Ja, das mit dem Durchhalten ist besonders dann schwierig, wenn es nur mit viel Aufwand in den Alltag passt. Ich hab auch schon zig Diätversuche hinter mir. Ich war zwar nie richtig übergewichtig, aber oft so an der Grenze beim BMI und hab mich oft unwohl gefühlt. Und in den letzten Jahren hab ich kontinuierlich zugenommen und wieder verschiedene Diäten durch, auch zwei Online Coachings, wobei es mir der Bereich des Mental Coaching am meisten geholfen hat, um einfach rauszufinden, warum ich so esse wie ich esse. Dabei findet man viel über sich selbst heraus. Seit ich Crossfit mache hab ich auch etliches an Muskelmasse dazu gewonnen und das höhere Gewicht ist auch dem geschuldet, aber ein bisschen Hüftspeck und Bauchspeck ist halt schon da und das nervt mich gewaltig.
Naja, ich probiere jetzt einfach mal 2 Wochen bis zur Diätpause das Proteinfasten und dann werde ich hoffentlich wissen, wie gut ich das durchhalten konnte.
Mein Tag in Lebensmitteln:
Frühstück:
Dinkelgriessbrei mit Whey und Mandelmus
Mittag:
High Protein Pudding
Snack:
Protein-riegel
Abendessen: (nach dem Sport)
High protein Quark
2 Stk Harzer
3 Scheiben Kochschinken
Makros passen gut, ich hätte noch Gemüse einbauen sollen.... aber sonst ist es okay für den ersten Diättag. Ich muss mich erstmal dran gewöhnen, das ich so spät abends (jetzt grade) noch was esse, weil der Sport so spät ist. Da ich aber echt Hunger hatte, ist es angenehm, und ich bin sogar auf 84g Eiweiss nach dem Sport gekommen.
Morgen kommt wieder ein Refeed Tag, da kann ich allerdings nicht ganz genau tracken, weil abends gekocht wird und ich nicht alles abmessen und abwiegen kann.