shehulk
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Gute Besserung!
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Danke Dominik und danke auch an deine Freundin. Wie hoch war ihr KFA nach der Diät in etwa? Ist deine Freundin noch aktiv? Ja sogar wenn man bei Google "sixpack frau" eintippt finde ich kaum Bilder die ich gut finde xD
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Danke Nera, Wenn nicht jetzt, dann Sommer 2018.. Aber ist schon ok, viele Frauen haben keine so ausgeprägte Bauchmuskulatur trotz hoher Definition. Vielleicht hätte ich doch mir Isos für den Bauch machen sollen xD
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Ich habe halt ein paar Grundnahrungsmittel und die gibt es fast täglich. Hähnchen/Pute immer anders mariniert vom Kontaktgrill Haferflocken mit und ohne Quark mit Obst und oder Nüssen Quark und Hüttenkäse Eier Und Gemüse in allen Variationen Joa das macht sicher 85% meiner Ernährung aus.. Manchmal hab riesige Lust einfach mal wieder beim Bäcker was zu holen so was süßes.. Aber wenn ich dann daran denke wie viel Kalorien das sind und wie mir so was immer auf den Magen schlägt lass ich es und heb das cheaten für Familienfeste und von auf.,
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Da ich bis zum Urlaub jede Woche nur 2 mal trainieren kann bin ich auf den GK Plan zurück gewechselt. KH 65 kg 5/5/3 (Problem mit der Griffkraft) KZ 3x3 je 2 im Obergriff und einen im Untergriff mehr freie schaffe ich leider nicht SD 18,5 kg 3x6 Und nach 40 min war ich auch schon durch Kommen halt noch 50 min Cardio dazu. Gott sei dank hängen mir Hähnchen und Magerquark noch nicht zum Hals raus.. Sonst wäre die Diät kaum umsetzbar für mich xD
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Zum Mäusemelken ist das >(
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Ja schon, aber 1,5 Jahre nicht mehr in dieser Form. Und nein um die Zahl geht es eigentlich gar nicht, ich wollte einfach einen richtig schön definierten Bauch, weil das immer meine Schokoladenseite war und ich eigentlich immer schon ein two-pack hatte (zumindest abgespannt) dachte ich unter 20 % kämen sicher mal die nächste Reihe zum Vorschein.. So in etwa https://images.gutefrage.net/media/fragen/bilder/sixpack---frauen/0_original.jpg?v=1427137835000
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Ich hab halt nur noch 9 Tage, sonst würde ich auch sagen 2 Tage Pause und weiter. Hab mir jetzt ein Stück doppelt gesalzene Lakritze geschnappt (Salmiak für den Kreislauf) Dann noch Kaffee und dann klappt das heute schon nochmal. Ich verliere einfach mit jedem Tag der Vorbei ist die Hoffnung, dass ich mein Ziel erreichen kann. Nur noch 9 Tage, was soll da schon noch passieren? Noch 2500 kcal Defizit und von <30 % KFA keine Spur.. Obwohl ich schon auf 52.9 kg runter bin also 3,5 kg leichter , obwohl ich "nebenbei " stärker wurde. Bauch war immer meine Stärke, aber jetzt hasst er mich
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Argh, am Liebsten würde ich gerade hinschmeißen. Nicht, dass ich Hunger hätte , aber mir ist wieder schwindlig, genau wie vor dem letzten Beintraining. Am Sonntag ging es komischerweise, vermutlich weil ich da erst so spät aufgestanden bin. Ich bin schlapp unmotiviert, draußen ist schönstes Wetter und ich weigere mich endlich den Schlafanzug auszuziehen.. Stattdessen schlafe ich nachmittags ein Das passt so gar nicht zu mir.. Gestern war ich den ganzen Nachmittag mit dem Fahrrad unterwegs. Ach und mir ist zu heiß den ganzen Tag. Was meint ihr? Pause oder durchziehen? Hab irgendwie eh nicht mehr viel Hoffnung, dass in den paar Tagen noch wirklich was passiert, ich seh aus wie immer
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Kalorienverbrauch bei schweren Sätzen
Thema antwortete auf shehulks Max93 in: Allgemeines (Training & Ernährung)
2,5 Stunden schweres Training.. Wow - ich würde sterben.. Was machst du alles? -
Ne genau richtig verstanden:)
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Hm stimmt jetzt erinnere ich mich wieder, In deiner Bulkphase? Sorry wenn ich dich etwas frage was du schon mal geschrieben hast?
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Gerade mit der Krankenkasse telefoniert, die Nachkontrolle ist Kassenleistung
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Hallo Dominik, Lily hat vor kurzem mal in ihrem Log erwähnt, dass es möglicherweise einen Zusammenhang zwischen Ernährungstyp und Hypotrophie gibt. Also jemand der gut mit High Carb klar kommt baut angeblich mehr Muskulatur auf als jemand der unter high Carb hungert und deshalb mit Low Carb besser klar kommt. Wie ist das bei dir? Ich bin wohl ein Low Carb Typ ..
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Oh got!! Mir reicht es schon immer an einem Unfall nur vorbei zu fahren. Deshalb werde ich auch immer total böse, wenn jemand jammert, dass es nicht schnell genug. Ich finde man muss immer egal wie viel man im Stau stand dankbar sein nicht der Grund für den Stau zu sein. Gut, dass dir nichts passiert ist!! Und die in den Unfall verwickelten Personen wohl auch wieder heil werden ..
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Du schreibst einfach durchdachte oft unterhaltsame Beiträge und ich glaube jeder Log-Schreiber wünscht sich doch auch Mitleser oder?
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Herzlich Willkommen Patious!! Ich hab deine Beiträge auch schon mit verfolgt seit du aktiv bist
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Was bedeutet Fortgeschritten bei der FER?
Thema antwortete auf shehulks Fabber in: FE Rekomposition (FER) Support
richtig Mimi, aber ich denke da geht es um die Eingruppierung für den Trainingsplan und nicht um die Zielkraftwerte. Man kann mit der FER zumindest nach meienr Erfahrung die ganz normalen fortgeschrittenen Werte erreichen.. Dauert halt.. Fabber, wenn du mit deinem KFA zufrieden bist, würde ich auf jeden Fall zum FEM oder einem anderen Aufbauplan wechseln und dann mit geringem Überschuss aufbauen, macht einfach mehr Spaß xD -
Was bedeutet Fortgeschritten bei der FER?
Thema antwortete auf shehulks Fabber in: FE Rekomposition (FER) Support
Ich seh das wie du Fabber, das Ziel ist die Kategorie von der Website.. Meine Meinung -
Ich pausiere Wir sind in einer FeWo und mein Freund steht mit meiner Trainingswut eh etwas auf Kriegsfuß nachdem sich jetzt in der Defi für mich sehr viel darum gedreht hat. Und eine Pause nach 6 komplett durchtrainierten Monaten ist wohl ok..
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Denke nicht, dass ich das schon erzählt habe. Es geht für eine Woche nach Kroatien. Und am dem Hin und Rückweg gönnen wir uns je eine Nacht Pause in Kärnten... Nachdem man doch mit 7 Stunden Fahrt rechnen muss, ist das so deutlich entspannter.
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BD 35 kg 4/4/3 Latzug 40 3x5 SD 18,5 8/6 Rudern 45 12/10 Bizeps 2x5k 2x12 Trizeps 25 kg 2x12 Ging so einigermaßen.. Seit ich die Kalorien ganz leicht nur reduziert habe bin ich nicht so fit. Dafür ist die Waage unter 53 kg gefallen. Noch 2 Wochen bis zum Urlaub. Ach und ich hab mir ein neues Fahrrad gekauft nachdem ich mit dem von meinem Freund gestürzt bin, weil es einfach zu hoch ist..
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Hm, wenig für meine Verhältnisse aber 2 Liter sicher..
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Training heute war nix.. Mir ist ca. 2 Stunden nach dem Mittagessen schon so flau geworden. Warum Überlegen gar nicht zu gehen, die Banane und der Shake vorm Training wollte ich eine Chance geben.. Außerdem habe ich bisher jedes Training seit der Erkältung im Februar eingehalten.. Trotzdem war ich im Training dann unfit, der Puls war durchgehend unangenehm hoch und ich konnte mich nicht konzentrieren also nur: KB 50 kg 3x5 KH 55kg 3x8 BP 60 kg 2x12 BB 22,5kg 2x12 Waden 35 kg 2x10 Bauch 2x15 Und jetzt hab ich auch noch Kopfweh
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Ich kringel mich xD
