Hulk goes Bikini

[astridmaria1306]

ja, aber du weißt doch, es gibt einfach menschen die "resistent" sind

[shehulk]

Wuhuu, was lange wird endlich gut xD

Heute morgen 3x1 Klimmzug breit im Obergriff .. So geil

[astridmaria1306]

juhhuuuuuuuuuuuuu, party :D

[pfanni]

oje, ich kenne das... ich habe das gleiche Problem... wobei mich und mein Essen inzwischen jeder kennt und es einfach akzeptiert ist, oder nicht mehr sooo thematisiert

[shehulk]

BD 35 kg 2x4

Rudern 45kg 6/5

SD 18,5 kg

KZ -45kg

 

Bankdrücken wird wieder besser, dafür war Rudern ein Kampf, aber d finde ich die 45 kg eh recht gut und die nächste Stufe hat 50 kg oO

 

Wegen unmenschlicher Hitze habe ich nur die mindestens Anforderungen erfüllt und bin dann heim.

Heute morgen war die Waage übrigens unter 54 kg

[shehulk]

Morgen komme ich mit dem Training in Terminschwierigkeiten.

Schule bis 17:05 und Arzttermin um 17:30.. Wie lange das gehen wird kann man ja nie sagen aber mit einer Stunde muss man immer rechnen.

 

Heißt frühestens 19 Uhr Training und dann um 21 Uhr erst essen .. Ich habe ganz arge Bedenken ob das klappt.

Vielleicht mit IF bis Mittag.

 

Oder ich schiebe auf Donnerstag, da habe ich um halb 8 einen Termin,da müsste ich halt essen mitnehmen , verliere dafür halt einen Defizittag

 

Was meint ihr?

[Lily]

Oh, das klingt stressig. Ich würde es verschieben, denke ich, sonst ist man nur am Hetzen.

[pfanni]

gehetztes Training macht keinen Spaß :-( ich würde es auch verschieben

[astridmaria1306]

ich sehe das auch so! wenn ich zu sehr im stress bin, wird das training eh nichts...

die konzentration ist dann hin.........

[shehulk]

Danke für euer gutes Zureden , Training wird verschoben auf morgen.

 

Und ich bin doch tatsächlich gestern um 7!!!! Ins Bett gefallen , weil ich zu müde war mich auf den Beinen zu halten und bin erst nach 12 Stunden wieder aufgewacht oO

[shehulk]

Heute bin ich trotz viel Schlaf wie gerädert,

Hab super viel Hunger und in Mathe bin ich von 1 auf 3- abgestürzt nur wegen Leichtsinnsfehlern oO

Ich würde am Liebsten gerade vor allem weglaufen:(

[Lily]

Mist, das dich das ärgert, kann ich gut nachvollziehen. Ist es denn schon die endgültige Note? War das die letzte Prüfung?

[shehulk]

Jetzt muss ich auf eine 2 in mündlich hoffen. Und es gibt auch im nächsten Halbjahr wieder 2 schriftliche Prüfungen , aber der Stoff wird schwerer und damit die Noten tendenziell schwerer.

 

Ich bin einfach super enttäuscht weil ich es eigentlich konnte.

Und ich bin ein Frustesser. Jetzt muss ich das auch noch bekämpfen:(

[pfanni]

oje, fühl dich gedrückt...das biegst Du wieder gerade   

[shehulk]

KB 52,5 kg 5/3

KH 57,5 kg 2x6

BP 60 kg 2x12

BB 20 kg 2x12

Waden 25 kg 2x12

Bauch gestreckt 2x9

 

Außer Kniebeugen lief alles normal. Keine Ahnung warum es nicht ging

[pfanni]

kann es sein, dass du dich momentan etwas verrückt machst? du setzt dich selber so unter Stress... du bist in der Defi, hast schulstress und verlangst dir ein perfektes Training ab. Dass da dein Körper auch mal etwas weniger Energie hat ist völlig normal.

Versuche es locker anzugehen und wie TPZ zu mir sagte: man muss viele schlechtere Trainings haben, um daraus Erfolg zu ernten.

Bei dir war es nur eine Übung :-)))

alles gut!!!!

[shehulk]

Ich war nicht unzufrieden gestern, nachdem der Rest ja geklappt hat.

Ich war verwundert dass es sich halt so komplett falsch angefühlt hat.

[shehulk]

Hat von euch vielleicht erprobte Rezepte mit sehr vielen Carbs?

 

Ich esse ja alle Kohlehydrate ca 200g nur am Abend. Und habe dann so ziemlich alles ab Fett und Protein verbraucht, weil ich ja tagsüber auch etwas essen muss.

 

Jetzt habe ich aber keine Idee was ich abends essen soll, außer Haferflocken. Es sollte ja nicht nur Obst sein?

 

Mein Freund mag keine Nudeln und keine Tomatensoße und zwei mal kochen schaff ich nicht.. Dann lieber wieder Müsli

[Lily]

Bei mir gäbe es sicher Reis, Reis, Reis, Couscous oder Bulgur!  Das alles kann man auch gut vorkochen und dann in der Mikro warm machen, schmeckt dann immer noch prima. Dazu Gemüse oder Salat, fertig. Ich schaffe locker 350-400g gekochten Reis auf einmal, das sind dann schon 100-120g Carbs. Von süßen Sachen würden mir noch Reiswaffeln/Vollkornbrot mit Honig oder Marmelade einfallen (es sei denn du willst keine einfachen Zucker essen), da hättest du pro Waffel auch ca. 25 g Carbs und praktisch fettfrei. Sonst noch Trockenobst, das ist unschlagbar was Carbs betrifft, wenn du es magst, natürlich.

Gebackene Kartoffeln oder Süßkartoffeln haben auch viel Carbs. Du kannst auf einigen High-Carb-Low-Fat-Kanälen nach Rezepten gucken, z.B. Vegan Power Girl oder High Carb Christian und dich inspirieren lassen. Sie essen viel stärkehaltige Sachen und deren Rezepte haben meist kaum Fett und wenig Protein.

[shehulk]

Mir fehlt da nur so bisschen die Kreativität wie ich Geschmack an den Reis bekomme ohne Fett.

 

Heute Abend probiere ich ein Rezept abzuwandeln.

Curryreis mit Rosinen und Mandeln statt Sahne eben mit Milch dazu Pfannengemüse.

Als Nachspeise dann Poriddge, dann sind die Carbs weg.

[pfanni]

ach so, sorryvich dachte weil du den traurigen smiley dazu gedacht hast, aber umso besser

[Lily]

Einfach schön Gewürze und Sojasauce in den Reis oder auch Chili-Sauce, falls du Schärfe verträgst, schon schmeckt es auch ohne Öl/Butter.

 

Mein Rezept zum Basmati-Reis: Gemüse (Karotten, Lauchzwiebeln, Zucchini, Champignons, Paprika, bisschen Knoblauch, etc.), in einer beschichteten Pfanne (du kannst auch ein Fettspray benutzen oder nur leicht auspinseln) anbraten, Curry und Sojasauce dazu, etwas Wasser und kurz braten/schmoren lassen. Dann in einer Tasse etwas Speisestärke mit Wasser anrühren und die Sauce damit eindicken. Schmeckt super mit dem Reis.

[pfanni]

ich bekomme hunger

[shehulk]

BD 32,5 6/5

Rudern 45 kg 2x6

SD 16,5 kg 2x12

Latzug 35 kg 2x10

Bizeps SZ +2,5 kg

Trizeps 30 2x12

ER 4kg 2x10

 

BD wieder sehr schwach, evtl auch eine Kopfsache..

 

Die Srange vom Schulterdrücken hab ich heute durchs ganze Studio getragen und auf die Waage gestellt.. Muss ziemlich witzig ausgesehen haben xD

 

Jetzt geht's auf zum Grillen, der einzige Ort an dem man als Frau ganz ungeniert Unmengen Hähnchen ohne Beilage verspeisen kann ohne für verrückt gehalten zu werden

[shehulk]

Diese Woche stehen wieder ein paar Komplikationen an... Freitag fahre ich direkt nach der Schule zu einer Freundin nach Leipzig und komme Sonntag Abend zurück. Ich werde mir essen mit in den Bus nehmen, das sollte kein großes Problem sein..

Aber wann geh ich ins Training und dann entsprechend Mealtiming. Oh man :/

 

Und war von euch jemand schon mal während der Defi Blut gespendet?

Ich war schon mehrmals und Steck das eigentlich gut weg war jetzt aber eine Weile nicht, wegen zu geringem Gewicht bzw Urlaub im Malaria Gebiet.

Nachdem im Sommer immer so wenig gespendet wird würde ich recht gerne wieder gehen.