Gestaltung der HSD Diät während den Kampfsport

[Enkelmann]

Wünderschönen Guten Tag, 

 

ich hab paar Fragen an Euch ich hoffe ihr könnt mir weiter helfen.

 

 Nach 5 Monaten Pause wegem der Verletzung, kehre ich wieder zum Boxen, da mein Gewicht sich start verändert hat vom 71-89 kg, muss ich wieder das alles schnell runterkriegen.

 

1. Ich habe bereits beim HSD FAQ gelesen, dass man es miteinander kombinieren kann nur wie würde es ausehen beim 5-6 Trainingseinheiten die Woche

 

2. Kann es zum Schwindel kommen, müdigkeit, Brechung etc?

 

3. Was es lieber wäre den FEL System oder HSD um den Ziel zu erreichen

 

lg Enkelmann

[MiMi]

HI und Willkommen im Forum  

 

Ja du kannst es kombinieren wenn es unbedingt sein muss. Aber bei so einem hohem Sportaufkommen absolut nicht zu empfehlen bzw nicht möglich. Da man in der HSD 2 Krafttrainingsheiten in der Woche hat, wo willst du dann 5-6 Tage Boxen unterbringen? Wie es auch in den FAQ steht, zusätzlicher Sport sollte minimiert werden. Normalerweise kein Cardio etc in der HSD, maximal Spaziergänge kann man zusätzlich einbauen. 

Wenn du es übertreibst und dein Körper zu schwach wird (wegen zum Beispiel zusätzlichem Sport) kann es sicher auch zu Schwindel kommen. Müdigkeit ist je nach Person unterschiedlich, aber auch hier heißt es wenn man zusätzlich zu viel Sport macht, kann natürlich vermehrt Müdigkeit auftreten. Wieso brechen? Wenn du brechen solltest dann solltest du die HSD abbrechen!

 

FEL ist ein ganz anderer Ansatz als die HSD. Die HSD ist eine Crashdiät, als Kickstart oder wenn man schnell ein paar Kilos runter müssen. Die FEL ist eine Umstellung der Ernährungsgewohnheiten. Wenn du schnell Fett verlieren willst, kannst du die HSD machen, jedoch solltest du dann jeden weiteren Sport ausfallen lassen/minimieren um maximale Ergebnisse zu erzielen. 

Du kannst auch mit der Standarddiät abnehmen siehe: http://fitness-experts.de/abnehmen

[Johannes]

Als Leistungssportler mit diesem Trainingspensum nicht die HSD machen.

Besser kcal zählen + mit dem Fett nach unten gehen. 

[Enkelmann]

Hallo Johannes und MiMi, 

 

ich bedanke mich herzlich für die schnelle Antwort, eine frage hätte ich noch zu dir Johannes.

 

- Du meinst eher High Carb Diät zu führen ? 

 

lg