Gainer Empfehlungen

[Eldunor]

Hallo,

bin mal wieder auf der Suche nach einem fertig gemischten Gainer.

 

Habe bisher den Mutant Mass, Scitec Jumbo sowie den Gainerator gehabt.

 

Leider hatte ich bei allen immer wieder starke übelkeitsgefühle weshalb ich mich bei euch erkundigen wollte welche ihr mir empfehlt?

Habe eig keinerlei Unverträglichkeiten sowie keine Laktoseibtolleranz.

 

Weiterhin sollte er wenig Zucker haben und natürlich gut schmecken

 

Wie oben angedeutet möchte ich ihn nicht selbst mischen!

[Bastian]

Einen fertigen "Gainer" mit wenig Zucker... Ist mir keiner bekannt.

 

An deiner Stelle würde ich mich Fragen ob ein Gainer sinnvoll ist.

[Christian]

Weiterhin sollte er wenig Zucker haben  (...)

 

 

Ich glaube, du verstehst die Idee bei einem Gainer nicht... 

[Eldunor]

Doch natürlich verstehe ich das, bespielsweise hat der Gainerator nur 10 g Zucker auf 100g. Er arbeitet mehr mit Wachsmaisstärke und Haferflocken..... Das ist mir persönlich lieber.

Es ist für mich einfach unmöglich auf meine Kalorien zu kommen mit einem geringen Fett Anteil....

Außer ich würde extrem viel Zucker zu mir nehmen, was ich auch nicht machen möchte.

 

Habe schon einiges ausprobiert, trockenfrüchte, Gummibärchen etc. mein Sättigungsgefühl ist eben sehr schnell.....

[Eldunor]

Bin für Vorschläge offen

[Christian]

Ah, ok - ich habe Zucker in dem Fall mit Kohlenhydraten gleichgesetzt. 

 

Und was ist mit Vollmilch + Whey + Instant Haferflocken?

 

Um das mal zusammenzufassen:

Du willst viele Kcal zu dir nehmen, bist aber schnell satt und willst weder Fett noch Zucker übermäßig konsumieren;

aufgrund der hohen Sättigung scheidet Protein auch aus.....

[Gast]

 

 

...Es ist für mich einfach unmöglich auf meine Kalorien zu kommen mit einem geringen Fett Anteil....
Außer ich würde extrem viel Zucker zu mir nehmen, was ich auch nicht machen möchte. ...

 

Geht es nur mir so, dass augenscheinlich wichtige Infos fehlen?

[Eldunor]

Sorry Jungs mein 2. Post hier soweit ich weiß.

 

Also bin 1,80 muss laut meinem Bodymedia immer zwischen 3200 bis 3800 kcal zu mir nehmen, da ich beim FE Plan in Phase 2 bin sollte ich auch einen Kcal Überschuss erreichen.

Ernährungsform Low Fat high Carb.

 

Diesen Überschuss schaffe ich einfach nicht.

 

Welche Infos braucht ihr denn noch?

[Gast]

Die Frage ist doch, warum zwingst du dir eine bestimmte Ernährungsform auf und limitierst dich dadurch?

 

Die Frage ist weiterhin, wie deine Ernährung aktuell aussieht? Nimmst du jeden Tag wenigstens 3 vollwertige Mahlzeiten zu dir? Nimmst du zwischendurch "Snacks" zu dir? Gewöhnst du dich daran, Schritt für Schritt etwas mehr zu essen? Usw. usf. ...

[Eldunor]

Mindestens 2 vollwertige Mahlzeiten also Mittags und Abends... Klar ich versuche immer wenn ich Zwischendurch wieder Zeit habe einen Snack zu nehmen.... trockenfrüchte oder auch Gummibärchen, Beef jerkey oder ähnliches.

 

Was ist denn eine Alternative zu dieser Ernährungsform?

[Gast]

IMHO... Fang dann ersteinmal an, regelmäßig 3 vollwertige Mahlzeiten zu dir zu nehmen, bevor du derartige Supplemente in Betracht ziehst.

 

Die Frage zur "Alternative zu dieser Ernährungsform" verstehe ich nicht so richtig? Warum willst/kannst du den Fettanteil nicht höher schrauben? Wie ist denn deine Makroverteilung im Moment?

 

Wobei das hier natürlich dann eher zu einer allgemeinen Beratung führt und weg vom eigentlichen Thema der Suche nach einem Weightgainer, mit den von dir gewünschten Eigenschaften, geht. Insofern wäre es vielleicht besser, wir beschränken das hier (Sinn hin oder her) auf die Suche nach dem Weightgainer und wenn du noch allgemeinen Beratungsbedarf bzgl. der Ernährung hast, dann klären wir das besser in einem anderen Thread im Bereich "Community Beratung". Einverstanden?

 

 

[Christian]

 

 

Also 4000 kcal stellen doch kein Problem dar. 

 

Wenn du High Carb und Low Fat als Ernährung haben willst - was ich nicht nachvollziehen kann, da Fett eine wichtige Komponente u. a.

im Hormonhaushalt ist - und dann deine Kcal nicht voll kriegst, solltest du eher eine Ernährung wählen, mit der du dich über lange Sicht

anfreunden kannst und nicht direkt zu solchen Krücken wie Gainer greifen musst...

 

 

 

 

[Eldunor]

Also ich dachte mir es gibt keine andere Möglichkeit?

Kaum einen Youtuber gesehen der viel Fett zu sich nimmt.

Im FE Buch wird das ja auch so erläutert, und es gilt don't fuck with the programm.

[Sub]

Welches FE Buch meinst du?

 

Also im FEM steht, dass man mindestens 1g Fett pro kg Körpergewicht essen soll. Das heißt, dass du auch problemlos viel mehr Fett essen kannst, wenn du noch Kalorien übrig hast.

Dass du Low Fat praktizieren musst/sollst, wirst du bei FE eigentlich nie lesen, außer es sind spezielle Programme wie die HSD (wobei man hier tzdm die wichtigen Fette zu sich nimmt).

[Bastian]

Vergiss die Youtuber.

 

Du schaffst nicht auf deine Kalorien zu kommen, willst aber weitestgehends auf Fett verzichten. Warum? Fett hat mit Abstand die höchste Kaloriendichte.

Es ist zwar korrekt, das der Körper bevorzugt Nahrungsfett einlagert, als Kohlenhydrate. Dieser Effekt spielt aber überhaupt keine Rolle, da du nichtmal in ein Kalorienplus kommst.

 

Kleiner Tip von mir, der hat schon bei vielen Leuten hervoragend funktioniert.

Wenn man sich extrem schwer tut die "Menge" an nötigen Kalorien zu essen, besorg dir hochwertige Öle. Z.b. kaltgepresstes Leinöl. Dort sind sehr viele essentielle Makro - und Mikronährstoffe enthalten und es hat extrem viel Kalorien. Zu jeder Mahlzeit ein Schnapsglas mit Leinöl oder ähnlichem. Das füllt kaum den Magen und du hast über den Tag verteilt einiges an Kalorien zu dir genommen. Das ist natürlich eine sehr spartanische Herangehensweiße, aber sie funktioniert.

[Gast]

Genau... Mal aus dem Artikel auf den Hauptseiten zur "richtigen Ernährung für Muskelaufbau":

• Kalorienüberschuss: ~300 – 500kcal bei Männern (eher ~150 – 250kcal bei Frauen)
• Kohlenhydrate 2-6g/kg
• Eiweiß 1,6-1,8 g/kg
• Fett: 1-3g/kg

Die Summe für Eiweiß (vereinfacht 2gr/kg Körpergewicht) sind gewissermaßen fest belegt. Der Rest, der sich aus der angestrebten Gesamtmenge an kcal minus kcal durch Eiweiß ergibt kann innerhalb der angegebenen Spannen mit KH und F aufgefüllt werden.

 

Weitere Ernährungsberatung dann aber wirklich besser in einem Thread in der "Community Beratung".

[SportSebi]

Hallo Eldunor,

als Weight Gainer kann ich dir Maltodextrin oder Titan empfehlen. Geschmacklich finde ich den Gainer wirklich klasse! Mein Favorit ist da Schokolade. Zu Beginn habe ich den Gainer drei mal am Tag zu mir genommen. Ergebnisse haben sich wirklich schnell gezeigt. Mittlerweile nehme ich Titan nur noch 1-2 mal am Tag. Nebenwirkungen hatte ich überhaupt gar keine, aber jeder Körper reagiert letztendlich anders. Ich kann dir den Gainer wirklich empfehlen, wenn du versuchst Masse aufzubauen, dafür ist er wirklich optimal geeignet.

Gruß

Sebastian

 

Edit von Bastian: Verlinkung zu Fremdshop entfernt.

[Bastian]

Wollt ihr alle fett werden, oder warum sauft ihr 2 Liter überteuerte zuckerpampe...

 

Völlig sinnfrei, wann geht das endlich in die Köpfe.

 

Gewicht zunehmen um jeden Preis...

Gewicht auf der Waage =/= 100% Muskulatur.

 

Das sind nur paar Kohlenhydrate, welche Wirkung bzw. Nebenwirkung soll da bitte entstehen...

[MiMi]

Weil sie immer noch glauben es gibt Hardgainer. Und kaufen ist ja einfacher als selbst machen oder so?!

Nochmal der Artikel zum Thema Weight Gainer

http://fitness-experts.de/supplements/weight-gainer

[Thelemaros]

Selber machen wäre ja auch so schwer

Einfach Eiweiss mit Zucker echt da wäre ich auch überfordert

 

[Julez010]

Nebenwirkungen bei Maltodextrin, soweit ich weiß, wäre zum Beispiel Durchfall. Einige Verträgen keine größeren Mengen davon..

Aber wie man schon sagte, jeder reagiert anders darauf.

 

 

Wie wärs, wenn du dir deinen Shake selbst machst?

Billiger, gesünder und dauert 2 Minuten.

1kg Haferflocken mixen, bis es wie. Mehl ist. Ab in irgendeinen Beutel. (So hast du schonmal 10 Portionen)

Kannst natürlich auch die Portionen abpacken, wo schonmal die Haferflocken, das Malto und Whey drin sind. Dann hast du keine lange Zubereitungszeit. ;P

 

Shaker nehmen ->

100g Haferflocken

50g Maltodextrin

30g Whey

20ml Öl

400ml. Milch 1,5%

 

 

Ca. 1.000 Kalorien.

 

 

Benutze den auch, Wenn ich mal nicht viel essen kann oder allgemein nicht auf meinen Bedarf komme.