pfanni Geschrieben July 29, 2014 at 08:52 PM Melden Share Geschrieben July 29, 2014 at 08:52 PM Hallo, ich wollte mal in die Frauenrunde eine Frage stellen. Ich habe eine 2 Jahre alte Tochter. Seit der Schwangerschaft ist v.a. der Bauch nicht mehr so wie er mal war. Im stehen geht es, aber wenn ich mich vorn über beuge, hängt die Haut. Das war vorher nie!! Ist dies durch Krafttraining wieder hinzubekommen? Zitieren "Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.”– Albert EinsteinErlernen einer normalen Ernährung und Strong Girls TrainingsplanStartdaten: Alter: 35Grösse: 164cmGewicht: 60 kgKFA: ca 23-24% (von FE damals geschätzt)1RMs: KH: 95 kg KB: 78 kgZiele: Kraftaufbau, Muskelaufbau, Definition Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben July 30, 2014 at 04:16 AM Melden Share Geschrieben July 30, 2014 at 04:16 AM Nun, das ist eine Frage, die ich mir auch dauernd stelle. Nur meine Schwangerschaften liegen schon mehrere Jahre zurück (die letzte ist 21 Jahre her und danach habe ich nicht gleich Sport gemacht). Ich kann dir, ehrlich gesagt, deine Frage nicht schlüssig beantworten. Denn bei mir hängt der Bauch auch (z.B. bei Liegestützen, trotz angespannter Bauchmuskeln). Ich habe ebenso das Gefühl, dass sich die überschüssige (überdehnte) Haut nicht zurückbildet. Es ist bei mir nicht viel, sieht aber scheußlich aus. Vielleicht ist das eine Alterserscheinung (bin 52), die ich einfach akzeptieren muss. Trotzdem, noch kämpfe ich dagegen an und versuche es zu ändern. Erreicht habe ich dabei aber noch nicht viel. Bauchmuskelansätze sind zu erkennen, aber der Rest bleibt. Wenn ich darf, würde ich die Frage in die Runde noch erweitern. Hat jemand ein Rezept gegen Blähbauch? Egal, was ich esse, es ist am Bauch zu erkennen. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben July 30, 2014 at 06:07 AM Melden Share Geschrieben July 30, 2014 at 06:07 AM hallo, also meine letzte schwangerschaft ist jetzt 6 jahre her und ich habe viere jahre später mit sport angefangen. es ist besser geworden, noch nicht perfekt, aber es wird. aber es dauert....ob es wieder wie früher wird? hmmm....gute frage Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Micha Geschrieben July 30, 2014 at 07:12 AM Melden Share Geschrieben July 30, 2014 at 07:12 AM Hat jemand ein Rezept gegen Blähbauch? Egal, was ich esse, es ist am Bauch zu erkennen. Wieso sollte es auch nicht zu erkennen sein dass du gegessen hast? Bei mir ist beispielsweise auch egal was ich esse und wie viel, man sieht es direkt. Da würde ich mir ehrlich gesagt überhaupt keine "Sorgen" machen. Zitieren 2er - Split alternierend 17.03.2017 Gewicht: 74,9kg (1,89m)KFA: keine AhnungStart-Kraftwerte: 1RMs KB: 85Kg // KH: 96Kg // BD: 57Kg // Press: 46Kg (1Woche = 4 Trainingseinheiten) Nach 2ter Woche: 1RMs KB: 91Kg // KH: 102Kg // BD: 62Kg // Press: ??Kg 17.04.2017 - 23.04.2017: KB: 96Kg // KH: 119Kg // BD: 68Kg // Press: 51Kg 24.04.2017 - 30.04.2017: KB: 96Kg // KH: 130Kg // BD: 79Kg // Press: ??Kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 30, 2014 at 09:00 AM Melden Share Geschrieben July 30, 2014 at 09:00 AM Aber so ein Gefühl von einem Blähbauch hab ich auch in letzter Zeit. Total angespannt. Eine Bekannte meinte bei ihr kommt das immer wenn sie Tomaten ist, eine andere meinte sie hat das bei Paprika. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben July 30, 2014 at 09:08 AM Melden Share Geschrieben July 30, 2014 at 09:08 AM Wieso sollte es auch nicht zu erkennen sein dass du gegessen hast? Bei mir ist beispielsweise auch egal was ich esse und wie viel, man sieht es direkt. Da würde ich mir ehrlich gesagt überhaupt keine "Sorgen" machen. Nun, wenn man darauf angesprochen wird und u.U. auch für schwanger erklärt wird, dann mache ich mir da schon Sorgen. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Micha Geschrieben July 30, 2014 at 09:14 AM Melden Share Geschrieben July 30, 2014 at 09:14 AM Ok dann hatten wir unterschiedliche vorstellen bei "man sieht es". Wenn es so stark bei dir auftritt ist das natürlich etwas anderes Zitieren 2er - Split alternierend 17.03.2017 Gewicht: 74,9kg (1,89m)KFA: keine AhnungStart-Kraftwerte: 1RMs KB: 85Kg // KH: 96Kg // BD: 57Kg // Press: 46Kg (1Woche = 4 Trainingseinheiten) Nach 2ter Woche: 1RMs KB: 91Kg // KH: 102Kg // BD: 62Kg // Press: ??Kg 17.04.2017 - 23.04.2017: KB: 96Kg // KH: 119Kg // BD: 68Kg // Press: 51Kg 24.04.2017 - 30.04.2017: KB: 96Kg // KH: 130Kg // BD: 79Kg // Press: ??Kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
pfanni Geschrieben July 31, 2014 at 12:49 PM Autor Melden Share Geschrieben July 31, 2014 at 12:49 PM Danke für eure Antworten. Nun ja eine Schwangerschaft verändert viel, dazu gehört wohl auch der Bauch! Ein geblähter Bauch kann auch von einer zu hohen Anzahl Hefepilzen im Darm kommen. Diese ernähren sich vorwiegend von Zucker. Im Darm haben sie dann ein optimales Milieu (warm/dunkel/feucht) um zu wachsen und zu gedeihen. Bei diesem Prozess enstehen Fuselalkohole, diese gären und blähen... Könnte man aber nur durch ne Darmspiegelung oder eventuell auch Stuhlprobe feststellen. Oder Du verträgt etwas nicht . Das Problem muss dann auch nicht zwingend direkt nach Einnahme des Lebensmittels erscheinen... Nur noch eine Theorie.... Zur Abklärung mal beim Arzt gewesen? Zitieren "Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.”– Albert EinsteinErlernen einer normalen Ernährung und Strong Girls TrainingsplanStartdaten: Alter: 35Grösse: 164cmGewicht: 60 kgKFA: ca 23-24% (von FE damals geschätzt)1RMs: KH: 95 kg KB: 78 kgZiele: Kraftaufbau, Muskelaufbau, Definition Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben July 31, 2014 at 06:24 PM Melden Share Geschrieben July 31, 2014 at 06:24 PM Ja. Es ist nichts diesbezüglich festgestellt worden. Ich esse halt viele Hülsenfrüchte u.a. Gemüse sowie Obst. Kann schon sein, dass da eine Fruktoseintolleranz mit dabei ist. Das wäre echt blöd. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Micha Geschrieben November 7, 2014 at 10:14 AM Melden Share Geschrieben November 7, 2014 at 10:14 AM Bitte einmal die Spam-Userin löschen Zitieren 2er - Split alternierend 17.03.2017 Gewicht: 74,9kg (1,89m)KFA: keine AhnungStart-Kraftwerte: 1RMs KB: 85Kg // KH: 96Kg // BD: 57Kg // Press: 46Kg (1Woche = 4 Trainingseinheiten) Nach 2ter Woche: 1RMs KB: 91Kg // KH: 102Kg // BD: 62Kg // Press: ??Kg 17.04.2017 - 23.04.2017: KB: 96Kg // KH: 119Kg // BD: 68Kg // Press: 51Kg 24.04.2017 - 30.04.2017: KB: 96Kg // KH: 130Kg // BD: 79Kg // Press: ??Kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben November 7, 2014 at 10:18 AM Melden Share Geschrieben November 7, 2014 at 10:18 AM Einmal melden (gerade gemacht) und dann ist sie (oder er?) schnell weg Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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