5 Wochen bis Urlaub, jetziger Stand

[Aqua]

Moin Leute,

 

Ich habe jetzt 3.5 Wochen HSD Variante 2 hinter mir. Gestartet habe ich mit 83,5, jetzt bin ich nach 2 Cheatdays und gestern wieder gestatet bei 78.5 Kg. Also hab gut was verloren, wobei man sagen muss das eigentlich alles im Unterkörper geschah. habe jetzt, wie früher, super definierte Beine aber der Oberkörper ist sogut wie gleich geblieben. Ich muss auch gestehen, das ich die 3.5 Wochen nicht nach PLAN gelebt habe. Ich habe weiterhin Push, Pull und Beine Trainiert und habe die Minirefeeds nach dem training ebenfalls weggelassen. Training lief super! Aber ich hab jetzt vor die letzten 5 Wochen bis zum Urlaub 100% nach Plan zu fahren auch wenn es mir schwer fällt, weil ich echt gerne trainiere.

 

Ich habe auch so einige Fragen an euch.

 

Ich habe 2 Fotos im Anhang, ist derzeit mein Stand ohne Pump. Was glaubt ihr wie sieht mein Fettgehalt aus und ists möglich bis zum 27. April ne gute Form noch zu bekommen. Damals war ich bei 75 Kg in Topform. Allerdings glaub ich kaum das 75 Kg jetzt reichen, weil ich find eigentlich das ich extrem fett noch bin im Oberkörper.

 

LG

 

[Bastian]

Das kann man dir nicht beantworten, jeder definiert eine Topform anders.

 

Was du allerdings mit einem 3er Split willst ist fraglich. Du verschwendest extrem viel Zeit.

 

Mach einen Ganzkörperplan.

 

Bezüglich Form. Mach einfach. Egal welche antworten du jetzt bekommst, das ändert nichts daran wie du in 3.5 Wochen Aussehen wirst.

[Aqua]

_Hi,

 

_{naja ich habe immer den 3er Split trainiert und war super! Ich trainiere ja nicht nur weil ichs muss, sonder weil ichs will. Daher ist der Faktor Zeit mir nicht so wichtig. Ich mache jetzt ja auch 1 zu1 Die HSD. Der Kopf muss eben mal umdenken das weniger ebenfalls hilft......}

[MiMi]

Wenn du die HSD machst, dann halte dich am besten auch an die Vorgaben, was das Training und die Ernährung betrifft. Ansonsten wirst du nicht das optimale Ergebnis erzielen.

 

Zudem solltest du die 2 Erhaltungswochen einhalten, wenn du schon 3.5 Wochen HSD hinter dir hast. Bei Typ 2 ist die Maximaldauer bei 4 Wochen, somit sind jetzt 2 Erhaltungswochen dran und dann kannst du erneut in eine HSD starten.

[Bastian]

_Hi,

 

_{naja ich habe immer den 3er Split trainiert und war super! Ich trainiere ja nicht nur weil ichs muss, sonder weil ichs will. Daher ist der Faktor Zeit mir nicht so wichtig. Ich mache jetzt ja auch 1 zu1 Die HSD. Der Kopf muss eben mal umdenken das weniger ebenfalls hilft......}

Scheinbar ist die Zeit schon wichtig, du fragst ja explizit danach.

[Aqua]

Hi,

 

Ja der Zeitfaktor weil es bald in Urlaub geht. Du meintest ja im ersten Post beim Push, Pull, Beine geht viel Freizeit drauf wenn ichs richtig verstanden habe. Deshalb sagte ich, dass mir das egal ist, ist ja mein Hobby also alles easy

 

grüße

[Bastian]

Nö, mit Freizeit hat das nichts zu tun.

 

Du verschwendest Zeit für deinen Aufbau an Muskulatur. Ein 3er Split ist für deinen Trainingsstand ineffizient.

[MiMi]

Es geht um viel Zeit im Sinne von vorwärts kommen.

 

Edit: Bastian war schneller

bearbeitet March 23, 2015 at 05:58 AM von MiMi

[Johannes]

KFA sieht nach ca. 15% aus.