Donnie's HSD Log

[Donnie]

Fuuuuuuuuuuuuuuck

[Donnie]

Ay Ay... nachdem ich gestern gesündigt habe mit Alkohl. Ich glaube drei Bier und ne halbe Flasche Whiskey geht es heute weiter. Sehen wir es einfach als kleinen Refeed xD Hab 500 g zugelegt auf der Wasser, vermutlich sind die Glycogenspeicher wieder etwas gefüllt...

Heute geht es wie gewohnt weiter..

[Donnie]

Bin immer noch voll habe versagt :'(

[Donnie]

Bin immer noch voll habe versagt :'(

[astridmaria1306]

wieso hast du versagt???? weiter machen....los!!!

 

und wieso mußt du soviel alk in dich reinschütten??? was ist passiert????

[phoenatix]

Aus Fehlern lernt man!Hinsetzen,überlegen wie es zu dem “Ausrutscher“ kommen konnte,aufschreiben was man nächstes Mal alternativ machen kann!Nur so ändert sich das Verhalten dauerhaft!Wir haben alle unsere Verhaltensmuster (habits),die Gewohnheit sind und sich meist schwer ändern lassen!Aber wenn wir uns nicht überlegen,wie wir uns alternativ verhalten wollen,ändert sich nichts!Deshalb sind Fehler auch super zum Überprüfen,ob unsere neuen Pläne funktionieren oder nicht und was man ggfs noch ändern muss!

[Donnie]

Ja, genau. Deswegen gibt es auch diesen Log und ich möchte auch nichts verschweigen. Es war einfach die gesellige Stimmung. Eigentlich war ich nur dort um einen Drucker zu installieren. Aber die Gute hat Kuchen aufgefahren (von ich nichts gegessen habe) und Wein. Ich hab lange durchgehalten, aber irgendwann kam der Punkt da dachte ich, komm ein Bier kannst du trinken und dann war es schon so gut wie vorbei.

Hab mir dann direkt die Seite von FE über Alkohol nochmals druchgelesen. Auch diese ist sehr informativ

[Kritischer Geist]

Hallo Donnie,

 

das ist blöd gelaufen, aber lern draus. Fehler sollte man nur einmal machen... Von daher find eich es wichtig, wie du es schaffen kannst, dass dies nicht häufiger passiert...

 

Auf Seite 59 im Buch gibt es einige Hinweise auf das richtige Umfeld für die Diät, aber was ich noch wichtiger finde, ist -spätestens sobald Essen o.ä. angeboten wird- mit den Menschen offen zu sprechen, im Sinne von 

 

" Hey, das ist ja lieb und du weißt ja, dass ich sonst auch gerne mit trinke, aber ich mache zur Zeit eine Diät, und das ist für mich total wichtig. Du würdest mir dabei helfen, wenn du mir einfach nichts anbietest, so komme ich gar nicht erst in die Versuchung. Danke, ich weiß, dass du das verstehen würdest"

 

Die meisten werden das verstehen und diejenigen, die dann dennoch immer weiter machen, sorry, aber bei denjenigen frage ich mich dann ob das wirkliche Freunde sind.

 

Aber letztlich entscheidest du das. Und du kannst immer "Nein" sagen.

[Donnie]

Ja hab auch direkt erwähnt das ich auf Diät bin hat sich auch verstanden. Nur meine Freundin ist schwach geworden zuerst, dann hab ich mich quasi genötigt gefühlt auch irgendwas zu konsumieren. Irgendwie hab ich dann meine Eigenverantwortung abgegeben. Leider...

[Kritischer Geist]

Wie könnt ihr es dann gemeinsam schaffen?

 

Kann sie während der Diät auch auf bestimmte Dinge verzichten, die dich dazu bringen, mitzumachen? habt ihr danach darüber gesprochen?

 

Oder, wie kannst du es besser schaffen, dann stark zu bleiben.

 

Solche Situationen werden ja immer wieder auftauchen.

[astridmaria1306]

ok, schwamm drüber und weiter geht´s

und überlege mal wie du dann in der nächsten situation deine eigenverantwortung behalten kannst

man lernt ja schließlich aus fehlern

[Donnie]

Ja, sie diätet halt mit mir isst was ich esse Aber wenn sowas auftaucht habe ich das Gefühl, wenn einer Schwach wird, wird auch nach kurzer Zeit der o. die andere auch Schwach. Wir verlassen uns da eigentlich immer auf den Partner, denke ich. Das bedeutet wiederrum für mich das ich stärker sein muss

[astridmaria1306]

denke halt an solchen situationen was du eigentlich erreichen willst!! vielleicht hilft dir das dann

[Kritischer Geist]

Ihr beide könntet euch ein "Codewort" (oder Satz) abmachen, dass euch dann daran erinnert, was ihr gemeinsam erreichen wollt. 

 

Wenn einer merkt, dass der andere schwach wird, dies (am besten mit einer Berührung dazu) dann sagen...

[Donnie]

Morgen gehts erstmal zum Vorstellungsgepräch!! Daumen drücken

[MiMi]

Dann viel Erfolg! 

[astridmaria1306]

dann zeig mal denen, das nur DU der richtige bist für diesen job

viel erfolg

[Donnie]

Vielen Dank auch hier werde ich richtig Gas gebeb

[Donnie]

Heutiger Raubtierfütterungsplan Läuft sehr gut...

[Thelemaros]

Daumen drück für den Job.

Und weiterhin viel erfolg für die HSD.

[Kritischer Geist]

Heutiger Raubtierfütterungsplan Läuft sehr gut...

Hallo Donnie,

 

kenne jetzt deine HSD Variante nicht so genau, aber das ist doch für dein Gewicht recht wenig  EW, oder ?

[Donnie]

Meine Variante ist die HSD3 mit dem Faktor 1.2

Leute, ich habe den Job zu 90%. Ich werde die nächsten Tage eingearbeitet als Vertriebsmitarbeiter im Außendienst mit einem mehr als geilen Gehalt. Ich raste aus!!! Jetzt brauch ich noch eine gute Strategie, ich werde für Norddeutschland zuständig sein, dass heisst ich werrde oft in Hotels übernachten und kaum zuhause sein. Ich denke ich mache wieder eine Mitgliedschaft bei McFit davon gibt es ja die meisten in Deuthschland, oder? Jetzt ist halt die Frage, wie ich mich so gut wie möglich ernähren kann?

[MiMi]

Ich gratuliere mal noch nicht, das bringt Unglück ^^

Je nachdem wie lange du da immer unterwegs bist, könntest du eventuell etwas vorbereiten und das mitnehmen. Ansonsten kann man auch Salate gut in Restaurants essen und das Dressing selbst machen aus etwas Salz, Pfeffer, Essig und eventuell minimal Öl. 

Thunfisch in der Dose ist auch immer gut zum mitnehmen. Eier kann man hart kochen und auch mitnehmen. 

[Donnie]

Ja das werde ich auch probieren, irgendwie werd ich es schon schaffen. Genau gratulieren darfst du erst nächste Woche oder ende der Woche ^^ Aber wenn man halt sag ich mal 3 Tage nicht mehr zuhause ist, dann ist ja auch doof. Aber gibt ja supermärkte etc und im Hotel gibt es bestimmt auch was HSD-mäßiges zu futtern.

[astridmaria1306]

...ich würde mich halt vorher schon mal schlau machen, was den so geeignet wäre