Rangliste

Gratuliere!!!

11032020 p.m. C21W2D2 5min Rower Agile 8 Movement Prep Jumps & Throws Power Clean & Jerk 32,5/5 40/5 50/5 Power Clean 57,5/5 65/5 72,5/5 Deadlift 75/10 90/5 112,5/5 130/5 150/5 167,5/10 Squat 62,5/5 82,5/5 100/ 3x5 Hanging Leg Raises +2kg / 18, 15, 13 Superset w/ Ring Push ups BW / 18, 15, 13 Stict Chest 2 Bar Pull ups BW / 8, 5 Superset w/ DB Curls 2x16kg / 15, 12 10min Airbike 15min Foam Rolling, Mobility, Stretching Clean & Jerk lief heute eher so mittel und hat mich ein wenig mitgenommen. Die Luftfeuchtigkeit in der Box war heute auch irgendwie unangenehm hoch, als ich ankam. Mit der Zeit (und bei geöffneten Fenstern) legte sich das nach einer Weile. Deadlifts liefen gut, die 10 Reps mit einem e1RM von 223kg sind meine bisherige Bestleistung die ich auch schon in Cycle 17 mal gehoben habe, da allerdings in der schweren Week 3 (Cycle 17 Week 3). Der Rest war okay.