neckarkind

So lange? Ohje ohje... in drei Wochen fliege ich an den Strand, da wollte ich dank HSD eigentlich besser aussehen, nicht wie ein Luftballon Ich werde mal versuchen abends nur das Shake zu mir zu nehmen, vielleicht hilft das meinem Bauch ja

Danke euch! Dann werde ich mir das mit dem Spazieren gehen mal zu Herzen nehmen, ist ja eh gerade so schönes Wetter. 2h werde ich zwar nicht unterbekommen, aber besser kürzer als nichts. Ich habe nochmal nachgeguckt, mein Pea Protein ist auf 30g doch in Ordnung (23g Protein und 3,3g KH), vielleicht bekomme ich das ja mit Wasser und Flavour drops runter. Und der Bauch geht hoffentlich irgendwann auch wieder zurück

Genau die, habe sie nur etwas abgewandelt - quargel statt käse und klein geschnippelte minutensteaks anstatt hack. Ich habe vor Beginn der Diät gemessen, und bisher ist alles gleich geblieben, außer eben der Bauchumfang-der zeigt 4cm mehr. Nach 5 Tagen erwarte ich auch noch keine riesige Abnahme, aber das mit dem Bauch macht mir schon zu schaffen. Rein logisch kann ich ja nicht zugenommen haben, aber ich fühle mich halt unwohl. Ich hoffe das gibt sich schnell. Ich trinke auch sehr viel weil ich ständig Durst habe (4-5l), vielleicht kommt das noch dazu. Ich habe hier Pflanzliches EW-Pulver (Erbse und Hanf), da habe ich mir sonst immer eine Bananenmlich mit gemixt. In der HSD habe ich sie weggelassen weil die KH-und Kalorienmäßig meine ich ganz gut reinhauen, aber vielleicht muss ich da nochmal rumrechnen ob ich mir damit die Protein-Aufnahme erleichtern könnte. Ich kaue halt so gerne

Vielen Dank für eure Antworten, schon mal beruhigend zu wissen dass die Richtung grundsätzlich stimmt. Mir fällt das viele (tierische) Eiweß extrem schwer, da ich normalerweise so gut wie nie Fleisch und auch sehr selten Milchprodukte esse. Vielleicht liegt es auch daran dass ich seit Beginn der Diät eher ausseh als würde ich zunehmen- das täuscht hoffentlich. Das Gemüse ist das einzige was mir derzeit am Essen schmeckt, darauf kann ich nicht verzichten, aber ich werde dann doch gucken dass ich auf Salat und KH-armere Sachen umsteige. Ist ja nicht für ewig. Habe gestenr übrigens deine Lasane nachgekocht, Mimi, die war sehr lecker

Hallo zusammen, ich mache seit Freitag die HSD 2. Meine Daten: Weiblich/ 24 Jahre/ 1,75m/ 73kg/ Körperfett ca.29% also 160g Protein pro Tag. Ich komme damit immer auf ca. 1000 kcal täglich. Das erscheint mir für so eine schnelle Diät ein bisschen viel, da mein Grundtumsatz laut rechner bei nur 1430 liegt. Und da ich, bis auf 2 Tage im Verkauf, den ganzen Tag in der Uni oder vor den Büchern sitze, ist mein Gesamtumsatz vermutlich nicht sehr hoch. Ich habe hier mal meine heutigen Nahrungsmittel als Screenshot angehängt. Kann ich da noch was verbessern? Ich muss mich richtig zwingen auf die Proteinmenge zu kommen, da ich immer so satt bin. EIgentlich fühle ich mich den ganzen Tag vollgestopft und sehe schwerer aus als vor der Diät. Gemüse weglassen will ich aber auch nicht (ich weiß das rote Paprika nicht optimal sind, aber die anderen bekomme ich nicht runter, und mehr als 1 am Tag ist es auch nicht). Für Meinung wäre ich echt dankbar! Anmerkung: Die 10g Eiweiß, die heute noch fehlen, werde ich mir mit Magerquark reinzwengen

Danke für deine Antwort, MiMi! Dann mache ich das so, und versuche die schlimmsten Speisen wegzulassen.

Ich hätte eine ähnliche frage: Ich habe am Freitag mit HSD 2 begonnen, hatte Sa also den ersten MiniRefeed, morgen den zweiten, und am Donnerstag wäre dann der BigRefeed. Nun bin ich aber am Wochenende auf eine Familienfeier eingeladen (leider kein Buffet). Das Frühstück am SOnntag kann ich sicher noch irgendwie HSD-konform gestalten, aber das Essen am Samstag wird ein Problem. Soll ich trotzdem am Donnerstag meinen BigRefeed machen, oder den lieber schieben bzw. durch einen kleinen ersetzen, und dann am Samstag auf der Feier nachholen, um den Schaden da möglichst gering zu halten? Danke schonmal für eure Hilfe!