BoulderDash Geschrieben July 2, 2014 at 08:41 AM Melden Share Geschrieben July 2, 2014 at 08:41 AM Hi, sollte es zu dem Thema schon eine Antwort im Forum geben, sorry! Ich habe den Hinweis erhalten, dass ich jeden Tag 30-50 Gramm Leinsamen zu mir nehmen soll, wenn ich schon eine solch harte Diät wie HSD mache (Von einem erfahrenen Bodybuilder). Bevor es hier zur Sprache kommt: Ich halte mich konsequent an die HSD (viel Gemüse wie Broccoli und Blumenkohl)! Mache sie heute die 2. Woche (davor aber schon very Low Carb mit unter 30 Gramm KH für einige Wochen). Leinsamen soll die Verdauung unterstützen durch die zusätzlichen Ballaststoffe. Wenn ich mir allerdings die Nährwerte ansehe, sind da auch gut Fette drin...die ich ja so stark wie möglich einschränken möchte. Wie seht ihr das? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben July 2, 2014 at 08:45 AM Melden Share Geschrieben July 2, 2014 at 08:45 AM Hi, sollte es zu dem Thema schon eine Antwort im Forum geben, sorry! Ich habe den Hinweis erhalten, dass ich jeden Tag 30-50 Gramm Leinsamen zu mir nehmen soll, wenn ich schon eine solch harte Diät wie HSD mache (Von einem erfahrenen Bodybuilder). Bevor es hier zur Sprache kommt: Ich halte mich konsequent an die HSD (viel Gemüse wie Broccoli und Blumenkohl)! Mache sie heute die 2. Woche (davor aber schon very Low Carb mit unter 30 Gramm KH für einige Wochen). Leinsamen soll die Verdauung unterstützen durch die zusätzlichen Ballaststoffe. Wenn ich mir allerdings die Nährwerte ansehe, sind da auch gut Fette drin...die ich ja so stark wie möglich einschränken möchte. Wie seht ihr das? Ist Schwachsinn und kontraproduktiv. Du wirst viel Müll von solchen Leuten hören. Sie machen oft viele Sachen die gar keine Rolle spielen oder den Erfolg sogar mindern. Solange du die Basics richtig machst kannst du auch trotz (!) vieler Dinge sehr viel Erfolg haben. 1 Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben July 2, 2014 at 10:45 AM Melden Share Geschrieben July 2, 2014 at 10:45 AM Du bekommst genügend Ballasstoffe durch das viele Gemüse in der HSD. Durch 50g Leinsamen packst du jedoch täglich knapp 200 kcal mehr auf den Speiseplan und verlangsamst so den Fettverlust. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
BoulderDash Geschrieben July 2, 2014 at 10:57 AM Autor Melden Share Geschrieben July 2, 2014 at 10:57 AM Danke für die schnellen Antworten! Ich habe es schon geahnt aber wollte eine Bestätigung von Fachleuten. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Unusual Geschrieben July 2, 2014 at 12:05 PM Melden Share Geschrieben July 2, 2014 at 12:05 PM @Johannes Macht es Sinn zwischen geschrotetem und ungeschrotetem LS zu unterscheiden? Ich mache das für mich. Beides hat sicher im Labor den gleichen Brennwert, aber eine unterschiedliche "Ballastigkeit" bzw. biologische Verwertbarkeit.(?) Zitieren Der Tag, an dem du aufhörst, besser werden zu wollen, ist der Tag, an dem du aufhörst, gut zu sein. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben July 3, 2014 at 09:40 AM Melden Share Geschrieben July 3, 2014 at 09:40 AM @Johannes Macht es Sinn zwischen geschrotetem und ungeschrotetem LS zu unterscheiden? Ich mache das für mich. Beides hat sicher im Labor den gleichen Brennwert, aber eine unterschiedliche "Ballastigkeit" bzw. biologische Verwertbarkeit.(?) Da weiß ich leider nichts Konkretes dazu. Ich weiß nicht mal, ob die ungeschroteten Leinsamen überhaupt "geknackt" werden oder einfach nur "durchfahren". Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
BoulderDash Geschrieben July 3, 2014 at 02:50 PM Autor Melden Share Geschrieben July 3, 2014 at 02:50 PM Folgendes ist im Heilpflanzen-Lexikon zu finden: Leinsamen enthält Schleimstoffe, die im Darm aufquellen und dadurch die Verdauung anregen. Diese Wirkung ist intensiver, wenn die Samen aufgebrochen sind. Wichtig ist dazu viel zu trinken! Auch wirkt Leinsamen nicht sofort, sondern erst nach 2-3 Tagen. Schau mal hier: http://www.apotheken-umschau.de/heilpflanzen/leinsamen Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben July 7, 2014 at 07:51 AM Melden Share Geschrieben July 7, 2014 at 07:51 AM Also einschlägige veganer auf YouTube sagen, dir leinsamen müssen immer vorher in den Mixed Döner verarbeitet sie der Körper nicht und die gehen so durch, außer man kaut gut. Also gleich geschrotet kaufen würde ich sagen. Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 7, 2014 at 08:06 AM Melden Share Geschrieben July 7, 2014 at 08:06 AM dir leinsamen müssen immer vorher in den Mixed Döner verarbeitet sie der Körper nicht und die gehen so durch Was? Mixed Döner? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_Anja_ Geschrieben July 7, 2014 at 10:51 AM Melden Share Geschrieben July 7, 2014 at 10:51 AM Was? Mixed Döner? Ich vermute es sollte "Mixer, sonst" heißen. Einschlägige vegane YouTuber? Wohl hoffentlich nicht Karl Ess... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben July 7, 2014 at 11:08 AM Melden Share Geschrieben July 7, 2014 at 11:08 AM Lol. Ja genau Anja "Mixer, sonst..." Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Murmel123 Geschrieben August 2, 2014 at 07:10 PM Melden Share Geschrieben August 2, 2014 at 07:10 PM Hey, ich habe auch nochmal eine Frage zu den Leinsamen, bzw eher zu dem Fettanteil, den ich am Tag zu mir nehmen darf. Wiege etwa 60 kg - d.h. ich nehme in der HSD 156g Eiweiß, ca 30g Kohlenhydrate und ca 30g Fett zu mir. Ist das zu viel Fett? Ich bin morgens einfach so unzufrieden mit den meisten lowCarb-Frühstücken und backe deshalb lowCarb-Leinsamen-Brötchen, die sooo lecker schmecken. Echt total der Brötchen-Ersatz. Mit Omlette, Fleisch oder Magerquark am morgen tu ich mir schwer. Für ein Frühstück haben meine 3 Mini-Brötchen ca 13 g Leinsamen, also so 7g Fett. Ich möchte ungern darauf verzichten, wenn ihr mir aber nun sagt, dass mein Fettanteil am Tag unter einer bestimmten Grenze liegen soll, dann würde ich wohl doch drauf verzichten müssen. Was sind denn so Durchschnittswerte, die ihr am Tag an Fett zu euch nehmt? (PS: Das superleckere Rezept für die 6 Brötchen: 2 Eier, 100g Magerquark, 75 Proteinpulver Geschmacksneutral, 3/4 Päckchen Backpulver, Salz (etwa 1 guter Teelöffel), 25 g Leinsamen - 180Grad, 15 min Backen. Werden sehr knusprig und schmecken!) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben August 3, 2014 at 10:30 AM Melden Share Geschrieben August 3, 2014 at 10:30 AM Rezept bitte ins Rezept Forum wo es hingehört Grundsätzlich ist es halt so, dass du Kalorien, KH, Fett so niedrig halten solltest wie möglich und nur auf die bestimmte Menge Proteine kommen solltest. Wenn dir die Brötchen helfen deine DIät durchzuhalten, solltest du sie weiterhin essen. Solange du dir klar bist, dass mehr Kalorien, oder mehr Fett oder mehr KH einfach etwas weniger Erfolg bedeuten. Ich war mal bei unter 10g am Tag (ohne Fischölkapseln) aber auch bei 30g je nachdem was ich gegessen hab. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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