Moenschen Geschrieben March 27, 2015 at 02:24 PM Melden Share Geschrieben March 27, 2015 at 02:24 PM Hallo, ich hab meinen Big Refeed Tag am Sonntag. Könnte man den, wenn man zum Essen ins Restaurant eingeladen wird z.B., auf Samstag verschieben und Sonntag dann Diättag machen? Dienstag und Freitag ist KT. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 27, 2015 at 02:32 PM Melden Share Geschrieben March 27, 2015 at 02:32 PM Wenn es nicht anders ging hab ich solche Tage auch um max 1 Tag verschoben. Optimal ist es natürlich nie am Plan etwas zu ändern, vorallem weil du dann Freitag MiniRefeed + Training hast und dann am Samstag direkt den BigRefeed. Scheitern wird deine HSD deswegen aber nicht ^^ 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Moenschen Geschrieben March 27, 2015 at 02:43 PM Autor Melden Share Geschrieben March 27, 2015 at 02:43 PM Is ja nur mal ne Ausnahme und bis jetzt ergibt sich die Situation auch noch nicht. Wollte nur nachfragen für den Fall der Fälle. Danke. 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Ale Geschrieben April 13, 2015 at 07:37 AM Melden Share Geschrieben April 13, 2015 at 07:37 AM Hallo, dazu hab ich auch noch eine Frage, mein Krafttraining mit Mini Refeed wäre für Samstag angesetzt, da bin ich nur leider auf Reise. Ist es dann sinnvoller das KT einen Tag vorzuverlegen (meine HSD Woche startet heute, HSD 1) oder besser einen weiteren Diättag einlegen und dann Sonntag KT mit MiniRefeed zu machen? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 13, 2015 at 07:39 AM Melden Share Geschrieben April 13, 2015 at 07:39 AM Du hast ja dann am Sonntag den BigRefeed. Da würde ich dann eher das Training + MiniRefeed einen Tag vorverlegen (Tag 5 statt 6). Dann hast du halt nur 1 Tag zwischen den beiden Workouts. Optimal ist eine Anpassung natürlich nicht. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
neckarkind Geschrieben April 13, 2015 at 07:47 AM Melden Share Geschrieben April 13, 2015 at 07:47 AM Ich hätte eine ähnliche frage:Ich habe am Freitag mit HSD 2 begonnen, hatte Sa also den ersten MiniRefeed, morgen den zweiten, und am Donnerstag wäre dann der BigRefeed. Nun bin ich aber am Wochenende auf eine Familienfeier eingeladen (leider kein Buffet). Das Frühstück am SOnntag kann ich sicher noch irgendwie HSD-konform gestalten, aber das Essen am Samstag wird ein Problem. Soll ich trotzdem am Donnerstag meinen BigRefeed machen, oder den lieber schieben bzw. durch einen kleinen ersetzen, und dann am Samstag auf der Feier nachholen, um den Schaden da möglichst gering zu halten?Danke schonmal für eure Hilfe! Zitieren Start HSD 2 am 10.04.1,73m/ 72kg/ ca. 28-29% Körperfett Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Ale Geschrieben April 13, 2015 at 07:48 AM Melden Share Geschrieben April 13, 2015 at 07:48 AM mmh, soweit ich das sehe hätte ich dann Mittwoch und Donerstag Training, das ist ja eher weniger gewollt oder? Dann eher erstes Workout auf Tag 2 sprich Dienstag, und zweites auf Donnerstag? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 13, 2015 at 07:58 AM Melden Share Geschrieben April 13, 2015 at 07:58 AM Ale, wieso du fängst heute an? Tag 3 ist der erste (Mittwoch), dann wäre normalerweise an Tag 6 der Diättag + Workout + MiniRefeed dran. Den verlegst du einen Tag nach vorne somit auf den Freitag Tag 5. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 13, 2015 at 07:59 AM Melden Share Geschrieben April 13, 2015 at 07:59 AM neckarkind, ich würde mich an den Plan halten und den einen Tag als Ausnahme betrachten, bevor du alles mögliche hin und her schiebst. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Ale Geschrieben April 13, 2015 at 08:08 AM Melden Share Geschrieben April 13, 2015 at 08:08 AM jo haste Recht, ich glaub ich zähle gerade zuviel ;-) ok, dann Freitag KT, Samstag Diättag und Sonntag BigRefeed? Oder invers? Dafür würde ich eben gerne mal den Grundgedanken hinter der HSD Wochenplan Konstruktion verstehen..=( http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/2067-grundidee-der-hsd-wochenpl%C3%A4ne/ Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
neckarkind Geschrieben April 13, 2015 at 08:11 AM Melden Share Geschrieben April 13, 2015 at 08:11 AM Danke für deine Antwort, MiMi! Dann mache ich das so, und versuche die schlimmsten Speisen wegzulassen. Zitieren Start HSD 2 am 10.04.1,73m/ 72kg/ ca. 28-29% Körperfett Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Ale Geschrieben April 15, 2015 at 08:26 PM Melden Share Geschrieben April 15, 2015 at 08:26 PM hey jetzt muss ich nochmal fragen, wenn ich den Reffet und Training auf Freitag lege, soll ich dann am Samstag nochmal Diättag machen und Sonntag dann den Big Refeed? wäre schwer zu planen daher die Frage ob das wichtig ist oder Samstag den big Refeed und Sonntag dann Diät... vielleicht mach ich mir auch zuviel gedanken=)? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 15, 2015 at 08:53 PM Melden Share Geschrieben April 15, 2015 at 08:53 PM Verschieb nur den einen Tag und nicht beide. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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