Jule1973 Geschrieben February 3, 2016 at 02:36 PM Melden Share Geschrieben February 3, 2016 at 02:36 PM Hallo, Ich habe die hsd Diät erworben und bin in allen Breichen komplett Anfänger. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sa-bine Geschrieben February 3, 2016 at 02:42 PM Melden Share Geschrieben February 3, 2016 at 02:42 PM Und was ist jetzt deine konkrete Frage? Zitieren Aktuelle Kraftwerte 5 RMs: High-Bar KB: 85 kg / Sumo-KH: 125 kg (tatsächliche Werte) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 3, 2016 at 03:03 PM Melden Share Geschrieben February 3, 2016 at 03:03 PM Hallo und Willkommen im Forum Lies dir erstmal in Ruhe das Buch durch. Wenn du dann noch konkrete Fragen hast, einfach hier stellen Ein wenig Eigeninitiative (wie lesen des Buches) wird hier schon erwartet Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jule1973 Geschrieben February 3, 2016 at 03:44 PM Autor Melden Share Geschrieben February 3, 2016 at 03:44 PM Hallo, Oh die Hälft von meinem Text fehlt. Meine Frage war, ob man auch diesen abgepackten Putenaufschnitt oder Hähnchenaufschnitt essen kann ich habe mir die Zutaten angeschaut,da ist meistens Dextrose usw.drin, das verunsichert mich bissel. Gruß Jule Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben February 3, 2016 at 03:59 PM Melden Share Geschrieben February 3, 2016 at 03:59 PM darf gegessen werden Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kritischer Geist Geschrieben February 3, 2016 at 04:03 PM Melden Share Geschrieben February 3, 2016 at 04:03 PM Bei Problemen mit der Datei solltest du dich am besten direkt an den Support wenden. Ansonsten enthält das Buch die Regeln, nach denen du die Lebensmittel bewertest, die du essen darfst/solltest.... Welches Produkt du jetzt konkret meinst, weiß ich leider nicht Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jule1973 Geschrieben February 3, 2016 at 04:16 PM Autor Melden Share Geschrieben February 3, 2016 at 04:16 PM Danke,Nera. @kritischer Geist: na, ich meine fertig abgepackten Putenaufschnitt von lidl oder Aldi.Man soll ja kein Zucker essen, bei diesen Aufschnitt steht immer unter den Zutaten: Dextrose oder Glucosesirup usw. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kritischer Geist Geschrieben February 3, 2016 at 04:24 PM Melden Share Geschrieben February 3, 2016 at 04:24 PM Hallo Jule, dass man "keinen Zucker essen" dürfte, steht so nicht im Buch. Zum einen gibt es jedoch bestimmten Grenzen wie viel Kohlenhydrate ein Lebensmittel, bzw. am Ende ein damit erstelltes Gericht maximal enthalten sollte, damit es als HSD geeignet gilt. Zum anderen nimmst du mit jedem Gramm KH halt 4 Kcal mehr zu dir. Das ist im Einzelfall kein Beinbruch, sondern nur ein Abweichen vom optimalen Ansatz... Und grad für den hast du dich ja (wahrscheinlich...) für die HSD entschieden... Hab das mal bei fddb geschaut, zB hier http://fddb.info/db/de/lebensmittel/herta_finesse_putenbrust_hauchzart_mit_honig_6215/index.html Da passen alle Werte.... Vielleicht solltest du doch erstmal das ganze Buch ganz in Ruhe lesen Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jule1973 Geschrieben February 3, 2016 at 04:34 PM Autor Melden Share Geschrieben February 3, 2016 at 04:34 PM Danke für die Hilfe, kritischer Geist. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 3, 2016 at 04:50 PM Melden Share Geschrieben February 3, 2016 at 04:50 PM Im Buch steht, wie von Geist schon geschrieben, genau welche Werte ein Lebensmittel haben sollte, damit dieses in die HSD passt. Maximaler Anteil an Fett pro 100g, maximaler KH Anteil pro 100g und auch wie viel Eiweiß es mindestens haben sollte auf 100g. Wenn du mit FDDB trackst, vergleiche auch die Werte auf der Verpackungen mit denen von FDDB, die stimmen nämlich nicht immer überein (es sind Usereingaben) Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jule1973 Geschrieben February 4, 2016 at 08:10 AM Autor Melden Share Geschrieben February 4, 2016 at 08:10 AM Im Buch steht, wie von Geist schon geschrieben, genau welche Werte ein Lebensmittel haben sollte, damit dieses in die HSD passt. Maximaler Anteil an Fett pro 100g, maximaler KH Anteil pro 100g und auch wie viel Eiweiß es mindestens haben sollte auf 100g. Wenn du mit FDDB trackst, vergleiche auch die Werte auf der Verpackungen mit denen von FDDB, die stimmen nämlich nicht immer überein (es sind Usereingaben) Danke für den Tipp. Habe mir die app schon installiert. Gruß Jule Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jule1973 Geschrieben February 6, 2016 at 08:02 AM Autor Melden Share Geschrieben February 6, 2016 at 08:02 AM Guten Morgen ihr lieben, Ich habe noch Omega 3 kapseln home kann ich die nutzen oder sind die nicht so gut? Hänge Foto an. Ich frage lieber nach, möchte nix falsch machen. Gruß Jule. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jule_1606 Geschrieben February 6, 2016 at 11:54 AM Melden Share Geschrieben February 6, 2016 at 11:54 AM Nutzen kannst du die schon, du musst nur dementsprechend mehr nehmen um auf 180mg EPA und 120mg DHA zu kommen. Außerdem enthalten deine Kapsel pro Stück nur 500mg. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 6, 2016 at 05:52 PM Melden Share Geschrieben February 6, 2016 at 05:52 PM Im Buch steht genau beschrieben was die Kapseln haben sollten bzw wie viel du pro Tag nehmen sollst. Lies nochmal Seite 36. 1 Kapsel hat normalerweise 180mg EPA und 120mg DHA. Davon sollte man 10 Stück nehmen um auf die 1,8g EPA und 1,2g DHA zu kommen. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Niko.S Geschrieben July 4, 2016 at 04:56 PM Melden Share Geschrieben July 4, 2016 at 04:56 PM Frage habe die Omega 3 Kapseln von my Protein wieviel sollte ich nehmen ziehe ich das Epa und Dpa zusammen dann wären 1 Kapsel 3 g ist das richtig ? Frage hat sich erledigt sorry wie lösche ich den Betrag ? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 5, 2016 at 06:51 AM Melden Share Geschrieben July 5, 2016 at 06:51 AM Wenn eine Kapsel 180mg EPA und 120mg DHA hat, dann musst du 10 Stück davon nehmen wie oben bereits steht. Was meinst du mit 3g? 180mg + 120mg sind nicht 3g, sondern 0,3g? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
puhstigger Geschrieben July 7, 2016 at 07:41 PM Melden Share Geschrieben July 7, 2016 at 07:41 PM Hallo Jule, also ich kaufe auch den Putenaufschnitt, schau mir aber genau die Nährwerte an, es gibt nämlich Unterschiede was Eiweiß, KH und Fett angeht. WIe im Buch beschrieben, kannst Du Dir einfach die kaufen, die reinpassen. Und da "Zucker" unter KH aufgeführt ist, ergibt es sich ja, wenn dort mehr als 5g KH auf 100g Produkt steht, weil dann ein NO Zitieren Gastro geschädigtes Gamerhirn Break wg OP 15.07.2016 HSD3 KFA 30(?) 69,5 kg Update 09.07.2016 HSD3 KFA 31 (?) 70,7 kg *mega strahl* Update 02.07.2016 HSD3 KFA 34 (?) 72,4 kg Start 06.06.2016 HSD3 KFA 40% 1,70m 80,1 kg KS Erfahren Ziel KFA ~ 25% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 8, 2016 at 05:55 AM Melden Share Geschrieben July 8, 2016 at 05:55 AM Pushtigger, die 5g gelten allgemein für KH nicht nur für den Zuckeranteil Nicht das es zu Verwirrung kommt. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
puhstigger Geschrieben July 8, 2016 at 08:20 PM Melden Share Geschrieben July 8, 2016 at 08:20 PM @MiMi - ja so rechne ich auch brav nix über 5g KH....wenn ich mich undeutlich ausgedrückt hab, sorry - wollte nicht verwirren - ich ignorier die Aufteilung der KH und schau nur auf KH Fett Eiweiß, daß ich hier in meiner Vorgabe bleibe. 1 Zitieren Gastro geschädigtes Gamerhirn Break wg OP 15.07.2016 HSD3 KFA 30(?) 69,5 kg Update 09.07.2016 HSD3 KFA 31 (?) 70,7 kg *mega strahl* Update 02.07.2016 HSD3 KFA 34 (?) 72,4 kg Start 06.06.2016 HSD3 KFA 40% 1,70m 80,1 kg KS Erfahren Ziel KFA ~ 25% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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