Rangliste

FitNotes Workout - Montag 15th Juni 2020 ** Jumps ** - 5 reps - 5 reps ** Snatch Pull ** - 60.0 kgs x 3 reps - 80.0 kgs x 4 reps - 80.0 kgs x 4 reps - 80.0 kgs x 4 reps ** Barbell Front Squat ** - 75.0 kgs x 5 reps - 85.0 kgs x 5 reps - 97.5 kgs x 5 reps - 97.5 kgs x 5 reps - 97.5 kgs x 5 reps - 97.5 kgs x 5 reps - 97.5 kgs x 5 reps ** Overhead Press ** - 50.0 kgs x 5 reps - 60.0 kgs x 3 reps - 65.0 kgs x 1 rep - 70.0 kgs x 5 reps ** Push Up ** - 5 reps - 25.0 kgs x 12 reps - 25.0 kgs x 12 reps - 25.0 kgs x 12 reps ** Ab-Wheel Rollout ** - 10 reps - 10 reps - 10 reps ** Neck Flexion ** - 20.0 kgs x 10 reps - 20.0 kgs x 10 reps - 20.0 kgs x 10 reps FitNotes Workout - Dienstag 16th Juni 2020 ** Jumps ** - 5 reps - 5 reps ** Push Up ** - 5 reps ** Floor press ** - 62.5 kgs x 5 reps - 72.5 kgs x 5 reps - 82.5 kgs x 5 reps - 82.5 kgs x 5 reps - 82.5 kgs x 5 reps - 82.5 kgs x 5 reps - 82.5 kgs x 5 reps ** Deadlift ** - 80.0 kgs x 4 reps - 110.0 kgs x 3 reps - 145.0 kgs x 1 rep - 165.0 kgs x 5 reps ** Snatch Grip Press ** - 50.0 kgs x 5 reps - 60.0 kgs x 5 reps - 60.0 kgs x 5 reps - 60.0 kgs x 4 reps ** Overhead Squat ** - 60.0 kgs x 5 reps - 65.0 kgs x 5 reps - 72.5 kgs x 5 reps ** Barbell Curl ** - 30.0 kgs x 12 reps - 30.0 kgs x 12 reps - 30.0 kgs x 12 reps ** Neck Harness ** - 15.0 kgs x 10 reps - 15.0 kgs x 10 reps - 15.0 kgs x 10 reps Snatch Pull: ziemlich leicht. Treffe jetzt konstant den richtigen Punkt an der Hüfte. Jedoch muss ich weiter im Auge behalten, dass die Stange vor allem nach oben geht und keine Bewegung nach vorne hat. Front Squat: Ja leider doch etwas schwerer als erwartet und habe auch etwas Muskelkater jetzt. Aber gut, das wird sich schnell legen, wenn ich wieder häufiger Frontbeugen mache. Überkopfdrücken: Ging alles ganz gut nach oben. Die letzte Rep war wieder relativ leicht. Denke, dass so 1-2 noch drin waren. Floor Press: Langsam wird es fordernder mit dem Gewicht. Geht alles noch ohne Probleme hoch, aber ich muss langsam anfangen wirklich zu drücken Kreuzheben: Um einiges besser als letzte Woche. War zwar immernoch sehr schwer aber die Technik war besser als beim letzten Mal. Snatch Grip Press: Hier ist es sehr schwer für mich das Gewicht zu steigern. Am Anfang gehen die Reps noch ziemlich leicht und dann fühlt es sich fast unmöglich an den Sticky Point am Anfang der Wiederholung zu überwinden. Fühlt sich auch so an, als würde ich etwas ungleichmäßig drücken. Überkopfkniebeuge: Super leicht. Habe das Gewicht im letzten Satz um 5kg erhöht und hatte immernoch nicht ansatzweise Probleme. Denke, dass ich da die nächsten Wochen noch gut steigern kann.

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