Lugh Geschrieben March 20, 2015 at 03:01 PM Autor Melden Share Geschrieben March 20, 2015 at 03:01 PM Ja, ich habe mich absolut damit abgefunden. Ich gebe eigentlich nur noch Ratschläge wenn ich explizit danach gefragt werde, was eh selten vorkommt. Aber selbst dann wird in der Regel nicht darauf gehört, weil Karl Ess eben doch anderer Meinung ist Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben March 20, 2015 at 04:24 PM Melden Share Geschrieben March 20, 2015 at 04:24 PM Das Problem ist: wenn ich mir überlege, wie ich reagiere, wenn mir jemand Ratschläge geben will...Meistens lächeln und nicken und dann mache ich weiter wie ich denke. 90% der Leute, die mir Tipps geben wollten haben es vielleicht gut gemeint aber im Prinzip nur Bullshit verbreitet ("Wäre nicht weniger Gewicht und mehr Wiederholungen besser für dich, weil du ja sicher nicht wie ein Kerl aussehen willst....") Wenn ich tatsächlich mal nen Tipp höre, der sich vernünftig anhört bin ich aber sehr dankbar dafür. Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben March 20, 2015 at 04:44 PM Autor Melden Share Geschrieben March 20, 2015 at 04:44 PM Klar, ungefragte Ratschläge kommen selten gut an. Man will sich halt einfach nicht eingestehen, dass das Gegenüber mehr Ahnung haben könnte. Aber es ist ja wie gesagt auch so wenn man tatsächlich gefragt wird. Ich denke mal, manche Leute erhoffen sich einfach eine bestimmte Antwort/einen bestimmten Trick und wenn als Antwort doch wieder "du musst einfach schwer beugen und heben" kommt sind sie enttäuscht und hören nicht drauf. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben March 20, 2015 at 04:51 PM Melden Share Geschrieben March 20, 2015 at 04:51 PM Ja das stimmt. und wie gesagt: Es ist ja nicht jeder Rat gut. Wenn du mir jetzt sagen würdest, dass ich beim Heben was falsch mache an der Technik würde ich mir das wahrscheinlich anhören und versuchen, es umzusetzen. Wenn so ein checker vorbei kommt und sagt "ey, heben ist scheiße für den rücken" ist das was anderes Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben March 20, 2015 at 10:42 PM Autor Melden Share Geschrieben March 20, 2015 at 10:42 PM Ja das stimmt. und wie gesagt: Es ist ja nicht jeder Rat gut. Wenn du mir jetzt sagen würdest, dass ich beim Heben was falsch mache an der Technik würde ich mir das wahrscheinlich anhören und versuchen, es umzusetzen. Wenn so ein checker vorbei kommt und sagt "ey, heben ist scheiße für den rücken" ist das was anderes Ja, das Traurige ist, dass die Leute, die keinen Plan von nix haben am liebsten mit Tipps um sich schmeissen. Ich könnte jedes mal gegen die Wand rennen wenn wieder irgendein Diskopumper einem arglosen Mädchen unsinnige Tipps und "Hilfestellung" gibt. Naja, aber was soll man machen. Training heute: Kniebeuge mit Pause 140x2x5 Kreuzheben 190x1x10 LH Rudern: 90x6x3 Shrugs: 160x8x3, 140x12 Beinbeuger: 4x10 Bauch: 4x8 Hab Beugen und Heben mit sehr kurzen Satzpausen gemacht, meistens unter 1 Minute. 10x1 gefällt mir richtig. 190 war genau das richtige Gewicht, nicht super schwer, aber doch schwer genug, dass ich auf saubere Technik achten musste. Die letzte Wiederholung so lange wie möglich gehalten in der Hoffnung, dass meine Händchen etwas stärker werden. 1 Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben March 20, 2015 at 11:04 PM Melden Share Geschrieben March 20, 2015 at 11:04 PM machst du das etwa noch ohne Zughilfen? Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben March 20, 2015 at 11:14 PM Autor Melden Share Geschrieben March 20, 2015 at 11:14 PM Ja, mit Kreuzgriff und Magnesium. Wenn ich mehr Wiederholungen mache nehme ich aber Zughilfen. Ich habe wirklich sehr sehr schwache und kleine Hände, 120 kg bereiten mir im Obergriff schon Probleme... Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben March 20, 2015 at 11:21 PM Melden Share Geschrieben March 20, 2015 at 11:21 PM ähm ja, das klingt echt voll nach schwachen und kleinen händen *hust* find ich jetzt schon beeindruckend. Auch deine Leistungen insgesamt. Hut ab! Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben March 21, 2015 at 09:06 AM Autor Melden Share Geschrieben March 21, 2015 at 09:06 AM Danke, danke. Haha, du würdest mir glauben, wenn du sie sehen würdest Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bodo Geschrieben March 21, 2015 at 11:34 AM Melden Share Geschrieben March 21, 2015 at 11:34 AM Hast du mal den Hook-Grip versucht? Bin gerade dabei mir den anzueignen, mittlerweile gehts einigermaßen.. Beim schweren Kreuzheben gehts zwar noch nicht, aber dafür bei den Aufwärmsätzen bzw. beim gestreckten Kreuzheben... Zitieren Aktuelle Daten:Gewicht: 87 kg Größe: 180cmKFA: ~15% (eigene Schätzung)Kraftwerte (1RM)*: KB: 170 kg // KH: 200 kg // BD: 95 kg Ziele 2017: KB 200 - KH: 230 - BD 110 * tatsächliche Werte Zum Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 21, 2015 at 12:09 PM Melden Share Geschrieben March 21, 2015 at 12:09 PM davon hatten wir es ja schon in meinem log...weil ich auch so probleme hatte. mit dem griff klappt das bei mir auch viel besser ich denke luma kennt den bestimmt schon Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben March 21, 2015 at 12:13 PM Autor Melden Share Geschrieben March 21, 2015 at 12:13 PM Ja, versucht, aber ich komme nicht vernünftig um die Stange rum. Das Gute ist, dass ich meistens eh nur Griffprobleme habe wenn ich höhere Wdh. mache. Bei Maximalversuchen hatte ich eigentlich noch nie Probleme, also alles nur halb so wild. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben March 21, 2015 at 08:59 PM Autor Melden Share Geschrieben March 21, 2015 at 08:59 PM Bankdrücken mit Ablage 90x1 100x1 105x1 110x1 90x3x5 KH Schulterdrücken 20x10 22x10x2 Dips: 10,8,6 Face Pulls: 50 Pull-Aparts: 50 Curls: 3x10 Alles gut. Training macht mir zur Zeit richtig Spass, hoffentlich bleibts dabei. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben March 23, 2015 at 09:13 PM Autor Melden Share Geschrieben March 23, 2015 at 09:13 PM Kniebeuge 180x5 PR 145x5x3 Gestrecktes KH 140x6 150x6 110x10 KB Maschine: 2x10 Beinbeuger: 3x10 Bauch: 4x10 Kniebeugen waren hart. Eigentlich war alles hart heute. Hab die Woche zu wenig geschlafen glaube ich. Linkes Knie hat auch etwas Faxen gemacht, aber nichts schlimmes. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben March 24, 2015 at 06:33 AM Melden Share Geschrieben March 24, 2015 at 06:33 AM Ja, das Traurige ist, dass die Leute, die keinen Plan von nix haben am liebsten mit Tipps um sich schmeissen. Ich könnte jedes mal gegen die Wand rennen wenn wieder irgendein Diskopumper einem arglosen Mädchen unsinnige Tipps und "Hilfestellung" gibt. Naja, aber was soll man machen. 1 Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben March 24, 2015 at 08:24 PM Autor Melden Share Geschrieben March 24, 2015 at 08:24 PM ^Haha, sehr wahr! Training heute: Bankdrücken 105x5 80x5x4 KH Schrägbankdrücken 32x9 30x6 24x8 Haha, was war denn da los... Lat-Zug: 4x10 JM Press: 3x12 Frontheben: 3x8 Rotatoren: 2 Sätze Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben March 26, 2015 at 09:22 PM Autor Melden Share Geschrieben March 26, 2015 at 09:22 PM Kniebeuge mit Pause 140x2 150x2 160x1 Kreuzheben 200x5 160x5 LH Rudern: 90x6x3 KH Shrugs: 30x20x2 Beinbeuger: 3x15 Bauch: 4x10 200x5 gingen recht gut, hatte eigentlich 190x5 vor. War zwar auf jeden Fall ein harter Satz, aber ich konnte danach normal reden und mir wurde nicht schwarz vor Augen Hab heute einfach einen im Studio gefragt ob er mich unterm Satz anschreien kann, ist echt immer wieder witzig, wie sehr das hilft. 2 Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 27, 2015 at 06:26 AM Melden Share Geschrieben March 27, 2015 at 06:26 AM haha, das hätte ich gerne gesehen anscheinend hat er es aber gutgemacht Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben March 27, 2015 at 04:14 PM Autor Melden Share Geschrieben March 27, 2015 at 04:14 PM haha, das hätte ich gerne gesehen anscheinend hat er es aber gutgemacht Haha, ja hat er wirklich. Zufällig ging in dem Moment auch noch die Musik aus... das ganze Studio hat geschaut Training heute: Bankdrücken mit Ablage 90x3 95x3 100x3 95x3 ÜK Drücken 50x5 55x5 60x5 50x5 Dips: 3x10 Face Pulls: 4x15 Trizepsstrecken: 4x10 Hammer Curls: 3x10 Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 27, 2015 at 05:13 PM Melden Share Geschrieben March 27, 2015 at 05:13 PM oh oh, du hattest also reichlich publikum das motiviert doch gleich noch mehr Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben March 30, 2015 at 12:27 PM Autor Melden Share Geschrieben March 30, 2015 at 12:27 PM Kniebeuge 210x1 PR 170x5 Rack Pulls (unterm Knie) 140x8x3 Beinbeuger: 4x10 Pull-Throughs: 3x15 Bauch: 4x10 210 war ne harte Nuss. War auch nicht die schönste Beuge, die ich je gemacht habe, aber oben ist oben. Technik hat sich heute irgendwie unsicher angefühlt, dauernd nach vorne gefallen usw. und hatte von unten raus keinen Dampf. Sieht man im Video ganz gut, wenn mans mit den 200x3 vergleicht. https://youtu.be/iFUAxBGquL8 Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 30, 2015 at 12:37 PM Melden Share Geschrieben March 30, 2015 at 12:37 PM booaahh, schon wieder ein neuer pr !!! ja, du neigst etwas nach vorne, aber trotzdem 210kg, das muß man erstmal schaffen!! gratulation!! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben March 30, 2015 at 12:58 PM Melden Share Geschrieben March 30, 2015 at 12:58 PM Gekämpft, aber geil ! Vor allem in der Diät, läuft exzellent bei dir! Komm wieder nach Regensburg, ich brauch Motivation, ich gammel voll rum 1 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben March 30, 2015 at 01:11 PM Autor Melden Share Geschrieben March 30, 2015 at 01:11 PM booaahh, schon wieder ein neuer pr !!! ja, du neigst etwas nach vorne, aber trotzdem 210kg, das muß man erstmal schaffen!! gratulation!! Danke, danke. Klar, muss ja vorwärts gehen Gekämpft, aber geil ! Vor allem in der Diät, läuft exzellent bei dir! Komm wieder nach Regensburg, ich brauch Motivation, ich gammel voll rum Merci! Fahr jetzt dann los Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben March 30, 2015 at 01:13 PM Melden Share Geschrieben March 30, 2015 at 01:13 PM Danke, danke. Klar, muss ja vorwärts gehen Merci! Fahr jetzt dann los Perfekt, ich habe momentan frei. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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