Snacks in der HSD

[E-Rich]

Hallo Community
Bin seit fast einer Woche in der HSD.
Mit dem essen geht es mit gut, ABER ich habe keine Ahnung was ich in der Schule Jausnen soll.
Hab die letzten 3 Tage Cottage Cheese gegessen. (Kann den aber nicht mehr sehen ^^ und hab heute bis 2 nichts gegessen sondern nur espresso getrunken)
Questbars und Jerky sind halt sehr teuer.

Wie macht Ihr des?
LG E-Rich

[Daniel]

rohes Gemüse oder Proteinpulver

[Dominik]

Magerer Aufschnitt, Fleisch etc - steht auch im Programm.

[MiMi]

Questbars haben doch eh meist zu viele KH oder nicht?

 

Versuch mal Quäse (stinkt nicht so wie der Harzer)

 

Rührei lässt sich sonst auch gut vorbereiten und in einer Tupperdose mitnehmen, hartgekochte Eier sind auch eine Option.

Ebenso Thunfisch aus der Dose.

[Anny]

Questbars habe so ca. 25g KH, wobei auf den Verpackungen immer was drauf steht von 3g Netto-KH, aber ich habe keine Ahnung, was das genau ist und wie die zustande kommen. Ich glaube nur den Angaben hinten auf der Verpackung. 

[_Anja_]

Das kommt wohl dadurch zustande, dass der größte Teil der KH Ballaststoffe sind und die Angabe der "Netto-KH" sich auf das bezieht, was keine Ballaststoffe sind. Was aber nicht heißt, dass der Rest keine Kalorien liefert    Die Questbars haben ja (je nach Geschmacksrichtung) immerhin ca. 200 kcal und "nur" 20 g Eiweiß, d.h. über die Hälfte der Kalorien kommt durch Fett und KH. Ist vielleicht nicht gerade optimal für eine HSD. (Gibt es in der HSD nicht auf dier Angabe, dass Lebensmittel max. eine bestimmte Menge Fett pro 100 g haben sollen? Da sind die Questbars mit ihren meist knapp 10 g pro 60 g ja sicher sowieso drüber.)

 

Ich denke neben Fleisch, Fisch usw. sind Salat, Gemüse (sowohl roh als auch gekocht vorbereitet) und Magerquark sind durchaus ne Option. Muss man halt nur in Tupperboxen o.ä. mitnehmen.

[MiMi]

(Gibt es in der HSD nicht auf dier Angabe, dass Lebensmittel max. eine bestimmte Menge Fett pro 100 g haben sollen? Da sind die Questbars mit ihren meist knapp 10 g pro 60 g ja sicher sowieso drüber.)

 

Ja die Vorgabe gibt es für KH und Fett pro 100g. Natürlich kann man auch leicht drüber sein. Aber jede Überschreitung der Vorgaben, vermindert natürlich den Erfolg. Und wenn ich bei FDDB die Questbars so anschaue, haben viele 10g Fett oder mehr auf 100g und über 30g KH auf 100g. Damit wären 100g Questbar schon die Menge an KH die man maximal am Tag zu sich nehmen sollte. 

[phoenatix]

Teilweise gibt es auch low fat Wiener Würstchen!Da muss man dann die Nährwertangaben Gut studieren!Aber die kann man auch ohne Probleme mitnehmen...

Oder körnigen Frischkäse z.B. mit italienischer Würzmischung würzen,dann etwas davon auf eine Scheibe Kochschinken oder Putenbrust geben,daraus ein Röllchen machen und dann in eine Tupperdose!Schmeckt auch gut!

[Anny]

Es gibt auch Low Fat Kräuterquark. Meiner hat 2,0g Fett, 9,9g EW und 4,5g KH auf 100g. Den nehme ich immer zum Dippen für Gemüsesticks.