Hulk goes Bikini

[shehulk]

KB 55kg 4/3

KH 60kg 2x6

BP 70 2x9

BB 20 kg 2x12

Waden 30 2x15

Bauch 2x10

 

Nachdem Kniebeugen beim letzten Mal so gar nicht gingen, habe ich dieses Mal eben die Gewichte erhöht und einfach mal mehr als Körpergewicht gebeugt danach noch 60 kg gezogen und stolz wie Oskar mit brennenden Beinen nach Hause geradelt, schöner Tag

[Lily]

Wow, das freut mich für dich!

[astridmaria1306]

sehr schön, da hast du aber auch mal ein gutes training gehabt sehr motivierend, gelle

[shehulk]

Danke, ja ein tolles Training.. Ob das am Energydrink lag

 

Heimradeln war wie im Urlaub.. So schön.

 

Leider ist es als 1RM nicht so viel besser.. Und immer noch weit von den fortgeschritten Werten entfernt.

 

Beim Kreuzheben ist auf jeden Fall noch Luft

[astridmaria1306]

trotzdem geschafft na, dann geht es jetzt beim kh weiter

[shehulk]

ich hab mir gerade mein Fazit der FEM nochmal angeschaut

Und ich bin doch tatsächlich stärker geworden.. Ich glaube nicht!!

 

1RM(Veränderung) -> Bezug Körpergewicht aktuell (nach FEM)

KH 72kg (+2) -> 1,34(1,24)

KB 62kg (+4) -> 1,15(1,03)

BD 41 (+3) -> 0,76 (0,67)

 

SD hab ich rausgelassen, weil ich das nicht mehr im niedrigen Wdh Bereich mache.

 

Ich bin auf jeden Fall zufrieden.

[pfanni]

sehr cool...herzlichen Glückwunsch :-)

[shehulk]

Ich werde den Rest der Woch Freestyle gestalten und einfach versuchen das Defizit über IIFYM zu erreichen.

Nachdem ich durch das Wochenende eh nicht so trainieren kann und sich morgen die Gelegenheit bietet Vormittag zu trainieren und ich heute Abend verabredet bin muss das so auch irgendwie gehen.

 

Die Sub 20 ist toll und funktioniert hervorragend.. Ist aber sehr unflexibel.

[Lily]

In der Defi gesteigert! Respekt! So kann es weiter gehen!

[shehulk]

Danke, hätte ich nicht damit gerechnet und auch noch nicht mal bemerkt

 

Training heute war nicht so perfekt und ganz anders als geplant

 

BD 32,5 5/4

Rudern 45 5/5

SD 18 12/9

KZ -45 kg 2x9

 

Eigentlich wollte ich Fahrrad fahren und OK Training normal durchziehen.

 

Aber ich musste dann wegen Starkregen auf die Ubahn ausweichen und dann war einfach die Zeit zu knapp.

 

Ernährung läuft gerade so irgendwie aber die 1400 kcal Defizit schaffe ich bis Sonntag und EW ist eh nie zu wenig.

Gestern Abend gab es Langos auf dem Tollwood das ist Tradition:)

[Lily]

Langos

 

Müsste ich auch mal wieder machen, lecker, die Kinder lieben es und die von meiner Mutter sind eh die Besten.

 

Wie magst du die denn? Süß oder Herzhaft?

[shehulk]

Ich esse sie immer mit Rahm, Käse und Kräuter.

Dieses Mal nur mit Rahm.

 

Aber mit roter Grütze finde ich auch toll:)

[shehulk]

KB 52,5 5/3

KH 60 5/3

BP 60 kg 2x10

BB 20 kg 12/8

Waden 30 kg 2x12

Bauch2x9

 

Kein guter Tag, aber das wusste ich vorher. 2 Trainingstage ohne Pause mit insgesamt ca 1000 kcal Defizit und dann noch zu wenig Schlaf. Das kann kein neuer Rekord werden, aber besser so als kein Training.

Dafür steht ein Regenerationswochenende an

 

Ach und ich komm mit der Beinbeugermaschine nicht klar das zieht so in der Kniekuhle, ich muss mir das mal richtig einstellen lassen .

[pfanni]

wie früh trainiertest du denn????????

[shehulk]

Ich muss um 8 in der Schule sein . Also steh ich 5:30 auf.

[HerrAlex]

Puh, du trainierst ja noch 1 stunde früher als ich

Aber gut, ich muss ja auch erst bis 9 in der Arbeit sein

[shehulk]

In letzter Zeit bin ich auch immer erst nach der Schule ins Training gegangen, aber März bis Juli war ich 3x pro Woche morgens vor der Schule.

[HerrAlex]

Nicht schlecht. Ich muss heut wieder nach der Arbeit gehen weil sie die Duschen reparieren und ich ungern stinkend in der Arbeit sitzen möchte

[shehulk]

Bei mir im McFit haben die Herren zur Zeit das selbe Problem.

[shehulk]

Oh man.. Direkt wo ich wohne passieren Anschläge.. Einkaufszentrum und jetzt wohl Tollwood.. Da war ich vor 2 Tagen mir ist kotzübel obwohl ich paar 100 km weg bin :.(

[astridmaria1306]

hab mich gerade gefragt, ob irgendjemand von euch da in der nähe wohnt

hab es auch gerade im radio gehört.........bin mal gespannt was da wieder los ist

[Kilo]

 

.....bin mal gespannt was da wieder los ist

 

Die Polizei spricht von derzeit 11 Tote. Hier auf dem Video sieht man, wie der Täter auf die Leute schießt.

 

https://twitter.com/lampionfilms2/status/756542882362847232/video/1

[shehulk]

Ich kann so schon nicht schlafen..

[astridmaria1306]

Die Polizei spricht von derzeit 11 Tote. Hier auf dem Video sieht man, wie der Täter auf die Leute schießt.

 

https://twitter.com/lampionfilms2/status/756542882362847232/video/1

 

was sind das wieder für irre...........auf wehrlose menschen schießen hoffentlich erschiessen sie ihn auch

[pfanni]

die Welt wird immer kranker :-((((

 

Respekt für deine Trainingszeit... um die Zeit könnte ich nicht trainieren...