Rangliste

Warum kann 10,5 % absolut nicht stimmen? Weißt du schon, was ungefähr herauskommen muss? Du bist meinem Auge nach wesentlich näher an 10.5 als an 17 oder 18. Die Navy Rechenmethode ist das Beste, was du an einfachen Messmethoden bekommst. Eben erst wieder eine Studie gelesen, die zeigt dass du mit dem Rechner phänomenal nah an die Goldstandardmethode DEXA-Scan herankommst. Damit liegst du selten mehr als 2%-Punkte daneben. Lies dir bzgl den Messstellen noch die Ausführungen unter dem Rechner durch. Weiterhin bitte nicht nach dem Training "aufgepumpt" messen. Am besten morgens.

Meine BIA Waage hat (neben Handgriffen) ein Setting für Sportler. Als "Sportler" gilt man wohl ab 1h Training pro Tag. Als ich das umgestellt hatte, war mein KFA plötzlich 3% niedriger und passt meiner Meinung nach besser zu den meisten Bildern. Ansonsten würde ich auf KFA Messungen keinen so grossen Wert legen, zeigt halt eine Tendenz an, aber Waage und Kraftwerte tun das auch, und natürlich der Spiegel. Ich würde an deiner Stelle auf jeden Fall eher Muskeln aufbauen als weiter abnehmen. Rein optisch finde ich deine Schultern dürften ruhig etwas runder sein vor allem im Vergleich zur Brust. Also bisschen Seitheben nach den Grundübungen würde sich bestimmt gut machen.

Sind ganz sicher keine 18% KFA. Was kommt denn heraus, wenn du deine Umfänge in unseren KFA Rechner eingibst? -> https://fitness-experts.de/navy-koerperfettanteil-rechner