Hallo zusammen,
ich mache seit Freitag die HSD 2. Meine Daten: Weiblich/ 24 Jahre/ 1,75m/ 73kg/ Körperfett ca.29% also 160g Protein pro Tag. Ich komme damit immer auf ca. 1000 kcal täglich. Das erscheint mir für so eine schnelle Diät ein bisschen viel, da mein Grundtumsatz laut rechner bei nur 1430 liegt. Und da ich, bis auf 2 Tage im Verkauf, den ganzen Tag in der Uni oder vor den Büchern sitze, ist mein Gesamtumsatz vermutlich nicht sehr hoch. Ich habe hier mal meine heutigen Nahrungsmittel als Screenshot angehängt. Kann ich da noch was verbessern? Ich muss mich richtig zwingen auf die Proteinmenge zu kommen, da ich immer so satt bin. EIgentlich fühle ich mich den ganzen Tag vollgestopft und sehe schwerer aus als vor der Diät. Gemüse weglassen will ich aber auch nicht (ich weiß das rote Paprika nicht optimal sind, aber die anderen bekomme ich nicht runter, und mehr als 1 am Tag ist es auch nicht).
Für Meinung wäre ich echt dankbar!
Anmerkung: Die 10g Eiweiß, die heute noch fehlen, werde ich mir mit Magerquark reinzwengen