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tipp-x

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Beiträge erstellt von tipp-x

  3. Mission Fitness-Model-Figur 2014

    in Logs

    Geschrieben

     

    Mein Salat tut mir merklich richtig gut. Der ist echt ein sehr wichtiger Bestandteil meines Ernährungsplanes, sodass ich fast am Überlegen bin, ob ich den nicht auch in der bald kommenden Aufbauphase beibehalte oder die Menge zumindest nicht radikal reduziere. Ich esse ihn im Moment zwar hauptsächlich wegen der enorm guten Sättigung auf vergleichsweise wein kcal, aber wieso darauf in der Aufbauphase verzichten? Schaden sollte er mir auch dann jedenfalls nicht.

     

     

    an Salat ist noch keiner gestorben :D ich mach das schon seit über nem Jahr das ich mittags immer nen Salat esse ( Grünzeug, Tomaten , gurken) und als eiweß träger dann ordentlich putenbruststreifen per Thunfisch rein :) und wenn ich kcal sparen will dann die Geheimwaffe "corned beff" mit 2% fett und super wenig kcal :D

    gibt es eventuell noch was leckeres was man sich in den Salat mixen könnte? nen leckeren fisch den man gut portionieren kann ?

     

    was machst du eigentlich für ein Dressing auf dein Salat? oder isst du ihn ohne? als ich noch am abnehmen war hab ich immer Essig und öl genommen. inzwischen bin ich aber auf Joghurt / american Dressing umgestiegen da ich ja eher zunehmen will. ist halt ziemlich fetthaltig aber schmeckt damit halt viel besser als mit Essig und öl :D

  4. Rezeptidee um körnigen Frischkäse zu pimpen?

    in Low Carb, Low Fat (HSD,PSMF)

    Geschrieben

    Körniger Frischkäse im Thunfischpizzateig,lecker :) Rezept ist hier auch zu finden.

    Ansonsten kann ich mir vorstellen das es zum Thunfisch-Tomatensalat auch gut schmeckt.

     

    das stimmt. du thunfischpizza ist echt lecker mit dem frischekäse :)

     

    Hm... Aber die Konsistenz vom Quark wird dadurch nicht besser oder? :D

     

    Ich find diese Zähe konsistenz vom Quark einfach super unangenehm..

     

    Den körnigen mag ich eig. schon gern mittlerweile.. Aber nur den von Kaufland.. Der hat irgendwie nen sehr angenehmen Geschmack! Fast wie Milch zum löffeln.. Den von Netto find ich zb furchtbar..

     

    am Anfang fand ich das auch nicht so doll mit dem royal flavour. aber seitdem ich einfach nen Schuss Wasser reinmache schmeckt das alles super cremig

     

    und wenn dir noch kcal am Abend fehlen kannst auch einfach bisl milch mit reinmachen um den Quark cremiger zu machen :P

  5. Rezeptidee um körnigen Frischkäse zu pimpen?

    in Low Carb, Low Fat (HSD,PSMF)

    Geschrieben

    Royal Flavour! Futtere ich just in diesem Moment in meinem Magerquark! Das zeug macht jedes eklige Milchprodukt zu einem wahren Genuss! Warum sich also sowas entgehen lassen! Ließ doch mal meinen Post im Thread "Geschmack im Quark"!

     

    Stimmt. Das royal flavour ist echt Ben feines Zeug.

    Aber dieser frischkäse geht bei mir gar nicht. Hab schon alle Varianten durch aber ich krieg das Zeug nicht runter.

    Da bleib ich doch lieber beim Magerquark und Bunker mir da die 500g Packungen von JA im Kühlschrank :D

  6. Felix legt los

    in Logs

    Geschrieben

    naja elija123 das is ja nich für alle möglich :D.. ich z.b. hab frühestens 2 stunden nachm Aufstehen meinen ersten Stuhlgang.. gitl bestimmt auch bei Vielen oder? :huh:

     

    ich kenne das auch nur so wie elija, dass man sich immer morgens auf nüchternen Magen wiegt und am sinnvollsten immer an den selben Wochentage. oder wenn man es ganz genau will, 3 mal die Woche und daraus dann den Mittelwert nehmen :)

  10. Mission Fitness-Model-Figur 2014

    in Logs

    Geschrieben

    ab wann setzt eigentlich die wirkung von supps ein? ich nehm jetzt seit anfang des jahres die auf der homepage empfohlenen supps.

    aber das sich jetzt mein hautbild sonderlich verbessert hat kann ich jetzt nicht erkennen. aber immer noch hier und da mal ein pickel im Gesicht , das nervt :(

    nehm immer eine tablette abends zusammen mim Magnesium.

  12. Mission Fitness-Model-Figur 2014

    in Logs

    Geschrieben

    Also ich würd mir echt überlegen für das shooting nicht doch zum sugaring zu gehen wenn du probleme mit pickel hast beim rasieren. bei mir ist das selbe. deshalb bin ich irgendwann mal zum waxing gegangen. das ist überhaupt nichts schlimmes. ich finds bisl unangenehm wenn das wax aufgetragen wird aber das eigentliche ziehen ist nicht der rede werd.

    beim sugaring ist es noch besser. das ist auch beim auftrag nicht so schlimm.

    hab halt immer nur rücken enthaaren lassen, weil die 3 haare auf der Brust da lohnt sich das bei mir nicht :D wobei wenn ich nen fotoshooting machen würd würd ich das auch auf jeden fall waxen / sugaren lassen. weil so ein Ergebnis bekommt man nie und nimmer mim Rasierer hin :D.

    ich weiß ja nicht wie sehr du behaart bist. bei mir isses eigentlich net so viel. wenn ich dahin gehe dauert das keine 5 minuten und da ist die Sache erledigt und das Ergebnis ist top :D

     

    falls du dich doch entschließt hinzugehen musst du nur darauf achten dass deine haare eine gewisse länge habe, so paar stoppel können nicht gewaxt werden :D

     

    so jetzt schluss mit der enthaarungskunde. ich will mehr von deinem training lesen :D

  15. Crunch/Hyperextension wie Gewicht steigern?

    in Allgemeines (Training & Ernährung)

    Geschrieben

    hab ich.

    das einzigste was ich verstanden habe ist, das kreuzheben mit gestreckten beinen besser ist als rumänisches kreuzheben.

    und das wenn man gestrecktes kreuzheben + kniebeugen macht, alle muskelgruppen beansprucht sind.

     

    allerdings ist mir schleierhaft wie ich mit geraden beinen + gerade rücken mit der Hantel bis auf den boden kommen soll so wie der man in dem vid.

    aufgrund eines handicaps komm ich nicht mal beim normalen kreuzheben auf den boden ohne das mein unterer rücken am ende leicht einrundet...dachte immer beim kreuzheben mit gestreckten beinen muss man die LH nicht ablegen?

  18. Crunch/Hyperextension wie Gewicht steigern?

    in Allgemeines (Training & Ernährung)

    Geschrieben

    So ein Band habe ich (noch) nicht, aber ich bin mir auch nicht sicher, ob man damit die Belastung viel mehr steigern kann. Irgendwann muss ich ja dann trotzdem mehr Scheiben tragen/halten, was ich so schon nicht mehr kann^^

     

    Hab jetzt erstmal http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBStiffLegDeadlift.html ins Programm genommen als Ersatz für Hyperextensions. Ist nur etwas sehr fordernd, vor allem, wenn ich das am Ende des ganzen Trainings durchführe.

     

    Mit den Crunches komme ich iwie überhaupt nicht klar. Entweder heb ich mit dem Körper vom Boden ab (wenn kniend) oder meine Hüfte beweget sich zu viel/übernimmt zu viel der Bewegung, sodass nichts im Bauch geschieht oder meine Hände können das Seil nicht halten oder mein Kopf/Hals/Nacken tut weh, weil ich dort iwie versuche, das Seil zu halten.

     

    Wie genau führst du die Crunches im Stehen aus? Lehnst du dich irgendwo an?

     

    Frage zu den deadlifts. Mein englisch ist nicht sooo gut. Wie soll die Ausführung genau sein ? Auf dem Video sieht es so aus als würde er sich einfach mit rundem Rücken nach unten beugen ?

  21. HomeGym Ausrüstung

    in Allgemeines (Training & Ernährung)

    Geschrieben

    Bei der Recherche nach passablen Beinmaschinen für zu Hause bin ich auf dieses kleine hübsche Ding gestoßen:

     

    http://www.bodysolid...6-PL::3088.html

     

    Sowas habe ich noch nie gesehen. Was haltet ihr davon? Günstig, gut bewertet bei Amazon und mit freien Gewichten bestückbar sowie relativ platzsparend.

     

    Ebenfalls habe ich sowas im Auge:

     

    http://www.bodysolid...0-BS::3023.html

     

    Damit dürfte sich beim entsprechendem Platzangebot zu Hause ein Top-Beintraining absolvieren lassen oder? Was meint ihr?

     

    das erste teil sieht ja krass aus. sowas hab ich auch noch net gesehen, hätte ich das gewusst, dass es sowas gibt hätte ich mich nicht im studio angemeldet :P

     

    aber geräte sehen doch beide top aus! ich würd sagen die SUB10/20 kann kommen :D

  22. Unsicherheit !

    in Beratung - was sollst du tun?

    Geschrieben

    Erstmal Respekt für deine Gewichtsabnahme. Starke Leistung.

    Da wir ungefähr gleiche Vorraussetzungen haben. ( bin auch 180cm und wieg ca. 74kg. ) bin nur ein paar Jährchen älter.

     

    Als erstes würd ich mich mal nicht zu sehr mit deinem Kumpel vergleichen. Jeder Mensch hat andere genetische Vorraussetzungen. Ich hab auch nen Kumpel der hat seit 2 Jahren kein fitnessstudio innen gesehen und hat nen sixpack. So Leute wie wir müssen halt etwas mehr dafür tun :)

     

    Training: wie trainierst du denn ? Bei 4 mal die Woche gehe ich von splittraining aus?

     

    Ernährung: wenn du weist dass sie katastrophal ist wieso änderst du die nicht ? Was ist mit Salat , Gemüse , Obst ? Pute. Hähnchen usw. ??

     

    Wo liegt denn dein KFA?

     

    Das du hier keine Infos findest kann ich ehrlich gesagt nicht nachvollziehen. Das ist so eine gute ausführliche Seite zu jeglichen Themen. Da sollte für jeden was dabei sein :)

     

    Du musst dir halt darüber im klaren werden was du willst.

    1. das letzte Bischen Fett um deinen Bauch verlieren

    Oder

    2. erstmal Muskeln aufbauen.

     

    Je nach Zielsetzung musst du halt weniger kcal essen als du verbrauchst oder umgedreht. :)

     

    Für dich würde zum Beispiel die SUB 10/20 Diät in Frage kommen um das letzte Fett zu verlieren.

    Aber das steht auch alles auf der Seite. Lies dir einfach mal alle Artikel zum Thema Training und Ernährung durch.

    Dadurch sollte sich das meiste von alleine klären. :)

     

    MfG

     

  23. Mission Fitness-Model-Figur 2014

    in Logs

    Geschrieben

    ich muss bei dir ganz ehrlich sagen, dass ich gar nich verstehe warum du dir überhaupt so viele supps reinknallst. Kommst du ohne das Zeug net mit der Regenierung hinterher? Oder is dir die Leistung zu niedrig? Oder was anderes?

     

    soweit ich weiß nimmt er nur die basis supps zu sich ( die hier auf der seite empfohlen werden). und halt creatin, whey und das Koffein.

    außer dem Koffein sind das andere wohl die gängigen supps, die die meisten hier zu sich nehmen, also nix außergewöhnliches :)

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