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Fabi

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Beiträge erstellt von Fabi

  1. Durchfall HSD

    in High Speed Diät (HSD) Support

    Geschrieben

    Am Montag besagter Woche.

    10 Lebensmittel

    Produkt Brennwert myproducts.gif Fett myproducts.gif Kohlenhydrate myproducts.gif Protein myproducts.gif
    Abendbrot: 3 Produkte 1535 KJ 367 kcal 5,2 g 16,2 g (1,4 BE) 57,2 g
    205 g Putenschnitzel 961 KJ 230 kcal 3,7 g 0 g (0 BE) 49,2 g
    290 g Gemüse Mix, Asiatische Küche 389 KJ 93 kcal 1,2 g 11,3 g (0,9 BE) 6,1 g
    170 g Paprikastreifen 185 KJ 44 kcal 0,3 g 4,9 g (0,4 BE) 1,9 g
    Mittagessen: 3 Produkte 2499 KJ 597 kcal 13,5 g 20,4 g (1,7 BE) 92,2 g
    400 g Pur light Rinder-Hackfleisch fettreduzi 1924 KJ 460 kcal 12 g 4 g (0,3 BE) 84 g
    316 g Gemüse Mix, Asiatische Küche 423 KJ 101 kcal 1,3 g 12,3 g (1 BE) 6,6 g
    139 g Paprikastreifen 152 KJ 36 kcal 0,3 g 4 g (0,3 BE) 1,5 g
    Zwischenmahlzeit 1: 2 Produkte 4 KJ 1 kcal 0 g 0 g (0 BE) 0 g
    3 g Zinc & Magnesium 0 KJ 0 kcal 0 g 0 g (0 BE) 0 g
    Tablette Daily Vitamins 4 KJ 1 kcal 0 g 0 g (0 BE) 0 g
    Frühstück: 2 Produkte 497 KJ 119 kcal 3,3 g 7,4 g (0,6 BE) 13,5 g
    5 g MORE NUTRITION ESSENTIALS O3-D3-K2 126 KJ 30 kcal 3 g 0 g (0 BE) 0,7 g
    150 ml Skyr ( gerührt ), Himbeer 371 KJ 89 kcal 0,3 g 7,4 g (0,6 BE) 12,8 g
      4535 KJ 1083 kcal 22,1 g 43,9 g (3,7 BE)

    162,8 g

     

     

    Dienstag:

     

    5 Lebensmittel

    Produkt Brennwert myproducts.gif Fett myproducts.gif Kohlenhydrate myproducts.gif Protein myproducts.gif
    Abendbrot: 2 Produkte 1753 KJ 419 kcal 4 g 12,1 g (1 BE) 79,3 g
    340 g Putenschnitzel 1438 KJ 343 kcal 3,4 g 3,4 g (0,3 BE) 74,8 g
    300 g kaisergemüse 315 KJ 75 kcal 0,6 g 8,7 g (0,7 BE) 4,5 g
    Mittagessen: 2 Produkte 1879 KJ 449 kcal 6,8 g 14,4 g (1,2 BE) 78,6 g
    295 g Putenschnitzel 1384 KJ 331 kcal 5,3 g 0 g (0 BE) 70,8 g
    370 g Gemüse Mix, Asiatische Küche 496 KJ 118 kcal 1,5 g 14,4 g (1,2 BE) 7,8 g
    Frühstück: 1 Produkt 468 KJ 112 kcal 0,4 g 8,6 g (0,7 BE) 18,2 g
    200 ml skyr to go Heidelbeere, Milchanteil 0, 468 KJ 112 kcal 0,4 g 8,6 g (0,7 BE) 18,2 g
      4101 KJ 979 kcal 11,2 g 35,1 g (2,9 BE) 176,1 g

     

    Plus die Essentials und die Dailys..

     

     

    Der Mittwoch wär dann wegen dem Mini Refeed glaub ich wieder uninteressant.

     

     

     

     

  4. Durchfall HSD

    in High Speed Diät (HSD) Support

    Geschrieben

    Servus beisammen,

     

     

    ich fahr grad eine Runde HSD 3 und hab teilweise das Problem, dass ich nach dem Essen einen ordentlichen Durchfall bekomme. Einmal aufs Klo und dann ist das wieder vorbei.

     

    Ich kann mir da keinen Reim drauf machen.

     

    Dachte zuerst, dass das an der Mg Dosis von 450 mg liegt, aber die hab ich heut noch ned genommen und trotzdem grad nach dem Essen schwupp..

     

    Essen bestand aus Putenschnitzel und 400-500 g TK Gemüse.

     

    Gut gesalzen wie im Buch beschrieben.

     

     

    Jemand schon mal ähnliche Erfahrungen gemacht?

  9. Zink Supplementieren?

    in Supplements

    Geschrieben

    Servus!

     

    Ich merke, das ich oft sehr wenig Zink in der Nahrung habe, da ich zur Zeit selten Haferflocken esse und jetzt ab und an mal Weizenkeime bzw Kleie futtere..

     

    Was wäre hier ein empfehlenswertes Produkt?

     

    Dachte eventuell an das Zink & Magnesium von Myprotein, da es ausser Vit B6 nicht soviel Zusatz hat, wie zB nur das Zink von MP wo noch Vitamin C usw dabei ist..

  10. Euer Input zum Abnehmen Guide

    in Beratung - was sollst du tun?

    Geschrieben

    @Carlotta

     

    Also mir ging es nur bei Lowcarb Sachen so, dass ich müde war...

     

    Ist natürlich von Person zu Person verschieden... Wenn man allerdings ein gesundes Defizit wählt und darauf achtet, seine Mikros (Vitamine etc) zuzuführen, seis durch Nahrung oder Sups, dann ist eig. alles gut... Lediglich kalte Hände hab ich öfter.

     

     

    @Dominik

     

    Das Kapitel mit dem Schlaf finde ich zu kurz.. Was ist ausreichender Schlaf? Sind das 8, 7 oder 6 Stunden?

     

    Das wird denke ich nicht so ganz deutlich :)

  11. FE-3x5 Frage zum Rudern

    in Allgemeines (Training & Ernährung)

    Geschrieben

    Servus,

     

    sicherlich eine ganz einfache Frage:

     

    Beim Rudern soll man ja nicht das vorgebeugte machen, sondern zb am Seilzug... Welche Stange soll ich da nehmen?

     

    Hab sonst immer das klassische "Low Row" gemacht, bei welchem man diesen Griff dran hat welchen man vertikal greift und dann zur Brust zieht.. Werd da nicht so ganz schlau aus den "Bildern"..

     

    Nimmt man da so ne Art Klimmzugstange?

     

    Und soll das so breit sein, dass die Oberarme eine Linie mim Oberkörper bilden und dann die Unterarme rechtwinklig sein oder sollen die Oberarme anliegen? ^^

     

     

     

    Achja und warum ist bei TE 2 nichts für die Brust dabei? ^^

  16. HSD Start und ein paar Fragen

    in High Speed Diät (HSD) Support

    Geschrieben

    Also ich bin grad ziemlich angepisst :D

     

    Hab KEIN bisschen gesündigt, mich voll dran gehalten und alles...

     

    Hab mich grad wie sonst auch gewogen und vermessen..

     

    Selber Bauchumfang bei 500g weniger ^^HUUUURRAAAA :D

     

    Ich test das jetzt nochmal nächste Woche und wenn das nochmal so wenig ist wars das ^^ 400-500g hab ich mit normalem Defizit und meiner eigentlichen Sportmenge pro Woche auch ^^

  17. HSD Start und ein paar Fragen

    in High Speed Diät (HSD) Support

    Geschrieben

    Danke für die Infos..

     

    Dass es nicht Linear ist weiß ich. Habe bis jetzt 35 KG runter. Mehr lesen ist also nicht nötig liebe Mimi. Hätte ja sein können, dass jemand das mit dem Schwindel usw kennt.

     

    Aber wenn ich mit dieser Methode lediglich 500g abnehmen würde pro Woche, dann lohnt es nicht. Das hatte ich vorher auch ^^

     

    Sups nehm ich genug...

     

    Ich wiege mich nur Samstags eig..

     

    Naja vll Krieg ich den Schwindel und die Zerstreutheit ja noch in den Griff..

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