MissSportsHH
-
Gesamte Inhalte
469 -
Benutzer seit
-
Letzter Besuch
Inhaltstyp
Profile
Forum
Logs
Beiträge erstellt von MissSportsHH
-
-
Hallo Leviathan,
wenn du dich an alle Vorgaben hälst, funktioniert die HSD auch. Das ist reine Physik - man nimmt ab wenn man weniger isst als der Körper verbraucht.
Das heisst irgendwo hast du wohl eine Fehlerquelle drin - das kann alles mögliche sein. Falls du hier nicht fündig wirst...
http://fitness-experts.de/fragen/ich-esse-schon-wenig-nehme-aber-einfach-nicht-ab-was-tun
http://fitness-experts.de/fragen/hilfe-mein-gewicht-schwankt-stark-waehrend-der-diaet-was-tun
...prüf doch mal ob du genau genug deine Kalorien trackst, ob du möglicherweise Ausrutscher "vergessen" hast oder auch ob du deine Erhaltungskalorien einfach falsch angesetzt hast (falls die eigentlich niedriger sind als du glaubst, wäre ggf. dein Defizit ja kleiner als du denkst).
Ansonsten - einfach weiter durchhalten, wenn du weiter alles richtig machst wird sich definitiv was tun! Bedenke auch, dass ein Kilo Fett 7000ckal intus hat - die muss man ja erstmal einsparen bevor ein Kilo auf der Waage runter ist.
Das dauert halt auch in der HSD ein Weilchen. Also nicht aufgeben! 
-
1
-
-
Ui okay... das schmeckt dann eher süßlich mit dem Sirup oder? Machst du da dann einen Dip draus?
-
Gruselig im Sinne von so gar nicht das was meinem Idealbild entspricht
und leider recht deutlich zeigt was ich mir in den letzten Wochen wieder so angefuttert hab...Jop, Harzer ist find ich eigentlich so ziemlich das widerlichste was es gibt...
HSD läuft aber gut, hab zwar etwas Durchschlafprobleme aber das kann auch an anderen Dingen liegen die mich gedanklich grade beschäftigen.
-
@Lily: definitiv, ich steig jetzt wieder voll ein
Schlechte Nachricht: die Vergleichsfotos von heute sind gruselig. Die gibts erst nach der HSD zum Vergleich. Au weia...
Gute Nachricht: anscheinend sind meine Geschmacksnerven grad irgendwie abgedreht. Ich kann Harzer pur essen ohne dass es mich würgt... nice! Das erweitert den Speiseplan der nächsten zwei Wochen enorm
Gute Nachricht #2: heute ist Tag 2 und mir gehts gut. Keine Heisshungerattacken bisher. I like!
))-
1
-
-
Hallo zusammen!
Ich habe meine Auszeit mit diversen Urlaubswochenenden nun erstmal hinter mir und widme mich wieder meinen Fitnesszielen. Da ich jetzt wochenlang kaum auf Makros geachtet hab und durch den Urlaub nicht soo viel Sport gemacht habe bin ich derzeit geschätzt bei 23% kfa. Lege als Kickstart daher nun eine HSD1 ein. Danach mache ich wie zuvor mit dem moderaten Defizit weiter und schaue wie weit ich damit runterkomme. Aktuelle stimmung ist entspannt und motiviert. Ich hoffe das bleibt so
-
PS: Im HSD-Rezepte-Threat gibt's auch ganz viele tolle Rezepte zum kochen und backen, z.B. die Proteinpizza oder Quarkkuchen etc. wenn du gerne kochst wirst du da sicher auch was cooles finden
-
Viel Erfolg, dein Ziel ist ja die beste Motivation!
Kleiner Tip für die HSD: Räum ausnahmslos alles aus deinem Wirkungskreis weg was du nicht essen sollst. Auch den Apfel
das führt dich nur in Versuchung! Kannst deine Snacks auch gut ersetzen durch Gemüsesticks oder Kaugummi, das hilft mir bei der Umstellung immer ganz gut, denn Gewohnheiten legt man ja bekanntlich so ungerne ab 
Ich hab mir sogar angewöhnt im Büro die andere Eingangstür zum Flur zu nehmen, wo es nicht am Tresen mit dem Kuchen vorbeigeht. Klingt neurotisch, hilft aber!
-
1
-
-
Ich wünsch dir auch viel Erfolg!
-
Dankeschön
ich habs auch echt nötig... ich setz mich einfach wie die Senioren in nen roten Touribus und lass mich rumkutschieren Im Sommer wird's dann hoffentlich auch etwas ruhiger bei der Arbeit.
Zum Arzt geh ich demnächst wenn es nicht besser wird im Urlaub und ich mich entspanne. Ich denke aber das ist stressbedingt, durch den Projektabschluss hier. Kenne das schon vom Examen... zum Glück ist der nächste Projektabschluss dann erst in dreieinhalb Jahren
-
Hallo zusammen,
von mir nur mal ein kurzes Update.
Bin bis morgen noch im Projektstress und hab mir danach eine Woche Auszeit genommen mit Urlaub in der Sonne und auf Ernährungspläne pfeifen. Da mein Magen derzeit ziemlich verrückt spielt (Sodbrennen, Schmerzen etc.) hab ich auch seit einer Woche aufgehört, zu ckal zählen und esse einfach danach, was mein Magen verträgt bzw. behalten mag. Oft halt einfach Maiswaffeln, Brötchen mit magerem Aufschnitt oder Bananen und säurearmes Obst und Gemüse.
Im Juli starte ich dann hoffentlich erholt neu in den Sommer
-
Willkommen Kerstin,
ich schließe mich den Vorrednern an.
Deinen Po bekommst du nur durch Fettabau kleiner. Wenn du den Muskel darunter nicht größer haben willst, einfach aufhören, Gewichte zu steigern, bzw. das Training reduzieren (empfehle ich nicht, weil du dann Gefahr läuft dass es dann irgendwann halt "schlaffer " aussiehst. Das meiste was du da "zuviel" dran findest wird eh wahrscheinlich eher Fett sein, vor allem wenn du eher "untrainierte" Kraftwerte hast.
Allerdings ist die SUB dann auch nicht wirklich geeignet. Bei deinem geschätzen KFA Wert von 24 könntest du auch eine HSD 1 probieren, das hat bei mir mit ähnlichen Werten ganz tolle Ergebnisse erzielt. Allerdings würde ich dann vorher erstmal 2 Wochen auf Erhaltungskalorien gehen, da du schon so lange diätest.LG
-
1
-
-
Heute abend die 40 zum dritten sicher gebeugt. Chakkah!
ab jetzt darf das in die Signatur. Ich freu mir voll! -
2
-
-
Du machst das echt mal ordentlich
Respekt! -
Soo
De Heisshunger war am nächsten Tag vorbei zum Glück. Ich hab aber doch mal nachgedacht warum ich mich grad so schwer tue mit der Gesamtsituation... und bin mal wieder bein Stress auf der Arbeit angekommen. Da gehts grad so richtig ab bis Ende des Monats noch... werd mir daher im Juli eine Pause und ne Woche Wellness Urlaub gönnen. Da freu ich mich jetzt schon drauf...
-
Diese lustige Treppe hab ich auch schon mal ausprobiert
war aber nicht so meins mit meinen kurzen Beinchen -
OMG *HeißhungerHeißhungerHeißhungerHeißhungerHeißhungerHeißhungerHeißhungerHeißhungerHeißhungerHeißhunger*
Ich werds nicht los, seit vorgestern schon! Schrecklich!
Kaugummi mittlerweile alle
Protein Tageswert vorhin schon erreicht
Schon Bauchweh vom Gemüse und vielen Wasser trinken
Maaaanno! Gehe gleich zum Sport als letzte Möglichkeit der Ablenkung, aber ich könnt echt an der Tischkante nagen grad. Mega harter Kampf mit mir selbst grad, aber ich will nicht einknicken vor dem Jieper!
Zum Glück ist daheim nix in Reichweite was nicht in den Plan passt 
Refeed Tag ist erst für Sonntag angesetzt. -
Wie süüüß, danke Mimi!
-
Danke!!!
War vorhin noch beim Sport und fand mich erstaunlich lean heute im Spiegel. Trotz des völlig ausgearteten Abends gestern (errrh die Torte war nicht meine einzige Sünde
).Aber gut ich beschwer mich nicht. Manchmal ist ja auch gute Laune ein Wasserkiller nicht wahr?
-
Lies dich am besten mal auf den Hauptseiten von FE ein - da werden viele Fragen um Fettzu- und Abnahme erklärt. Deine Frage bezüglich des späten Essens wird z.B. hier beantwortet:
-
1
-
-
Jaaaaaaa!!!!
:D -
Ders ja oberputzig!!!
-
Ich trainiere auch oft so spät. Wo ist denn das Problem mit dem Shake hinterher, reicht dir der nicht aus? Wie honkytonk empfiehlt kannst du ja auch einfach mehr essen daheim nach dem Training. Wenn dein Tagesablauf immer so nach spät verschoben ist dann ist das doch eine machbare Routine
-
So
Ausnahmen müssen sein und man muss die Feste eben feiern wie sie kommen
habe eben zum Geburtstag eine mega geile Torte bekommen von der ich nicht nachfrage was da alles drin ist
direkt wegverschnabuliert worden heute ist definitiv cheatday! )) -
Ich muss hier auch noch mal was nachtragen von vorgestern... war beim Training und hab da echt alles auseinandergerissen. Obwohl ich eher hoch im Defizit war die Tage vorher (ca. 400 ckal Defi) gingen mal locker fünf Kilo mehr bei den Kniebeugen drauf. Mehr hab ich mich dann nicht mehr getraut weil ich manchmal noch den Buttwink drin hab wenns schwerer wird.
Aber ich bin echt gespannt wie das nächste Training morgen wird, wär ja schön wenns bei den 40kg bleibt
in die Signatur traue ich mich damit noch nicht...
HSD Programm geschlechtsneutral?
in Abnehmen & Diäten
Geschrieben
Ich möchte hier noch mal kurz auf die Anmerkung von Pushtigger eingehen. Die Unterschiede zwischen Männern und Frauen sind grundsätzlich nicht so groß - sollte man in diesem Kontext beachten:
http://fitness-experts.de/fragen/frauen-fitnessindustrie-in-die-irre-gefuehrt
Zitat:
"Frauen sollten im Prinzip nicht groß anders als Männer trainieren. Männer und Frauen sind Menschen. Es gibt natürlich einige Unterschiede u. a. Schwankungen durch die Regel bei Leistung und Gewichtsschwankungen auf der Waage oder die geringere relative Oberkörperstärke. Die fundamentalen Prinzipien sind aber die gleichen.