Donnie Geschrieben January 9, 2015 at 11:35 AM Melden Share Geschrieben January 9, 2015 at 11:35 AM Hallo lieber HSD'ler, da ich 140 kg wiege muss ich dann wirklich 7l am Tag trinken? Oder soll ich einfach versuchen soviel zu trinken wie es nunmal geht?VIelen Dank Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kritischer Geist Geschrieben January 9, 2015 at 11:39 AM Melden Share Geschrieben January 9, 2015 at 11:39 AM Hallo lieber HSD'ler, da ich 140 kg wiege muss ich dann wirklich 7l am Tag trinken? Oder soll ich einfach versuchen soviel zu trinken wie es nunmal geht? Naja, mehr zu trinken als geht wäre nicht gut... Aber im Ernst: Wie viel hast du denn bisher so am Tag getrunken? War das so viel weniger ? Die Menge von ca. (!) 7 Litern klingt sicher erst einmal recht hoch, jedoch solltest du dies wirklich versuchen, der Hintergrund ist meines Wissen die recht hohe EW Zufuhr, aber auch, dass der Körper so besser Wasser abgibt. Gibt da ja Hilfen und Möglichkeiten. Jede Stunde ein großes Glas Wasser trinken.... Tee kochen.... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Donnie Geschrieben January 9, 2015 at 01:21 PM Autor Melden Share Geschrieben January 9, 2015 at 01:21 PM Ich habe bisher so 3l getrunken und dachte damit wäre ich gut dabei Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kritischer Geist Geschrieben January 9, 2015 at 01:34 PM Melden Share Geschrieben January 9, 2015 at 01:34 PM In einem (älteren) Artikel gibt Lyle McDonald für die individuell passende Menge Flüssigkeit an, dass sie dazu führen sollte, dass man "fünfmal am Tag klares Urin" pinkeln sollte. a good rule of thumb is 5 clear urinations per day, and 2 of those should come after your workout. Yes, that means looking in the toilet when you pee. (Quelle: http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/the-baseline-diet-part-1.html/) Auch dies ist, wie die 1L pro 20 KG Körpergewicht eine Faustregel, und damit nicht 100% genau, aber ich würde 3L in einer EW reichen Diät und mit Training bei dir für zu wenig halten. 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Donnie Geschrieben January 9, 2015 at 02:16 PM Autor Melden Share Geschrieben January 9, 2015 at 02:16 PM Ja habe heute schon drei Liter intus und war schon gefühlte 750x aber das scheint ja zu Anfang normal zu sein Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
5arah Geschrieben January 11, 2015 at 06:41 PM Melden Share Geschrieben January 11, 2015 at 06:41 PM Aloha, da ich auch mit sehr viel Gewicht gestartet bin, sollte ich 6,5 Liter pro Tag trinken.... das ist viel zu viel, da bin ich ja nur noch am Klo. Ich halte mich an 3-4 Liter pro Tag. Damit komme ich sehr gut zu recht. Ich habe mal gelesen, dass es für den Organismus ab um die 8 oder 9 Liter pro Tag auch nicht mehr gesund ist, weil das schlicht zu viel ist. Wenn ich meine Angabe mit Quelle belegen kann,reiche ich das nach. LG 1 Zitieren HSD3 -14,8 kg * -5,1 BMI * -6,8% KFA * -12cm Taille * -9cm PoHSD3 -12,0 kg * -4,2 BMI * -4,5% KFA * -2,5cm Taille * -9cm PoHSD3 ... abgebrochen wg Uni-Streß ... Kilos wieder drauf * Neustart * HSD (Typ 3, 8 Wochen, Beginn 6. Sept) W1: -4,5 kg W2: -3,1 kg W3: -1,7 kg W4: -0,8 kg ... langfristig kommen die Kilos wieder drauf als Muskelmasse !!! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben January 13, 2015 at 06:33 PM Melden Share Geschrieben January 13, 2015 at 06:33 PM In diesen Gewichtsregionen ist die 20kg Faustregel sicher etwas ungenau. Halte dich an das, was "Kritischer Geist" oben gepostet hat. 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
feliX-D Geschrieben January 24, 2015 at 07:54 AM Melden Share Geschrieben January 24, 2015 at 07:54 AM Mit 1l pro 20 kg Körpergewicht ist die reine Trinkmenge gemeint, oder? Also ohne die Flüssigkeit aus der Nahrung? Zitieren FEM-Plan, Phase 3Werte am 1.12.15:Gewicht: 85 kgKFA: 12%Größe: 1,85 mKraftwerte (1RM): KB 92kg, KH 138kg, BD 82kg, SD 49kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 24, 2015 at 08:30 AM Melden Share Geschrieben January 24, 2015 at 08:30 AM Soweit ich weiß zählt auch Flüssigkeit aus der Nahrung mit dazu. Ich werde mich aber diesbezüglich nochmal genau informieren. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
feliX-D Geschrieben January 24, 2015 at 10:08 AM Melden Share Geschrieben January 24, 2015 at 10:08 AM Ja z.B. beim FEM ist die Flüssigkeit der Nahrung mit dabei. Deswegen bin ich mir hier nicht sicher. Kann sein, dass wegen der hohen Eiweiß Zufuhr mehr Wasser nötig ist. Zitieren FEM-Plan, Phase 3Werte am 1.12.15:Gewicht: 85 kgKFA: 12%Größe: 1,85 mKraftwerte (1RM): KB 92kg, KH 138kg, BD 82kg, SD 49kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.