gold Geschrieben October 30, 2014 at 04:16 PM Melden Share Geschrieben October 30, 2014 at 04:16 PM Hallo liebes Team, zunächst Komplimet für das tolle Buch und den super Erklärungen. Ich bin begeistert und freue mich darauf zu starten. Weiter ist mir unter Teil IV. Perfekte Ernährung für das Training aufgefallen, dass es für Methode 2 keinen Abschnitt gibt. Im Buch zuvor lautet es: Methode 1: Die "Nicht-Zählen"-Methode Methode 2: "IIFYM"-Methode Methode 3: Zyklische Nährstoffzufuhr Methode 4: Intermitten Fasting: Leangains Methode Methode 5: Sub10/20 Hybrid Im benannten Teil IV. lautet es: 4.1 - "Nicht-Zählen" (Methode 1) 4.2 - "Zyklische Methode" & Leangains Methode (Methode 2&3) <- Methode 2 ist aber zuvor im Buch die "IIFYM"-Methode 4.3 Sub 10/20 Hybrid (Methode 4) <- ist aber zuvor Methode 5 Es fehlt der Teil für Methode 2, würdet Ihr Euch bitte der Sache annehmen? Vielen Dank & liebe Grüße Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben November 1, 2014 at 01:34 PM Melden Share Geschrieben November 1, 2014 at 01:34 PM Für Methode 2 (IIFYM) gilt was unter 4.2 steht. Danke für den Hinweis, wird in der nächsten Version korrigiert. 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Mastermaier Geschrieben November 7, 2016 at 09:25 PM Melden Share Geschrieben November 7, 2016 at 09:25 PM Im Buch steht es leider noch "falsch". Heißt das, dass man sowohl "A","B" & "C" anwenden soll wenn man IIFYM, oder soll man nur eins (also "A" oder "B" oder "C") von allem machen? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben November 10, 2016 at 07:01 AM Melden Share Geschrieben November 10, 2016 at 07:01 AM Hi, habe das Buch leider gerade nicht zur Hand. Was wären A,B und C? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Mastermaier Geschrieben November 22, 2016 at 01:44 PM Melden Share Geschrieben November 22, 2016 at 01:44 PM Sorry für die späte Rückmeldung!! A: 0 - 2 Std. Vor dem Training B: 0 - 30 min. Nach dem Training C: 1 - 4 Std. Nach dem Training Dann sind rund ja schon relativ viele Kalorien bzw. Nährstoffe "verbraucht", wenn allein um das Training 3 "Mahlzeiten" konsumiert werden. Ist das so gewollt? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben November 22, 2016 at 07:37 PM Melden Share Geschrieben November 22, 2016 at 07:37 PM Hab jetzt mal ins Buch geschaut. Die 3 bauen ja aufeinander auf. Also gibt es nur ein A(vor dem Training) &B (Shake nach dem Training) &C (Mahlzei tnach dem Shake) und kein oder. Da dieser Abschnitt aber nur für "das Optimum rausholen" gemacht kannst du dich der einfachheit halber auch einfach an 4.1 orientieren. Ansonsten kann eventuell jemand anders noch etwas mehr Licht ins dunkle bringen. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Mastermaier Geschrieben November 22, 2016 at 07:47 PM Melden Share Geschrieben November 22, 2016 at 07:47 PM Vielen Dank Mimi für deine schnelle Antwort. Dann etablier ich "A","B" & "C" in meine Ernährung. Ich will ja schließlich das Optimum rausholen ;-). Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben November 23, 2016 at 06:41 AM Melden Share Geschrieben November 23, 2016 at 06:41 AM Gerne. Aber verhedder dich nicht in den Details, schau erstmal das der Rest hinhaut und wenn das locker läuft kannst du dich ums "Optimum" kümmern Siehe auch meine Signatur -> Pareto-Effekt Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben November 23, 2016 at 07:35 AM Melden Share Geschrieben November 23, 2016 at 07:35 AM Bei mir hat sich A/B/C mit der Zeit automatisch ergeben. Da ich auf nüchternen Magen nicht trainieren will, esse ich 2 Stunden vor dem Training noch etwas. Nach dem Training habe ich oft leichten Hunger/Appetit, habe aber oft nicht die Möglichkeit, sofort etwas zu essen, da ich eine Stunde nach Hause brauche. Hier habe ich mich an einen Whey Shake gewöhnt, da er den ersten Hunger stillt und dem Körper Nährstoffe gibt. Wenn ich dann zu Hause bin, mache ich mir richtiges Essen. 1 Zitieren Aktueller Trainingsplan (2024) Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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