Super Anfänger HSD Diät /Lebensmittel

[Jule1973]

Hallo,

Ich habe die hsd Diät erworben und bin in allen Breichen komplett Anfänger.

[Sa-bine]

Und was ist jetzt deine konkrete Frage?

[MiMi]

Hallo und Willkommen im Forum

 

Lies dir erstmal in Ruhe das Buch durch. Wenn du dann noch konkrete Fragen hast, einfach hier stellen  Ein wenig Eigeninitiative (wie lesen des Buches) wird hier schon erwartet

[Jule1973]

Hallo, Oh die Hälft von meinem Text fehlt.

Meine Frage war, ob man auch diesen abgepackten Putenaufschnitt oder Hähnchenaufschnitt essen kann ich habe mir die Zutaten angeschaut,da ist meistens Dextrose usw.drin, das verunsichert mich bissel.

 

Gruß Jule

[Nera]

darf gegessen werden

[Kritischer Geist]

Bei Problemen mit der Datei solltest du dich am besten direkt an den Support wenden.

 

Ansonsten enthält das Buch die Regeln, nach denen du die Lebensmittel bewertest, die du essen darfst/solltest....

 

Welches Produkt du jetzt konkret meinst, weiß ich leider nicht

[Jule1973]

Danke,Nera.

 

@kritischer Geist: na, ich meine fertig abgepackten Putenaufschnitt von lidl oder

Aldi.Man soll ja kein Zucker essen, bei diesen Aufschnitt steht immer unter den Zutaten: Dextrose oder Glucosesirup usw.

[Kritischer Geist]

Hallo Jule,

 

dass man "keinen Zucker essen" dürfte, steht so nicht im Buch.

 

Zum einen gibt es jedoch bestimmten Grenzen wie viel Kohlenhydrate ein Lebensmittel, bzw. am Ende ein damit erstelltes Gericht maximal enthalten sollte, damit es als HSD geeignet gilt.

 

Zum anderen nimmst du mit jedem Gramm KH halt 4 Kcal mehr zu dir. Das ist im Einzelfall kein Beinbruch, sondern nur ein Abweichen vom optimalen Ansatz... Und grad für den hast du dich ja (wahrscheinlich...) für die HSD entschieden...

 

Hab das mal bei fddb geschaut, zB hier http://fddb.info/db/de/lebensmittel/herta_finesse_putenbrust_hauchzart_mit_honig_6215/index.html

 

Da passen alle Werte....

 

Vielleicht solltest du doch erstmal das ganze Buch ganz in Ruhe lesen

[Jule1973]

Danke für die Hilfe, kritischer Geist.

[MiMi]

Im Buch steht, wie von Geist schon geschrieben, genau welche Werte ein Lebensmittel haben sollte, damit dieses in die HSD passt.

Maximaler Anteil an Fett pro 100g, maximaler KH Anteil pro 100g und auch wie viel Eiweiß es mindestens haben sollte auf 100g. 

 

Wenn du mit FDDB trackst, vergleiche auch die Werte auf der Verpackungen mit denen von FDDB, die stimmen nämlich nicht immer überein (es sind Usereingaben)

[Jule1973]

Im Buch steht, wie von Geist schon geschrieben, genau welche Werte ein Lebensmittel haben sollte, damit dieses in die HSD passt.

Maximaler Anteil an Fett pro 100g, maximaler KH Anteil pro 100g und auch wie viel Eiweiß es mindestens haben sollte auf 100g.

 

Wenn du mit FDDB trackst, vergleiche auch die Werte auf der Verpackungen mit denen von FDDB, die stimmen nämlich nicht immer überein (es sind Usereingaben)

Danke für den Tipp. Habe mir die app schon installiert.

Gruß Jule

[Jule1973]

Guten Morgen ihr lieben,

 

Ich habe noch Omega 3 kapseln home kann ich die nutzen oder sind die nicht so gut? Hänge Foto an.

Ich frage lieber nach, möchte nix falsch machen.

Gruß

Jule.

[Jule_1606]

Nutzen kannst du die schon, du musst nur dementsprechend mehr nehmen um auf 180mg EPA und 120mg DHA zu kommen. Außerdem enthalten deine Kapsel pro Stück nur 500mg.

[MiMi]

Im Buch steht genau beschrieben was die Kapseln haben sollten bzw wie viel du pro Tag nehmen sollst. 

Lies nochmal Seite 36. 1 Kapsel hat normalerweise 180mg EPA und 120mg DHA. Davon sollte man 10 Stück nehmen um auf die 1,8g EPA und 1,2g DHA zu kommen.

[Niko.S]

Frage habe die Omega 3 Kapseln von my Protein wieviel sollte ich nehmen ziehe ich das Epa und Dpa zusammen dann wären 1 Kapsel 3 g ist das richtig ?

 

 

Frage hat sich erledigt sorry wie lösche ich den Betrag ?

[MiMi]

Wenn eine Kapsel 180mg EPA und 120mg DHA hat, dann musst du 10 Stück davon nehmen wie oben bereits steht.

Was meinst du mit 3g? 180mg + 120mg sind nicht 3g, sondern 0,3g?

[puhstigger]

Hallo Jule,

also ich kaufe auch den Putenaufschnitt, schau mir aber genau die Nährwerte an, es gibt nämlich Unterschiede was Eiweiß, KH und Fett angeht.

WIe im Buch beschrieben, kannst Du Dir einfach die kaufen, die reinpassen. Und da "Zucker" unter KH aufgeführt ist, ergibt es sich ja, wenn dort mehr als 5g KH auf 100g Produkt steht, weil dann ein NO

[MiMi]

Pushtigger, die 5g gelten allgemein für KH nicht nur für den Zuckeranteil Nicht das es zu Verwirrung kommt.

[puhstigger]

@MiMi - ja so rechne ich auch brav   nix über 5g KH....wenn ich mich undeutlich ausgedrückt hab, sorry - wollte nicht verwirren - ich ignorier die Aufteilung der KH und schau nur auf KH Fett Eiweiß, daß ich hier in meiner Vorgabe bleibe.