chuckwu Geschrieben July 27, 2014 at 05:40 PM Melden Share Geschrieben July 27, 2014 at 05:40 PM Hey sorry das ich nochmal nerven muss, aber ich will nichts falsch machen. Im Fortgeschrittenen Trainigsplan gibt es ja an Maschine und Frei. Ich habe nun folgendes Problem, bei den freien übungen kann ich alle bis auf das lh-rudern. Kann ich das LH-rudern einfach durch Rudermaschine ersetzen aber sont freien trainingsplan durchziehen? Zitieren TP: GKEP: HSD Daten:03.09.2015 Geschlecht: m Alter: 20 Größe: 196 Gewicht:109 KFA: 17% (FE Schätzung )KB: 126 kg // KH: 169 kg // BD: 101 kg // SD: 66 kg Ziele: KFA 10-12%bis 05.10.2015 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
smiley787 Geschrieben July 27, 2014 at 07:46 PM Melden Share Geschrieben July 27, 2014 at 07:46 PM Meines Erachtens nach dürfte das kein Problem sein. Zitieren "FEM Trainingsplan + Low Carb & Low Fat; ab 15.07.2014 HSD" Mein Log Startdaten: (Mitte Dez. 2013) Gewicht: 112,4 kg KFA: ca. 34% Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Ziel(e): Fettabbau + Muskelaufbau Aktuelle Werte nach 27 Wochen (17.06.2014): Gewicht: 104,5 kg KFA: ca. 20 % Kraftwerte: 1RMs KB: 149 kg // KH: 144 kg // BD: 118 kg (gem. 1RM Rechner) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Micha Geschrieben July 28, 2014 at 07:09 AM Melden Share Geschrieben July 28, 2014 at 07:09 AM Klar kannst du das.. Es wird ja auch immer die Empfehlung ausgesprochen: "Mache so viel du kannst mit freien Gewichten". Wenn du also ein paar Übungen nicht frei machen kannst, ist das nciht schlimm. Zitieren 2er - Split alternierend 17.03.2017 Gewicht: 74,9kg (1,89m)KFA: keine AhnungStart-Kraftwerte: 1RMs KB: 85Kg // KH: 96Kg // BD: 57Kg // Press: 46Kg (1Woche = 4 Trainingseinheiten) Nach 2ter Woche: 1RMs KB: 91Kg // KH: 102Kg // BD: 62Kg // Press: ??Kg 17.04.2017 - 23.04.2017: KB: 96Kg // KH: 119Kg // BD: 68Kg // Press: 51Kg 24.04.2017 - 30.04.2017: KB: 96Kg // KH: 130Kg // BD: 79Kg // Press: ??Kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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