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@Christine_:-) Schau mal hier https://fitness-experts.de/uebungen/klimmzuege - Ist vom Bewegungsablauf her dasselbe. Ansonsten den Links von @Ghost folgen.

Du solltest nach Möglichkeit ziemlich genau um die 1 g bleiben. Ob jetzt 0,1, 0,2 darüber oder darunter ist nicht so wichtig. Aber grob sollte das schon anvisiert werden!

Wichtige Frage: Ist der Dachboden jetzt sauber gefegt? Wenn du erst in paar Tagen Zugriff hast auf eine Stange, kannst du bis dahin goblet squats machen mit irgendeinem Gewicht in den Händen. Langsam an ne Tiefe rantasten, Adduktoren dehnen, ankle stretch. Das geht als Techniktraining auch mit Blick in den Spiegel (nie in Arbeitssätzen machen!), ob der Rücken noch gerade bleibt. Dann weiter die Technikanleitung lesen, oder youtube zB --> lift you up Kniebeugen starting strength und das mit einer Lnaghantel machen.

prinzipiell ändert sich die ausführung unter last noch einmal enorm einige Dinge tiefe - ist ausbaufähig muss man üben solange deine untere Lendenwirbelsäule nicht gerade bleibt solltest du auch nicht tiefer gehen das machst du aber auch schon so standbreite - ist meiner auffassung nach zu breit,die knie dürfen über die fußspitzen geschoben werden das bringt auch noch mal tiefe da kann es sein das du an deiner Mobility arbeiten musst und/oder Squatschuhe ich denke mit einer langhantel ist der Stangenpfad ersteinmal nicht über deinem Mittelfuß und du würdest Probleme bekommen das Gleichgewicht zu halten aber auch hier für den anfang beachtest du erst einmal recht viel Wenn du so die Kniebeugen ausführst ist die Technik zwar noch nicht gut aber du tust dir auch nicht weh

Momentan probiere ich die verschiedenen Smacktastic-Pulver die ich inzwischen habe im neutralen Iso-Whey-Shake aus. Ein paar mag ich da gar nicht, aber die meisten sind gut da drin. Es gibt ein paar Fruchtsorten, die im Quark Fruchtjoghurtmäßig schmecken, im Shake aber nach pappsüßen Gummibärchen, solche mit Schaumgummi darunter. Aber das muß ja nichts Schlechtes sein das waren Black Forrest (Kirsche mit Schokostreuseln) und Very Very Strawberry. Ich brauch das zwar nicht immer aber ab und zu ist etwas was wie eine richtig kitschige Süßigkeit schmeckt echt cool. Banana Chocolate Chip war richtig lecker im Shake, und nicht gummibärchenmäßig. Wie die Creme vom Maulwurfskuchen. Kiddy Schoko war gut, aber nicht soo herausstechend. Schmeckte schon nach milchiger Kinderschokade. Aber eher mild, keine Geschmacksexplosion. Aber das ist dann echt Jammern auf hohem Niveau. Chocogasm trinke ich gerade darin, geht meiner Meinung nach gar nicht ... leider. Aber ich habe noch Backkakao rein und nehme beim nächsten Mal weniger von dem Chocogasm-Pulver, dann wird‘s gut schokoladig. Aber pur mag ich es nicht, weder im Quark noch im Shake. White Chocolate Choco Chip ist im Quark hammermäßig lecker, aber im Shake nicht soo sehr der Hit. Grundsätzlich finde ich momentan die Fruchtsorten überraschend gut im Shake, obwohl ich eigentlich mehr der schokoladige Typ bin.