkostsalate_naehrwertangaben.htm oder hier auf Seite 2 unten kurz un bündig: http://www.dirk-lachenmeier.de/Toleranzen_Naehrwertkennzeichnung_Food&Recht_Praxis.pdf Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben June 17, 2016 at 09:20 AM Melden Share Geschrieben June 17, 2016 at 09:20 AM Vorsicht: Haferflocken sind auch nicht das gleiche wie Haferkleie. Da besteht ein gewaltiger Unterschied. Lebensmittel unterliegen nun mal auch natürlichen Schwankungen. Ich orientiere mich immer an der Packung. Da ich meistens die selben Produkte verwende, spielt es bei mir nicht so eine große Rolle. Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
pfanni Geschrieben June 17, 2016 at 10:03 AM Melden Share Geschrieben June 17, 2016 at 10:03 AM oh mein Gott jetzt muss ich noch mehr lesen und planen Zitieren "Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.”– Albert EinsteinErlernen einer normalen Ernährung und Strong Girls TrainingsplanStartdaten: Alter: 35Grösse: 164cmGewicht: 60 kgKFA: ca 23-24% (von FE damals geschätzt)1RMs: KH: 95 kg KB: 78 kgZiele: Kraftaufbau, Muskelaufbau, Definition Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben June 17, 2016 at 10:25 AM Melden Share Geschrieben June 17, 2016 at 10:25 AM Nicht überbewerten. Dein täglicher Umsatz schwankt auch von Tag zu Tag und hat Abweichungen von mehreren 100kcal. Unterm Strich geht es doch nur einen kontrollierten Energiehaushalt, nicht um eine Berechnung auf die Dezimalstelle genau. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Max93 Geschrieben June 17, 2016 at 11:11 AM Autor Melden Share Geschrieben June 17, 2016 at 11:11 AM heyo leute, danke für Eure Antwort! stimmt.. der tägliche kalorienbedarf schwankt auch ständig, daran hab ich garnicht gedacht.. sorry! Aber dennoch find ich es interessant, das es da eine Toleranz gibt, wusste ich garnicht o.ô @Nera PS: Aber Haferkleie ist wenn man den Angaben vertrauen kann, Kalorienärmer und Gesündern. Ist es da nicht besser immer Kleie als Flocken zu nehmen? Gruß, Max Zitieren KDK Landesmeisterschaften Hessen 22.05.2022 GK: -83kg (81.35kg) Kniebeugen: 185kg Bankdrücken: 112.5kg Kreuzheben: 210kg Total: 507.5kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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