Rangliste

12092020 a.m. 5min Airbike Agile 8 Movement Prep Jumps & Kettlebell Swings "Barbara" 5 Rounds for Time 20x Pull up 30x Push up 40x Sit up 50x Airsquat 3min Rest between Rounds Rounds (Time & Splits from 21092019) 1. 5:03 (4:49) 2. 13:58, Split: 5:55 (Time: 13:26, Split: 5:37) 3. 23:02, Split: 6:04 (Time: 22:49, Split: 6:20) 4. 32:25, Split: 6:23 (Time: 32:46, Split: 6:57) 5. 41:22, Split: 5:57 (Time: 42:29, Split: 6:43) 10min Airbike Ein Repeat von vor ca. 1 Jahr. Meine Zeit ist sehr an an der alten Bestzeit, ich war etwas mehr als 1 Minute schneller, habe aber meine Kraft auch ein bisschen anders eingeteilt (am Anfang langsamer, dafür am ende nicht so langsam ). Insgesamt hat sich das hohe Gymnastics Volumen gut angefühlt un ich bin mit meiner relativ gleichbleibenden Leistung sehr zufrieden. Ich ging davon aus, dass die Push ups wohl mein limitierentster Faktor sein würden, aber es waren eher die Abmat sit ups (aber gefolgt von den Sit ups), die belasten die Bauchmuskulatur doch noch mal deutlich anders als die Leg Raises, die ich hauptsächlich als Bauchmuskelübung verwende.

...so kennst Du dann Deine Erhaltungskalorien und weißt dann auch ob die Werte von MyFit... realistisch sind.

ESN Fruity Whey, Whey mit ungesüßter Mandelmilch oder Alpro Kokosdrink, Adamsbrot Pasta alla Eva, Quäse und (ESN) Protein Pancakes mit Walden Farms Sirup (auch von fitmart) könnten dir auch helfen (: Quark und Skyr kannst auch super mit ESN flav'n tasty süßen.