Christian Geschrieben November 2, 2015 at 06:08 PM Melden Share Geschrieben November 2, 2015 at 06:08 PM @Christian: Wow schönes Pferd. Das muss toll sein, wenn man sein pferd seit es ein kleines Fohlen war kennt, und sieht wie es aufwächst. Aber ich verstehe was du meinst, wenn ich nicht mehr reiten könnte, würde ich sie auch nicht hergeben. ich habe eine "Paint" Stute, Lady Shadow Bar, sie wurde auch Western geritten, haben sie aber umgestellt auf englisch da ich western nicht so mag Zeitaufwendig ist ein Pferd allemal, achja und mein Gurki frisst mehr Geld als Heu aber ich würde sie trotzdem nie mehr hergeben. So mal wieder mal zu meinem Log Erste Woche mit Erhaltungs kcal hinter mir, Gewicht hat sich nicht verändert, jeah Ja, mitzuerleben wie die Kleine aufwächst und langsam erwachsen wird, war einfach großartig. Kann man sich heute gar nicht mehr vorstellen, dass sie nur ein wenig größer war als ein Schäferhund, als wir sie gekauft haben. Und es macht sich darüber hinaus auch bei vielen alltäglichen Sachen bemerkbar: letztlich sind wir ihr Leben lang für sie da gewesen und haben alles mit ihr zusammen gemacht und gelernt - vom Hufe auskratzen, über den ersten Tierarzt und Schmied, bis hin zum ersten Satteln und später Aufsteigen. Sie hat bei uns nie schlechte Erfahrungen gemacht; dementsprechend ist sie sehr vertrauensvoll, zuverlässig und nervenstark (wenn du als "Chef" es auch bist). Wieso magst du Western nicht? Wir haben auf jeden Fall die cooleren Disziplinen. Aber jeder wie er mag. Zitieren Mein LOG ...Ernährung aktuell: IIFYMTrainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für StrongmanStartdaten Mai 2014:Gewicht: 109 kgKFA: ~ 19 %Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg Dezember 2015: Gewicht: 120 kg Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt) Ziel(e): KfA ~ 12 - 15 % Kraftwerte Ende 2016: Überkopfdrücken 90 kg Kniebeugen 200 kg Kreuzheben 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben November 3, 2015 at 05:47 AM Melden Share Geschrieben November 3, 2015 at 05:47 AM @Christian: Pferde selbst groß zu ziehen, bzw. auch zu wissen, wie sie aufgezogen wurden ist unbezahlbar! Da hab ich bei meinem auch großes Glück gehabt @Coel: Was genau kann dieses Armband alles? Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Coel Geschrieben November 3, 2015 at 05:50 PM Autor Melden Share Geschrieben November 3, 2015 at 05:50 PM @Christian: Oh man da hast du echt Glück!! ich weiss nicht, es liegt mir nicht so wirklich. Als ich mein Gurki noch als RB hatte bin ich auch western geritten, hatte auch ein paar Reitstunden, meisten sind wir aber ausreiten gegangen. Mir ist die englische reitweise einfach lieber Da fühl ich mich am wohlsten. Aber stimmt die cooleren Disziplinen sind im Western Grad das cutting sieht echt anspruchsvoll aus @Nera: das Armband misst die schritte die man gemacht hat, die zurückgelegten km, die verbrauchten kcal, die Sportminuten, wie viel man geschlafen hat, und auch ob man eher fest schläft oder leichten schlaf hat. Ist ganz interessant zu sehen. So heute gehts wider trainieren, ich geh meisten so um 20 Uhr, da sind schon weniger Leute und man hat eher seine Ruhe Dafür hats Stinki heute pause hoffe Ihr hattet heute alle einen erfolgreichen Tag Zitieren HSDStartdaten: (04.10.15)Gewicht: 75.4 kgGröße: 168 cmBMI: 26,71KFA: 33 % (geschätzt)Ziel(e): KFA unter 25% Kraftwerte: 1RMs KB: 44 kg // KH: 44 kg // BD: 20 kg Aktuelle Werte nach 5Wochen:Gewicht: 74 kgKFA: ??Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 51 kg // BD: 32kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben November 4, 2015 at 06:24 AM Melden Share Geschrieben November 4, 2015 at 06:24 AM Ah okay, danke Hoffe du hattest ein erfolgreiches Training? Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Coel Geschrieben November 4, 2015 at 08:13 AM Autor Melden Share Geschrieben November 4, 2015 at 08:13 AM Guten Morgen Leute! Ja hatte ein super Training! Konnte mich beim Bankdrücken wieder etwas steigern Heute ist mal Trainingspause angesagt. Wünsch euch einen schönen Tag Zitieren HSDStartdaten: (04.10.15)Gewicht: 75.4 kgGröße: 168 cmBMI: 26,71KFA: 33 % (geschätzt)Ziel(e): KFA unter 25% Kraftwerte: 1RMs KB: 44 kg // KH: 44 kg // BD: 20 kg Aktuelle Werte nach 5Wochen:Gewicht: 74 kgKFA: ??Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 51 kg // BD: 32kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben November 4, 2015 at 08:15 AM Melden Share Geschrieben November 4, 2015 at 08:15 AM super!!! Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Coel Geschrieben November 6, 2015 at 07:46 AM Autor Melden Share Geschrieben November 6, 2015 at 07:46 AM So ich hatte gestern wieder Training! Jeah Bin derzeit voll motiviert und würde am liebsten jeden Tag ins Fitti gehen, aber Pausen müssen sein Konnte mich auch etwas bei den Gewichten steigern: KB: 3x5 mit 45 kg (+5 Kg) KH: 3x5 mit 40 kg (bin da noch am feilen der Technik) BD: 3x5 mit 30 kg (+5Kg) SD: 3x5 mit 15 kg (die Übung hab ich neu gelernt, und bin da erst am probieren und Technick lernen) Klimmzüge mach ich mit engen Untergriff, 2x4 Ich würde gerne mal Dips schaffen, aber da fehlt mir leider noch die Kraft Ernährung passt auch optimal, habe noch immer meine 74 kg +/- Bin schon total motiviert für meine nächste HSD Hoffe ich kann 1-2 Kilos verlieren Wünsch euch allen ein schönes Wochenende!! 1 Zitieren HSDStartdaten: (04.10.15)Gewicht: 75.4 kgGröße: 168 cmBMI: 26,71KFA: 33 % (geschätzt)Ziel(e): KFA unter 25% Kraftwerte: 1RMs KB: 44 kg // KH: 44 kg // BD: 20 kg Aktuelle Werte nach 5Wochen:Gewicht: 74 kgKFA: ??Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 51 kg // BD: 32kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben November 6, 2015 at 10:31 AM Melden Share Geschrieben November 6, 2015 at 10:31 AM Super, hört sich gut an Ab wann magst du gleich noch mal mit der HSD starten? Wüsche dir auch ein schönes Wochenende! Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 6, 2015 at 12:41 PM Melden Share Geschrieben November 6, 2015 at 12:41 PM kling ja gut bei dir wünsch dir auch ein schönes wochenende Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Coel Geschrieben November 6, 2015 at 01:36 PM Autor Melden Share Geschrieben November 6, 2015 at 01:36 PM Ich werde am Montag mit der HSD starten. 4 Wochen vollgass Zitieren HSDStartdaten: (04.10.15)Gewicht: 75.4 kgGröße: 168 cmBMI: 26,71KFA: 33 % (geschätzt)Ziel(e): KFA unter 25% Kraftwerte: 1RMs KB: 44 kg // KH: 44 kg // BD: 20 kg Aktuelle Werte nach 5Wochen:Gewicht: 74 kgKFA: ??Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 51 kg // BD: 32kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben November 8, 2015 at 03:02 PM Melden Share Geschrieben November 8, 2015 at 03:02 PM Ich wünsch dir gaaaaaaaaanz viel Erfolg Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Coel Geschrieben November 11, 2015 at 02:03 PM Autor Melden Share Geschrieben November 11, 2015 at 02:03 PM Danke Nera Ich melde mich auch mal wieder. heute ist schon der 3. Tag der HSD. Montag war leider nicht so toll da meine Küchenwaage nicht richtig funktioniert hat Gestern hatte ich leichten low carb blues, kopfweh und schwindel aber heute ist gott sei dank alles wieder weg Hunger hab ich keinen, im gegenteil ich bin richtig satt, und muss echt aufpassen das ich den EW wert erreiche. Anfangsgewicht: 75,2 kg (Ich hätte am Sonntag keine Pfannkuchen, und Pizza essen sollen ) Nährwerte vom 10.11.: KHD: 50,5 g Fett: 36,8 g EW: 80,6 g (von 148g shame on me ) Nährwerte vom 11.11: KHD: 104,3 g Fett: 34.9 g EW: 146,1g (148g) Heute ist Trainingstag jeah Wünsche euch alle einen schönen Tag Zitieren HSDStartdaten: (04.10.15)Gewicht: 75.4 kgGröße: 168 cmBMI: 26,71KFA: 33 % (geschätzt)Ziel(e): KFA unter 25% Kraftwerte: 1RMs KB: 44 kg // KH: 44 kg // BD: 20 kg Aktuelle Werte nach 5Wochen:Gewicht: 74 kgKFA: ??Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 51 kg // BD: 32kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben November 12, 2015 at 06:22 AM Melden Share Geschrieben November 12, 2015 at 06:22 AM weiterhin viel Erfolg trackst du die Fischölkapseln mit? Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Coel Geschrieben November 12, 2015 at 09:44 AM Autor Melden Share Geschrieben November 12, 2015 at 09:44 AM Ja die sind im den Fett wert miteinberechnet Zitieren HSDStartdaten: (04.10.15)Gewicht: 75.4 kgGröße: 168 cmBMI: 26,71KFA: 33 % (geschätzt)Ziel(e): KFA unter 25% Kraftwerte: 1RMs KB: 44 kg // KH: 44 kg // BD: 20 kg Aktuelle Werte nach 5Wochen:Gewicht: 74 kgKFA: ??Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 51 kg // BD: 32kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben November 12, 2015 at 09:52 AM Melden Share Geschrieben November 12, 2015 at 09:52 AM hab mich schon gewundert wo das Fett herkommt Aber jetzt ist natürlich alles klar! und läufts? Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Coel Geschrieben November 12, 2015 at 10:02 AM Autor Melden Share Geschrieben November 12, 2015 at 10:02 AM Ja die geben ganz schön aus Ich esse auch jeden Tag in der Früh 1 - 2 gekochte Eier. Esse das Eigelb auch mit, da ich das nicht wegwerfen will. Es läuft super! Wiegen werd ich mich erst wieder am Samstag Training war gestern auch super. Bin aber wieder 5 kg bei den KB runter gegangen, das war mir dann zu viel anstonsten hat sich nichts verändert Wünsch euch einen schönen Tag Zitieren HSDStartdaten: (04.10.15)Gewicht: 75.4 kgGröße: 168 cmBMI: 26,71KFA: 33 % (geschätzt)Ziel(e): KFA unter 25% Kraftwerte: 1RMs KB: 44 kg // KH: 44 kg // BD: 20 kg Aktuelle Werte nach 5Wochen:Gewicht: 74 kgKFA: ??Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 51 kg // BD: 32kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben November 12, 2015 at 10:07 AM Melden Share Geschrieben November 12, 2015 at 10:07 AM Aber sie haben ja auch ihren Sinn Morgens esse ich auch immer ein Ei mit körnigem Frischkäse und dazu 1 Tomate/Gurke etc. Bin total überrascht, dass mich das bis Mittag satt hält. Werde ich wohl so beibehalten. Wie viel Gewicht hast du bei den KB? dir auch einen schönen Tag Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Coel Geschrieben November 12, 2015 at 12:09 PM Autor Melden Share Geschrieben November 12, 2015 at 12:09 PM Ich war ja nie wirklich der Früstückstyp bzw. habe müsli gegessen, was doppelt schlecht ist, da ich dann am nachmittag soo einen heisshunger auf süßes hatte, und bei uns in der arbeit gibt es IMMER was zu naschen Aber mit dem richtigen Frühstück bleibt das weg, Jeah Derzeit mache ich KB mit 40 kg, was gerade mal der untrainierte bereich ist Oh da liegt noch viel arbeit vor mir Zitieren HSDStartdaten: (04.10.15)Gewicht: 75.4 kgGröße: 168 cmBMI: 26,71KFA: 33 % (geschätzt)Ziel(e): KFA unter 25% Kraftwerte: 1RMs KB: 44 kg // KH: 44 kg // BD: 20 kg Aktuelle Werte nach 5Wochen:Gewicht: 74 kgKFA: ??Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 51 kg // BD: 32kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Coel Geschrieben November 13, 2015 at 09:49 AM Autor Melden Share Geschrieben November 13, 2015 at 09:49 AM Guten Morgen Leute Gestriger Tag lief so lala.. haben in der Arbeit krapfen bekommen, bin aber noch trainieren gewesen. Gewogen habe ich mich auch heute schon, da ich morgen bei meinem Freund bin, und deren Waage traue ich nicht.. die zeigt immer so wenig an. Gewicht 74,3 Kg Nährwerte vom 12.11. KHD: 93,7 g Fett: 51 g (böser krapfen) EW: 135,9 g Morgen hab ich dann meine Big refeed Tag, passt auch perfekt da mein Freund Geburtstag hat Wünsch euch allen ein schönes Wochenende Zitieren HSDStartdaten: (04.10.15)Gewicht: 75.4 kgGröße: 168 cmBMI: 26,71KFA: 33 % (geschätzt)Ziel(e): KFA unter 25% Kraftwerte: 1RMs KB: 44 kg // KH: 44 kg // BD: 20 kg Aktuelle Werte nach 5Wochen:Gewicht: 74 kgKFA: ??Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 51 kg // BD: 32kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben November 17, 2015 at 06:27 AM Melden Share Geschrieben November 17, 2015 at 06:27 AM Hey du Na, wie läufts? Man hört ja gar nichts von dir Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Coel Geschrieben November 17, 2015 at 03:06 PM Autor Melden Share Geschrieben November 17, 2015 at 03:06 PM Hey leute Ja ich habe ein starkes Wochenende hinter mir Freitag hat ja ernährungstechnisch noch geklappt, hab auch meine werte erreicht usw. Samstag war dann mein Big refeed Tag und zusätzlich der Geb. von meinem Freund. Es gab lecker kuchen, und Abends sind wir mit freunden essen gegangen, und noch feiern. Es war katastrophal ich habe nichts getrackt, es hätte auch nichts gebracht bei den Alkoholmengen.. Sonntags dann der totale Kater, habe deshalb auch nichts gegessen. Gestern hatte ich, ehrlich gesagt keine Nerven zum tracken, und habe das gegessen was ich an normalen Tagen auch esse, war auch noch beim Sport. Heute habe ich mich auf die Waage getraut, und habe eig mit einem plus von mind. 2 bis 3 kg gerechnet. Hat sich aber Gott sei dank nichts geändert und bin immer noch bei meinen 74,3 kg. Puh bin ich froh Bin auch wieder brav am tracken. Am Samstag habe ich mich auf die Waage gestellt die mein Freund zuhause hat.. 72,6 kg hätte die angezeit, wie gesat der kann man nicht trauen Hoffe ihr hattet auch ein schönes WE Zitieren HSDStartdaten: (04.10.15)Gewicht: 75.4 kgGröße: 168 cmBMI: 26,71KFA: 33 % (geschätzt)Ziel(e): KFA unter 25% Kraftwerte: 1RMs KB: 44 kg // KH: 44 kg // BD: 20 kg Aktuelle Werte nach 5Wochen:Gewicht: 74 kgKFA: ??Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 51 kg // BD: 32kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben November 18, 2015 at 05:53 AM Melden Share Geschrieben November 18, 2015 at 05:53 AM Hi Coel, oh je oh je oh je ... solche Geburtstagsfeiern sind natürlich der Tod für jede Diät - außer man ist wirklich mega diszipliniert. Wünsch dir auf jeden Fall weiterhin viel Erfolg. Wie viele Wochen machst du gleich wieder? Drei? LG Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben November 18, 2015 at 07:41 AM Melden Share Geschrieben November 18, 2015 at 07:41 AM Hi, vielleicht hilft dir der folgende Artikel das nächste mal bei einer Feier http://fitness-experts.de/abnehmen/effektive-massnahmen-um-waehrend-den-feiertagen-ferien-nicht-zuzunehmen falls du ihn noch nicht kennst. Bzw das Protokoll für Alkohol http://fitness-experts.de/abnehmen/alkohol-und-abnehmen Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Coel Geschrieben November 18, 2015 at 09:29 AM Autor Melden Share Geschrieben November 18, 2015 at 09:29 AM Hey Leute, @Nera, Ja das stimmt, die chrashen jede diät. Gott sei dank kommt so ein Saufabend bei mir nur 1-2 mal im Jahr vor, das ist dann nicht soo tragisch Blöd nur, wenn sowas dann genau in eine Diät reinfällt. Bin jetzt gerade in der zweiten Woche, mache insgesamt 4 Wochen. @MiMi Danke für die links. Werde sie gleich nochmal studieren. Ernährung lief gestern ganz ok.. zu wenig Eiweiss . Sport ist heute dran. Juhu Nährwerte 17.11: KHD: 69 g Fett: 24,7 g EW: 109,3 g (von 148g ) Wünsch euch einen schönen Tag Zitieren HSDStartdaten: (04.10.15)Gewicht: 75.4 kgGröße: 168 cmBMI: 26,71KFA: 33 % (geschätzt)Ziel(e): KFA unter 25% Kraftwerte: 1RMs KB: 44 kg // KH: 44 kg // BD: 20 kg Aktuelle Werte nach 5Wochen:Gewicht: 74 kgKFA: ??Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 51 kg // BD: 32kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben November 20, 2015 at 06:14 AM Melden Share Geschrieben November 20, 2015 at 06:14 AM Naaa? Bin neugierig Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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