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Wie wird man zum Hulk?


shehulk

Empfohlene Beiträge

weil ich aus der Arbeit weg wollte ^^

FER (April 16-September 16)

Startdaten Oktober 15

Gewicht: 51,5kg

KFA: 20 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg

Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA

und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg)

Ende FEM(April 16)

Gewicht: 56,5 kg

KFA: ca. 23 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27

Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split

Gewicht: 53,2kg

KFA: ca. 20%

Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg

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Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de

hmmm..ich dachte dir hat es dort gefallen???

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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Achso, dachte nur, weil du so traurig darüber warst einen Arbeitsplatz und Kollegen zu verlassen.

Wusste übrigens nicht, dass es auch einen staatl. geprüften Chemietechniker gibt :o

Personaltraining: www.guldenfitness.de

Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/

FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar

 

Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/

Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385

 

Daten:(12.08.2015)

 

Körpergröße: 192m

Gewicht: ~103kg

Körperfettanteil: ~12%

 

Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

230kg Kniebeugen

150kg Bankdrücken

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hat ea auch. Aber immer das gleiche. Und ich bin mit allen bis auf eine Kollegin super klar gekommen. Aber die eine,mir fachlich übergeordnete Person hat mir jegliche Luft zum atmen genommen.

Dass man anfangs behandelt wird wie ein Kleinkind während der Ausbildung .. ok

aber mit 3 Jahren Berufserfahrung wurde mir das einfach zu doof.

Außerdem braucht man hin und wieder eine Veränderung und ea fällt mir leichter dran zu bleiben und ich bin motivierter im Klassenverband.

 

Es sind eigentlich auch nur 30 Stunden pro Woche aber mit so vielen Pausen dass es 6 Stunden mehr sind.

 

Es findet sicher bestimmt bald die Zeit für Training im. Moment schlafe ich halt von 9 bis 7 weil mich das nich sehr eschöpft und noch dazu die Erkältung.

 

Sport wird aber sicher nicht zu kurz kommen - ich liebe das Eisen ;)

FER (April 16-September 16)

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Ende FEM(April 16)

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gut so ;):D

Aktueller Stand 14.03.16:

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Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

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Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

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Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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@ Bastian. Der chemietechniker ist auch nicht sehr verbreitet. Es gibt nur wenige Schulen und wenig Stellen. Meistens wird Chemie ja doch studiert.

Für mich war es halt eine Möglichkeit weiter zu machen ohne meinen Arbeitsvertrag zu verlieren.

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@ Bastian. Der chemietechniker ist auch nicht sehr verbreitet. Es gibt nur wenige Schulen und wenig Stellen. Meistens wird Chemie ja doch studiert.

Für mich war es halt eine Möglichkeit weiter zu machen ohne meinen Arbeitsvertrag zu verlieren.

 

Jop verstehe ich. In den meisten Branchen sind Techniker/Ingenieure auf die selbe Stelle ausgeschrieben.

Ggf. kannst du mit dem fertigen Techniker - da gleichgestellt mit einem Bachelorabschluss - direkt in einen fachspezifischen Masterstudiengang einsteigen.

 

Nur als Info, sollte es dich nach den 2 Jahren doch noch reizen ;-)

 

Edit: Erfahrungsgemäß kann ich dir aber sagen, dass Techniker in vielen Fällen lieber eingestellt werden, als FH'ler oder Uniabsolventen. Gerade als Absolvent stehst du deutlich höher im Kurs als die Hochschulabsolventen :)

Personaltraining: www.guldenfitness.de

Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/

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Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/

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Daten:(12.08.2015)

 

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Körperfettanteil: ~12%

 

Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

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Ja ich könnte Fachabitur mitmachen und dann noch studieren. Aber ich konnte meinen Vertrag nur für 2 Jahre stilllegen.

Und ich muss dann auch wieder ganz dringend Geld verdienen ich bin in 2 Jahren so was von Pleite ;)

Außerdem will ich ja noch bisschen was arbeiten bevor dann Kinder anstehen^^

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Mal wieder ein kurzes Update.

Ich habe immer noch Halsschmerzen und Schnupfen und war deshalb jetzt seit einer Woche nicht mehr im Training.

Während der Arbeit hätte ich einen Versuch vermutlich gewagt, aber jetzt kann ich es einfach nicht riskieren richtig krank zu werden.

 

Ich hoffe das zieht sich nicht mehr all zu lange, mir fehlt der Sport.

Deshalb bleibe ich lieber heute mal den ganze Tag zu Hause, dass ich seit Donnerstag jetzt jeden Abend unterwegs war hat es sicher nicht besser gemacht ;)

 

 

 

Und noch eine kurze Bitte, ich würde mich sehr freuen euch Sport Junkies auch mal persönlich kennen zu lernen, deshalb fand ich die Idee von dem communitytreffen super. Trägt euch doch in den Link vom Bastian ein, wenn Ihr Lust habt euch auch mal "in Farbe" auszutauschen.

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Nach einer Woche Halsschmerzen bin ich inzwischen richtig krank.

gestern abend auch noch Fieber..jetzt Schule bis 1 ubdcdann verlasse ich bis Montag das Bett nicht mehr..

FER (April 16-September 16)

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Oje, gute Besserung!

HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq                                                             HSD Supportfragen bitte nur im Forum 

Schritt für Schritt zum Ziel  (Mein Log)

Ziele Allgemein:
Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt

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auch von mir gute besserung!!! schön auskurieren.... :wacko:

Aktueller Stand 14.03.16:

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Kfa: 17-18%

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Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

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Guten Abend, ihr alle

 

Langsam geht es leicht Berg auf. Nach 2 wirklich schlechten Tagen mit Fieber, Betonnase, Hals und Ohrenschmerzen

Geht es mir heute wieder besser.

 

Ins Training gehe ich aber erst, wenn ich wirklich wieder komplett fit bin. Nur keinen Rückfall riskieren.

Kalorien zählen lass ich jetzt auch noch für 2 Tage. Einfach mal komplett den Kopf frei kriegen und regenerieren,

So eine starke Erkältung hatte ich noch nie und die Schule tut ihr übriges.

 

Ich brauche jetzt für die Schule mit Fahrzeit und lernen 56 Stunden + X .. Bis jetzt hab ich für die Arbeit mit Fahrten nur gut 42 Stunden gebraucht diese im Schnitt zwei Stunden am Tag müssen jetzt irgendwo herkommen, ich weis nur noch nicht so ganz woher xD

Jemand Tipps?^^

FER (April 16-September 16)

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Eher aufstehen? Länger wachbleiben? Herbeizaubern? 

 

Ne mal im ernst, wenn du unter der Woche normalerweise kochst, koch am Wochenende vor. Das sollte dir in der Woche schon Zeit sparen. 

Und ansonsten sowas

http://www.beyourbest.de/zeitmanagement/zeiteinteilung-den-tag-planen/

? :D

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Guten Abend, ihr alle

 

Langsam geht es leicht Berg auf. Nach 2 wirklich schlechten Tagen mit Fieber, Betonnase, Hals und Ohrenschmerzen

Geht es mir heute wieder besser.

 

Ins Training gehe ich aber erst, wenn ich wirklich wieder komplett fit bin. Nur keinen Rückfall riskieren.

Kalorien zählen lass ich jetzt auch noch für 2 Tage. Einfach mal komplett den Kopf frei kriegen und regenerieren,

So eine starke Erkältung hatte ich noch nie und die Schule tut ihr übriges.

 

Ich brauche jetzt für die Schule mit Fahrzeit und lernen 56 Stunden + X .. Bis jetzt hab ich für die Arbeit mit Fahrten nur gut 42 Stunden gebraucht diese im Schnitt zwei Stunden am Tag müssen jetzt irgendwo herkommen, ich weis nur noch nicht so ganz woher xD

Jemand Tipps?^^

 

Sieht zeitmäßig in etwas wie bei mir aus.

 

Mein Rythmus sieht in etwa so aus.

 

Ich packe jeden Abend meine Sporttasche inkl. Duschzeug und Wechselklamotten. Ich fahr dann direkt von der Arbeit ins Training, dusch mich danach gleich und komm quasi "fertig" daheim an. Dann wird gekocht, nebenbei die Tasche für den nächsten Tag gepackt, aufgeräumt, Katze versorgt etc.

 

Viel Zeit bleibt dann nichtmehr übrig. Meistens ist es so 21 Uhr, bis alles erledigt ist. Dann hat man bestenfalls noch 2 Stunden freie Zeit und fällt ins Bett ;)

 

Personaltraining: www.guldenfitness.de

Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/

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Körpergröße: 192m

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Körperfettanteil: ~12%

 

Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

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150kg Bankdrücken

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Huch mir fällt gerade auf, ich bin auch bei ca 53h+x die Woche

06:15 aufstehen

06:45 zur Arbeit

16:45 - 18:00 zu Hause (je nachdem wie die Arbeit mich lässt)

18:30 - 19:30 zu Hause wenn ich beim Sport war (je nachdem wie die Arbeit mich lässt)

Eventuell auch nochmal was frisches fürs Abendessen/Mittag am nächsten Tag einkaufen

 

zuhause dann kochen, essen, duschen, chillen, bissel zoggen...

Aufräumen und Putzen wird eher aufs Wochenende verschoben.

 

22:00 - 22:30 ins Bett

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Mimi,hast du da jetzt sport und einkaufen jetzt mitgerechnet?

 

bei mir ist es 7 Uhr aufstehen

von 8-17 uhr Schule und dann um

17:40 zu Hause.

danach noch lernen und lernen muss ich auch am Wochenende.

 

der Haushalt und sport kommen da natürlich noch dazu.

 

da mein Freund in der Arbeit auch einen 12 StundenTag hat (Arbeit +2 Stunden pendeln) ist das natürlich für beide stressig..

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Nein hab ich nicht mitgerechnet.

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Ich würde mir ein Beispiel am Basti nehmen: Direkt nach der Arbeit zum Sport und dann abends erst lernen.

Versuch abends den nächsten Tag immer so gut wie möglich vorzubereiten....

Haushalt einkaufen und event. vorkochen würd ich wenn möglich aufs Wochenende schieben.

Aktuelle Kraftwerte

 

5 RMs: High-Bar KB: 85 kg / Sumo-KH: 125 kg (tatsächliche Werte)

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Ich würde lieber in der früh trainieren. mir fällt es leichter morgens nichts zu essen und nüchtern zu trainieren,weil mein freund ja auch so um die Zeit heimkommt und auch essen will.

 

vorkochen mach ich schon ewig. aber bei mir halt Montag.

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Und vor der Schule kannst du dann nicht trainieren?

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Ja doch. mal sehen. ich muss es ausprobieren. Bis jetzt war ich ja immer krank. ^^

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KFA: 20 %

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Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA

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Ah ok, dachte du musst so früh zur Schule los, dass du das eigentlich gerne möchtest es aber nicht schaffst ;) 

Also Sport, duschen, Schule, nach Hause, essen

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Gute Besserung! Mich hats auch erwischt, in den Ferien natürlich. Uah. Aber ohne Fieber wenigstens.

******************************************************************************************************************
 

Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein
 

Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.

Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und Fussgelenke

Ziel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen





 

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@ Bastian, ja so hab ich es bisher gehalten. Allerdings muss ich jetzt nach der Schule noch mindestens eine Stunde lernen.

ZB heute..

Jetzt ist es halb 7, ich bin direkt von der Schule heim, hab schnell Brotzeit gemacht (weniger aufwändiges essen gibt es nicht) jetzt trink ich noch einen Shake.

Dann muss ich abspülen und Frühstück für morgen vorbereiten und lernen

 

Wie ich heute noch zum Sport gehen sollte ist mir ein Rätsel ^^

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