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FER Log, 40er wills wissen.

Lass den Plan wie er ist. Derzeit ist deine ganze Brust eine Schwachstelle (no offense) und es wird dich einfach extrem behindern, wenn du jetzt anstelle vom Bankdrücken irgendein kabelgedöns machst. Wenn die Brust generell mehr wird, dann wird auch die untere Brust mehr.
- March 15, 2020 at 10:27 PM
2 points
FER Log, 40er wills wissen.

Klimmzüge oberer Rücken: Klimmzüge Gorilla Row, sollte mit 24kg noch ausreichend sein. Triple Threat usw. unterer Rücken/ Core gesamt: Plank in allen Varianten Hyperextension Kettlebell swing, snatch, deadlift usw.
- March 16, 2020 at 08:51 AM
1 point
FER Log, 40er wills wissen.

Viel Erfolg!!! Für Deine technischen Fragen werden sich sicher die Experten noch melden. Zum Thema KFA - vergiss die Waage. Bilder, Maßband und Kraftwerte können Dir am besten helfen Deine Fortschritte zu sehen. Auch wenn Du dem Navyrechner nicht glaubst, die Veränderung des Bauchumfangs ist ein verlässlicher Indikator einer Veränderung,
- March 15, 2020 at 07:29 PM
1 point

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