shehulk Geschrieben February 18, 2016 at 01:08 PM Autor Melden Share Geschrieben February 18, 2016 at 01:08 PM weil ich aus der Arbeit weg wollte ^^ Zitieren FER (April 16-September 16) Startdaten Oktober 15 Gewicht: 51,5kg KFA: 20 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg) Ende FEM(April 16) Gewicht: 56,5 kg KFA: ca. 23 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27 Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split Gewicht: 53,2kg KFA: ca. 20% Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 18, 2016 at 01:24 PM Melden Share Geschrieben February 18, 2016 at 01:24 PM hmmm..ich dachte dir hat es dort gefallen??? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 18, 2016 at 01:25 PM Melden Share Geschrieben February 18, 2016 at 01:25 PM Achso, dachte nur, weil du so traurig darüber warst einen Arbeitsplatz und Kollegen zu verlassen. Wusste übrigens nicht, dass es auch einen staatl. geprüften Chemietechniker gibt Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
shehulk Geschrieben February 18, 2016 at 01:39 PM Autor Melden Share Geschrieben February 18, 2016 at 01:39 PM hat ea auch. Aber immer das gleiche. Und ich bin mit allen bis auf eine Kollegin super klar gekommen. Aber die eine,mir fachlich übergeordnete Person hat mir jegliche Luft zum atmen genommen. Dass man anfangs behandelt wird wie ein Kleinkind während der Ausbildung .. ok aber mit 3 Jahren Berufserfahrung wurde mir das einfach zu doof. Außerdem braucht man hin und wieder eine Veränderung und ea fällt mir leichter dran zu bleiben und ich bin motivierter im Klassenverband. Es sind eigentlich auch nur 30 Stunden pro Woche aber mit so vielen Pausen dass es 6 Stunden mehr sind. Es findet sicher bestimmt bald die Zeit für Training im. Moment schlafe ich halt von 9 bis 7 weil mich das nich sehr eschöpft und noch dazu die Erkältung. Sport wird aber sicher nicht zu kurz kommen - ich liebe das Eisen Zitieren FER (April 16-September 16) Startdaten Oktober 15 Gewicht: 51,5kg KFA: 20 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg) Ende FEM(April 16) Gewicht: 56,5 kg KFA: ca. 23 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27 Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split Gewicht: 53,2kg KFA: ca. 20% Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 18, 2016 at 02:09 PM Melden Share Geschrieben February 18, 2016 at 02:09 PM gut so Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
shehulk Geschrieben February 18, 2016 at 02:55 PM Autor Melden Share Geschrieben February 18, 2016 at 02:55 PM @ Bastian. Der chemietechniker ist auch nicht sehr verbreitet. Es gibt nur wenige Schulen und wenig Stellen. Meistens wird Chemie ja doch studiert. Für mich war es halt eine Möglichkeit weiter zu machen ohne meinen Arbeitsvertrag zu verlieren. Zitieren FER (April 16-September 16) Startdaten Oktober 15 Gewicht: 51,5kg KFA: 20 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg) Ende FEM(April 16) Gewicht: 56,5 kg KFA: ca. 23 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27 Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split Gewicht: 53,2kg KFA: ca. 20% Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 18, 2016 at 03:11 PM Melden Share Geschrieben February 18, 2016 at 03:11 PM @ Bastian. Der chemietechniker ist auch nicht sehr verbreitet. Es gibt nur wenige Schulen und wenig Stellen. Meistens wird Chemie ja doch studiert. Für mich war es halt eine Möglichkeit weiter zu machen ohne meinen Arbeitsvertrag zu verlieren. Jop verstehe ich. In den meisten Branchen sind Techniker/Ingenieure auf die selbe Stelle ausgeschrieben. Ggf. kannst du mit dem fertigen Techniker - da gleichgestellt mit einem Bachelorabschluss - direkt in einen fachspezifischen Masterstudiengang einsteigen. Nur als Info, sollte es dich nach den 2 Jahren doch noch reizen ;-) Edit: Erfahrungsgemäß kann ich dir aber sagen, dass Techniker in vielen Fällen lieber eingestellt werden, als FH'ler oder Uniabsolventen. Gerade als Absolvent stehst du deutlich höher im Kurs als die Hochschulabsolventen Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
shehulk Geschrieben February 18, 2016 at 03:19 PM Autor Melden Share Geschrieben February 18, 2016 at 03:19 PM Ja ich könnte Fachabitur mitmachen und dann noch studieren. Aber ich konnte meinen Vertrag nur für 2 Jahre stilllegen. Und ich muss dann auch wieder ganz dringend Geld verdienen ich bin in 2 Jahren so was von Pleite Außerdem will ich ja noch bisschen was arbeiten bevor dann Kinder anstehen^^ Zitieren FER (April 16-September 16) Startdaten Oktober 15 Gewicht: 51,5kg KFA: 20 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg) Ende FEM(April 16) Gewicht: 56,5 kg KFA: ca. 23 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27 Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split Gewicht: 53,2kg KFA: ca. 20% Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
shehulk Geschrieben February 21, 2016 at 01:24 PM Autor Melden Share Geschrieben February 21, 2016 at 01:24 PM Mal wieder ein kurzes Update. Ich habe immer noch Halsschmerzen und Schnupfen und war deshalb jetzt seit einer Woche nicht mehr im Training. Während der Arbeit hätte ich einen Versuch vermutlich gewagt, aber jetzt kann ich es einfach nicht riskieren richtig krank zu werden. Ich hoffe das zieht sich nicht mehr all zu lange, mir fehlt der Sport. Deshalb bleibe ich lieber heute mal den ganze Tag zu Hause, dass ich seit Donnerstag jetzt jeden Abend unterwegs war hat es sicher nicht besser gemacht Und noch eine kurze Bitte, ich würde mich sehr freuen euch Sport Junkies auch mal persönlich kennen zu lernen, deshalb fand ich die Idee von dem communitytreffen super. Trägt euch doch in den Link vom Bastian ein, wenn Ihr Lust habt euch auch mal "in Farbe" auszutauschen. Zitieren FER (April 16-September 16) Startdaten Oktober 15 Gewicht: 51,5kg KFA: 20 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg) Ende FEM(April 16) Gewicht: 56,5 kg KFA: ca. 23 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27 Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split Gewicht: 53,2kg KFA: ca. 20% Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
shehulk Geschrieben February 26, 2016 at 06:37 AM Autor Melden Share Geschrieben February 26, 2016 at 06:37 AM Nach einer Woche Halsschmerzen bin ich inzwischen richtig krank. gestern abend auch noch Fieber..jetzt Schule bis 1 ubdcdann verlasse ich bis Montag das Bett nicht mehr.. Zitieren FER (April 16-September 16) Startdaten Oktober 15 Gewicht: 51,5kg KFA: 20 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg) Ende FEM(April 16) Gewicht: 56,5 kg KFA: ca. 23 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27 Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split Gewicht: 53,2kg KFA: ca. 20% Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 26, 2016 at 07:05 AM Melden Share Geschrieben February 26, 2016 at 07:05 AM Oje, gute Besserung! Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 26, 2016 at 07:06 AM Melden Share Geschrieben February 26, 2016 at 07:06 AM auch von mir gute besserung!!! schön auskurieren.... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
shehulk Geschrieben February 28, 2016 at 07:35 PM Autor Melden Share Geschrieben February 28, 2016 at 07:35 PM Guten Abend, ihr alle Langsam geht es leicht Berg auf. Nach 2 wirklich schlechten Tagen mit Fieber, Betonnase, Hals und Ohrenschmerzen Geht es mir heute wieder besser. Ins Training gehe ich aber erst, wenn ich wirklich wieder komplett fit bin. Nur keinen Rückfall riskieren. Kalorien zählen lass ich jetzt auch noch für 2 Tage. Einfach mal komplett den Kopf frei kriegen und regenerieren, So eine starke Erkältung hatte ich noch nie und die Schule tut ihr übriges. Ich brauche jetzt für die Schule mit Fahrzeit und lernen 56 Stunden + X .. Bis jetzt hab ich für die Arbeit mit Fahrten nur gut 42 Stunden gebraucht diese im Schnitt zwei Stunden am Tag müssen jetzt irgendwo herkommen, ich weis nur noch nicht so ganz woher xD Jemand Tipps?^^ Zitieren FER (April 16-September 16) Startdaten Oktober 15 Gewicht: 51,5kg KFA: 20 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg) Ende FEM(April 16) Gewicht: 56,5 kg KFA: ca. 23 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27 Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split Gewicht: 53,2kg KFA: ca. 20% Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 29, 2016 at 07:22 AM Melden Share Geschrieben February 29, 2016 at 07:22 AM Eher aufstehen? Länger wachbleiben? Herbeizaubern? Ne mal im ernst, wenn du unter der Woche normalerweise kochst, koch am Wochenende vor. Das sollte dir in der Woche schon Zeit sparen. Und ansonsten sowas http://www.beyourbest.de/zeitmanagement/zeiteinteilung-den-tag-planen/ ? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 29, 2016 at 08:17 AM Melden Share Geschrieben February 29, 2016 at 08:17 AM Guten Abend, ihr alle Langsam geht es leicht Berg auf. Nach 2 wirklich schlechten Tagen mit Fieber, Betonnase, Hals und Ohrenschmerzen Geht es mir heute wieder besser. Ins Training gehe ich aber erst, wenn ich wirklich wieder komplett fit bin. Nur keinen Rückfall riskieren. Kalorien zählen lass ich jetzt auch noch für 2 Tage. Einfach mal komplett den Kopf frei kriegen und regenerieren, So eine starke Erkältung hatte ich noch nie und die Schule tut ihr übriges. Ich brauche jetzt für die Schule mit Fahrzeit und lernen 56 Stunden + X .. Bis jetzt hab ich für die Arbeit mit Fahrten nur gut 42 Stunden gebraucht diese im Schnitt zwei Stunden am Tag müssen jetzt irgendwo herkommen, ich weis nur noch nicht so ganz woher xD Jemand Tipps?^^ Sieht zeitmäßig in etwas wie bei mir aus. Mein Rythmus sieht in etwa so aus. Ich packe jeden Abend meine Sporttasche inkl. Duschzeug und Wechselklamotten. Ich fahr dann direkt von der Arbeit ins Training, dusch mich danach gleich und komm quasi "fertig" daheim an. Dann wird gekocht, nebenbei die Tasche für den nächsten Tag gepackt, aufgeräumt, Katze versorgt etc. Viel Zeit bleibt dann nichtmehr übrig. Meistens ist es so 21 Uhr, bis alles erledigt ist. Dann hat man bestenfalls noch 2 Stunden freie Zeit und fällt ins Bett Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 29, 2016 at 09:27 AM Melden Share Geschrieben February 29, 2016 at 09:27 AM Huch mir fällt gerade auf, ich bin auch bei ca 53h+x die Woche 06:15 aufstehen 06:45 zur Arbeit 16:45 - 18:00 zu Hause (je nachdem wie die Arbeit mich lässt) 18:30 - 19:30 zu Hause wenn ich beim Sport war (je nachdem wie die Arbeit mich lässt) Eventuell auch nochmal was frisches fürs Abendessen/Mittag am nächsten Tag einkaufen zuhause dann kochen, essen, duschen, chillen, bissel zoggen... Aufräumen und Putzen wird eher aufs Wochenende verschoben. 22:00 - 22:30 ins Bett Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
shehulk Geschrieben February 29, 2016 at 09:55 AM Autor Melden Share Geschrieben February 29, 2016 at 09:55 AM Mimi,hast du da jetzt sport und einkaufen jetzt mitgerechnet? bei mir ist es 7 Uhr aufstehen von 8-17 uhr Schule und dann um 17:40 zu Hause. danach noch lernen und lernen muss ich auch am Wochenende. der Haushalt und sport kommen da natürlich noch dazu. da mein Freund in der Arbeit auch einen 12 StundenTag hat (Arbeit +2 Stunden pendeln) ist das natürlich für beide stressig.. Zitieren FER (April 16-September 16) Startdaten Oktober 15 Gewicht: 51,5kg KFA: 20 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg) Ende FEM(April 16) Gewicht: 56,5 kg KFA: ca. 23 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27 Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split Gewicht: 53,2kg KFA: ca. 20% Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 29, 2016 at 11:03 AM Melden Share Geschrieben February 29, 2016 at 11:03 AM Nein hab ich nicht mitgerechnet. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sa-bine Geschrieben February 29, 2016 at 11:37 AM Melden Share Geschrieben February 29, 2016 at 11:37 AM Ich würde mir ein Beispiel am Basti nehmen: Direkt nach der Arbeit zum Sport und dann abends erst lernen. Versuch abends den nächsten Tag immer so gut wie möglich vorzubereiten.... Haushalt einkaufen und event. vorkochen würd ich wenn möglich aufs Wochenende schieben. Zitieren Aktuelle Kraftwerte 5 RMs: High-Bar KB: 85 kg / Sumo-KH: 125 kg (tatsächliche Werte) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
shehulk Geschrieben February 29, 2016 at 11:56 AM Autor Melden Share Geschrieben February 29, 2016 at 11:56 AM Ich würde lieber in der früh trainieren. mir fällt es leichter morgens nichts zu essen und nüchtern zu trainieren,weil mein freund ja auch so um die Zeit heimkommt und auch essen will. vorkochen mach ich schon ewig. aber bei mir halt Montag. Zitieren FER (April 16-September 16) Startdaten Oktober 15 Gewicht: 51,5kg KFA: 20 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg) Ende FEM(April 16) Gewicht: 56,5 kg KFA: ca. 23 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27 Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split Gewicht: 53,2kg KFA: ca. 20% Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 29, 2016 at 12:17 PM Melden Share Geschrieben February 29, 2016 at 12:17 PM Und vor der Schule kannst du dann nicht trainieren? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
shehulk Geschrieben February 29, 2016 at 12:19 PM Autor Melden Share Geschrieben February 29, 2016 at 12:19 PM Ja doch. mal sehen. ich muss es ausprobieren. Bis jetzt war ich ja immer krank. ^^ Zitieren FER (April 16-September 16) Startdaten Oktober 15 Gewicht: 51,5kg KFA: 20 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg) Ende FEM(April 16) Gewicht: 56,5 kg KFA: ca. 23 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27 Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split Gewicht: 53,2kg KFA: ca. 20% Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 29, 2016 at 12:22 PM Melden Share Geschrieben February 29, 2016 at 12:22 PM Ah ok, dachte du musst so früh zur Schule los, dass du das eigentlich gerne möchtest es aber nicht schaffst Also Sport, duschen, Schule, nach Hause, essen Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben February 29, 2016 at 12:53 PM Melden Share Geschrieben February 29, 2016 at 12:53 PM Gute Besserung! Mich hats auch erwischt, in den Ferien natürlich. Uah. Aber ohne Fieber wenigstens. Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
shehulk Geschrieben February 29, 2016 at 05:30 PM Autor Melden Share Geschrieben February 29, 2016 at 05:30 PM @ Bastian, ja so hab ich es bisher gehalten. Allerdings muss ich jetzt nach der Schule noch mindestens eine Stunde lernen. ZB heute.. Jetzt ist es halb 7, ich bin direkt von der Schule heim, hab schnell Brotzeit gemacht (weniger aufwändiges essen gibt es nicht) jetzt trink ich noch einen Shake. Dann muss ich abspülen und Frühstück für morgen vorbereiten und lernen Wie ich heute noch zum Sport gehen sollte ist mir ein Rätsel ^^ Zitieren FER (April 16-September 16) Startdaten Oktober 15 Gewicht: 51,5kg KFA: 20 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg) Ende FEM(April 16) Gewicht: 56,5 kg KFA: ca. 23 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27 Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split Gewicht: 53,2kg KFA: ca. 20% Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.