Rangliste

Das was @Ghost sagt. Es ist wirklich so simpel. Lass dich nicht von Sachen wie skinny fat beeinflussen. Das heißt einfach, dass du wenig Muskelmasse bei immernoch zu viel Fett hast. Einfach das machen, was Ghost in seinem letzten Absatz sagt.

Über 90kg auf einem Bike - welches jetzt keine dezidierte Bergaufziege ist - ne zünftige Steigung hochzuhiefen ist erstmal kein Spaß. Das wird jetzt mal mindestens 6 Wochen ein Geknüppel hoch 10 werden bis die PS in den Beinen wieder einigermaßen stimmen. Aber ich stehe ja drauf und zur Belohnung gibt es ja dann im Abschluss Downhill-Action Die gleichzeitige Gewichtsreduktion wird hoffentlich gut mit dafür sorgen, dass ich dann im Hochsommer durchs Mittelgebirge fliegen kann. Ernährungstechnisch habe ich heute den ersten richtigen Tag der Umstellung durchgezogen. Mittags 500g Skyr + 2 Eier, Abends 600g Hühner-Unterkeulen mit Barbecue Sauce, eben noch 125g light Mozzarella + Tomate. Spontan 500ml Alkoholfreies Radler post Workout. Fddb wirft knapp 1800kcal bei 190g EW aus -passt. Kann man aushalten. Morgen ist eine lockere Runde aufm Bike - mit moderatem Anstieg - geplant