gofitgohealth

[astridmaria1306]

wenn ich will, kann ich gaaaaaanz schnell sein

du musst davon überzeugt sein und niemand anderes

[nickname]

wenn ich will, kann ich gaaaaaanz schnell sein

du musst davon überzeugt sein und niemand anderes

wuuuuuuuuu u u u  u  u   u   u    u     u       u         s           c             h                   - weg is sie  

 

 

und das bin ich! das entscheidende zurzeit ist einfach dass, dass ich nicht mit dem Gedanken lebe: "ich bin auf Diät" - sondern mich ganz dazu entschlossen habe >etwas zu verändern< meinen Lebensstil zu ändern und nicht "nur auf Diät zu gehen" und mMn. ist genau das der entscheidende Punkt! Man muss etwas verändern wollen, nicht "mal ein paar Monate verzichten" sondern langfristig ändern! 

[astridmaria1306]

ja, gut so

[nickname]

Heute gabs mal wieder Steak

mit ofenwedges und für den Herren Maiskolben, und für mich viel Salat

[MiMi]

Schaut sehr gut aus

[nickname]

Training war in Ordnung

 

bin zurzeit etwas mental angeknackt, deswegen kann ich auch beim training nicht Vollgas geben, wenn die mentale Stärke fehlt..

 

naja, aber trotzdem ein paar Gewichte gesteigert, bin aber nicht ans limit gegangen.

 

• Ausfallschritte 17,5kg 6/6/6
• gestr. KH 65kg 6/6
• BD 42,5kg 6/6
• SD 30kg 6/6
• Latzug 55kg 6/6
• Rudern 50kg x6 / 55kg x6

 

PW-Meal: Kabeljau (das erste mal gemacht/gegessen - finde ihn richtig gut! nicht so dominant wie polardorsch, aber auch nicht so schwach wie z.B. pangasius)

mit Dinkel-Bandnudeln und Zucchini(soße) 

..es grüüüünt so grüüüüüüüüün 

[nickname]

Heute hab ich zwar mein Essen nicht abgelichtet, aber ich möchte euch nicht meinen "Burger" vom Samstag vorenthalten

Hühnerbrust mit low fat Mozzarella, Salat und cocktailsoße aus Magerquark+zuckerfreier Ketchup.

Lasst es euch schmecken!

 

Heute gabs ein Experiment mit Hirse, wurde so in etwa zu einem Hirse-Pizza-Auflauf. Schmeckte nicht schlecht, muss aber noch abgewandelt werden

 

Trainingstechnisch gabs heute kein Cardio.. Das mach ich morgen

[nickname]

Crosstrainer 30min ~100watt (400kcal)

 

Ich merke wie meine Ausdauer besser wird!

[nickname]

Ich war natürlich gestern beim Training, keine Sorge

 

KH war mies.. Ich hatte keine Kraft, wenn ich am Vortag Cardio mache bin ich da immer sehr schwach..

Ansonsten wars eigentlich ganz gut und könnte mich fast überall steigern

 

Da ich etwas huste seit gestern, werde ich morgen mein Cardio nach drinnen verlegen. Ich will nicht riskieren, dass ich mich bei +-0 Grad kalter Luft noch mehr verkühle.

 

Futter von gestern:

Mangocurry, ursprünglich mit Hühnerfleisch zubereitet, ich hab mir allerdings nen Pangasius statt dem Hühnchen dazu gemacht, habe gerade keinen richtigen Bock auf Huhn.. Dazu Hirse

 

[nickname]

• 20min laufen

• 10min bergauf gehen

• 30min crosstrainer

 

= 1h Cardio

[Nera]

läuft ja super bei dir

Finde es toll dass du essenstechnisch so kreativ bist - hole mir hier gerne Anregungen

[MiMi]

Ja schaut immer sehr lecker aus

[nickname]

Ich freue mich wenn ich zumindest irgendetwas teilen kann

 

Diese Woche siehts sportmäßig nicht so dolle aus..

Hab am Dienstag bei einem arbeitsstelle angefangen und dementsprechend waren die tage auch ziemlich fordernd. Deswegen hab ich den Sport in den Hintergrund gerückt..

Montags war ich noch beim Training, die anderen Tage aber nicht, aber spazieren war ich

 

Morgen werde ich wieder was machen, hab mich aber noch nicht entschieden ob Krafttraining oder laufen..

 

Gewicht Update: 2kg sind schon herunten!

[Lily]

Glückwunsch, zwei kg klingt sehr gut! Weiter so!

[astridmaria1306]

glückwunsch

neue arbeitsstelle klingt aufregend! gefällt  es dir?

[nickname]

2kg in einem Monat ist schon sehr akzeptabel, ja

 

Und wie Astrid! Ich hatte jz eh etwas Pech das letzte 3/4 Jahr.. Habe keine Stelle in meinem Ausbildungbereich gefunden und musste notdürftig etwas anderes annehmen.. Dementsprechend ist man dann aber auch sehr demotiviert und deprimiert.. Aber jz hatte ich doch Glück es ist zwar anfangs alles noch ziemlich viel, aber das wird schon noch

[Looking]

Sehr cool, viel Spass beim einleben!

[astridmaria1306]

jaaaaaaaaa klar, das wird! vor allen wenn es einem spaß macht

[nickname]

Also ich war heute früh mein Training von Donnerstag nachholen

 

War ziemlich stark und tat echt gut

 

Heute mal wieder 100kg KH, aber nur im 3. Satz - aber ich kann sie noch heben!

Beinpresse konnte ich auch mal direkt 25kg mehr draufgeben.

 

Nachmittag gings dann noch etwas zu Fuß durch die Stadt - obwohl ich echt total müde war denn ganzen Tag

[nickname]

Mich hat die Grippe ein wenig erwischt

Jetzt weiß ich auch warum ich samstags so kraftlos war, gestern morgen merkte ich schon die Gruppenbedingten weh-weh-chen, dafür hab ich mich gestern viel geschont damit ich zumindest so fit bin um in die Arbeit zu gehen (kommt in der 2. Woche nicht gut wenn man sofort im Krankenstand ist - und ich bin wirklich NIE so krank)

Heute geht's mir schon besser als gestern, allerdings noch nicht dass ich sagen könnte ich bin wieder gesund. Somit gibt's heut kein Training und vermutlich morgen auch noch nicht, will nicht riskieren dass ich mehr krank werde.

[astridmaria1306]

gute besserung

auf der arbeitsstelle gleich wegen krankheiten fehlen ist net gut

[Lily]

Gute Besserung, hoffentlich ist es nur ein grippaler Infekt und keine Influenza. Aber dann wärest du nicht in der Lage zu arbeiten, denke ich.

[Looking]

Das hört sich zum Glück nicht nach einer echten Grippe an - das geht viel schneller und wird recht heftig. Ich konnte auch schon nur noch auf allen vieren ins Bad. Uah.

 

Gute Besserung!

[nickname]

Ja ich habe Gott sei dank, dass Glück ein wirklich starkes immunsystem zu besitzen. Deshalb ist bei mir das jetzige "krank sein" schon das maximale (in den letzten ..puh.. 5 Jahren?)

Ich habe diese typischen Grippe-Kopfschmerzen und die Augen/das sehen tun weh. (Diese Symptome kenn ich noch von früher als ich wirklich mit Fieber und ner starken Grippe im Bett lag)

Um das Ganze aber gering zu halten trete ich sofort auf die Notbremse und lass anstrengende Sachen sein. Ich will mich nicht unnötig fördern und dadurch mehr krank werden/länger als nötig krank sein.

So bin ich in einigen Tagen wieder fit und dann kanns auch wieder los gehen mit dem Sport

[nickname]

Mir geht's heute schon wieder ziemlich gut werde aber trotzdem erst noch nicht trainieren, sondern erst morgen gehen um mir noch 1 Tag Ruhe zu gönnen.